चीनी गोभी, मकई, केकडा लीक र अन्य अवयवहरूको साथ सरल र स्वादिष्ट सलाद

कसरी सजिलै र छिटो तपाईं स्वादिष्ट पकाउन सक्नुहुन्छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - स्वस्थ र कम-क्यालोरी डिश!

हामी अद्भुत सलाद प्रदान गर्दछौं, जुन सबैले खाना पकाउन सक्दछन्। तिनीहरूले कुनै पनि कुक अपील गर्न सक्छन् वा परिवारको परम्परागत डिश।

बीजिंग गोभी आफ्नो सामाग्री र शरीरको काममा लाभकारी प्रभावमा एक उपयोगी उत्पादन हो। यस लेख मा धेरै धेरै व्यञ्जनहरु मा चीनी गोभी र मकई, साथै यसको बिना धेरै खाना पकाउने विकल्पहरू छन्।

लाभ र क्यालोरी

आहार फाइबर समावेश गर्दछ, जसले चयापचय को त्वरण मा योगदान गर्दछ। यो सब्जी ठूलो मात्रा मा भिटामिन ए, बी, सी र के.के. को लागि जानिन्छ यो खनिज, साइट्रिक एसिड मा समृद्ध छ।

यस उत्पादनको क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति किलो 16 केजील छ।

पेकिंग गोभी को दुरुपयोग नगर्ने जो गैस्ट्रिक रस या गैस्ट्रियिस को अम्लता को बढावा छ। यदि तपाईं आफ्नो वजन नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, गोभी एक दैनिक आहार हुन सक्छ।

सरल र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु तस्वीरहरु संग कदम देखि कदम

केकडाको साथ सलाद "छिटो"

चिनियाँ गोभी सलाद र केकडा लङको लागि क्लासिक नुस्खा तयार गर्न:

• चीनी गोभी को 200 ग्राम;
• केकडाको टुक्रा 100 ग्राम;
• 150 ग्राम डिब्बाबंद युवा मक्का;
• 1 सानो ककड़ी;
• हार्ड पनीर को 100 ग्राम;
• सजावटको लागि केहि हरी प्याज;
• 200 ग्राम कम-मोट मेनेजेस।

1. सब्जियों धुलाई।
2. क्यूबेज सानो टुक्रा मा कटौती।
3. क्रैब स्टकहरू, ककड़ी र पनीर काट्ने स्ट्रिप्समा काटिएको छ।
4. गोभी एक गहिरो कन्टेनरमा राख्नुहोस्, केकडा लिपिहरूसँग मक जोड्नुहोस्, ककडीर र पनीरसँग मिलाउनुहोस्।
5. ड्रेसिङको लागि - मेयोनेज। सबभन्दा राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्नुहोस्।
6. कटा प्याजको साथ छिटो

डिब्बाबंद मक्कालाई सलादमा राख्नु पहिले, तपाईले तरलबाट यसलाई खानु पर्दछ।

केकडा स्टकहरूसँग "सजिलो"

तयारी गर्नुहोस्:

• बीजिंग गोभी।
• ठगिएको केकडा लुटिएका छन्।
• डिब्बाबंद मक को एक जार।
• 2 सानो टमाटर।
• 150 ग्राम को चिकन फलालेट।
• 3 अन्डा।
• मेनेज 25% बोसो।

1. अण्डाहरू खसाल्नुहोस्, तिनीहरूलाई ठंडे पानीले राख्नुहोस्। ठिक गर्न अनुमति दिनुहोस्। सफा गर्नुहोस्।
2. 20-25 मिनेटको लागि चिकन पट्टाले नुहाउने पानीमा उबलिएको हुनुपर्छ। यसलाई ठोक्नुहोस्।
3. गोभी च्याप र डिशको तल राख्नुहोस्।
4. मकई नाली र अर्को तहलाई जोड दिनुहोस्।
5. मेयनेजसँग ब्रश गर्नुहोस्।
6. टमाटरहरू स्लाइसहरूमा काटिए, शीर्ष माथि राख्छन्।
7. ठूला टुक्राहरूमा फिलेटहरू काट्नुहोस् र बाहिर राख्नुहोस्।
8. केकडा पट्टेहरू काँडामा काट्छन् र माथि माथि स्पिच गर्नुहोस्।
9. अण्डाका स्लाइसहरूसँग सजाउनुहोस्।

धेरै हार्दिक र उत्सव कार्य!

चिकन, चीनी सब्जी र सेब संग

आवश्यक उत्पादनहरू:

• पेकिंग गोभी - 250g।
• उकालो चिकन स्तन फिलेट - 200 ग्राम।
• डिब्बाबंद मकई - 50 ग्राम।
• हरियो एपल - 1 पीसी।
• जैतून - 50 ग्राम।
• कम मोटो मेनेज - 200 ग्राम।
• हरियालीको गुच्छा।

1. चिकन फलालेट ठूलो टुक्रामा काटेर, ठोक्कियो र डिशमा राख्नु पर्दछ।
2. गोभी संग एक चाकू संग चोरी या जलाशय को लागि उठाओ, मासु मा जोडें।
3. एप्पल स्ट्रिपहरू मा काट।
4. केङ्ग्समा जैतून काट्नुहोस्।
5. क्यूब्याज मकई, सेबसँग जोड्नुहोस्।
6. जैतून, साग, मेयनेज जोड्नुहोस्।
7. सबैलाई हल गर्नुहोस्, थोडा सागहरू छिटो पार्नुहोस्।

पेकिंग गोभी, चिकन र मकईको भिडियो नुस्खा सलाद:

चिकन र कीवी संग

यो आवश्यक छ:

• 200g पेकिंग गोभी;
• 200 ग्राम चिकन फलालेट;
• 2 मध्यम टमाटरहरू;
• 1 किवी;
• 100g मेयनेज।

1. बोसो चिकन फलालेट, ठुलो, स्लाइसमा काट्नुहोस्।
2. कचौरामा कटा गोभी राख्नुहोस्।
3. मेयनेजसँग ब्रश गर्नुहोस्।
4. ठूलो टुक्राहरूमा टमाटरहरू काट्नुहोस्, तिनीहरूलाई माथि राख्नुहोस्, मेयोनेजसँग स्मियर।
5. त्यसपछि पनीर र मेयोनेज।
6. कीवीलाई स्लाइसमा काट्नुहोस्, माथि फैलिनुहोस्, मेयनेजसँग कोट नगर्नुहोस्।
7. कटा जर्को संग सजाउनुहोस्।

मूल र स्वादिष्ट!

पेकिंग गोभी, चिकन र मकई को सलाद को अर्को संस्करण भिडियो मा प्रस्तुत छ:

उबलिएको अन्डाको साथ

• पेकिंग गोभी - 200 ग्राम।
• डिब्बाबंद मकई - 150 ग्राम।
• उकेलो अण्डा - 4 पीसी।
• ताजा ककड़ी - 1 पीसी।
• सोया सॉस - 2 चम्मच। l

1. डिशको केन्द्रमा कटा गोभी फैलिएको छ। (यो गहिराई हुनुपर्छ र गहिरो हुँदैन)।
2. मकैलाई रोक्नुहोस् र गोभीको वरिपरि छिर्नुहोस्।
3. खाएको अण्डा वरपर चारैतिर घुस्यो।
4. ककडी क्यूम्बर मा क्यूब्स र काँटमा काट्नुहोस्।
5. सोया सस संग छिराउनुहोस्, मिश्रण नगर्नुहोस्।

अण्डाहरू कुखुरा र बगाल लिन सकिन्छ। तर यदि तपाइँ पहिले अन्डा अण्डा लिनुहुन्छ भने, उनीहरूको संख्या डगलहरू।

सलाद असामान्य रूप देखि सुन्दर र निश्चित रूप देखि स्वादिष्ट हो!

उबलाएको अण्डाको साथ "छिटो छ"

• पेकिंग गोभी - 200 ग्राम।
• उबले अण्डा - 3 पीसी।
• डिब्बाबंद मकई - 100 ग्राम।
• ठूलो टमाटर - 1 पीसी।

1. सामग्री तहमा एक डिशमा फैलिएको, प्रत्येक तह मेनेजियससँग चिकन हुन्छ।
2. गोभी काट्ने मध्यम आकारको, डिश राख्नुहोस्।
3. मकई फिल्टर र गोभी को माथि राख्नुहोस्।
4. अण्डा ठूला अनुहारमा काटिएका र मकमा राख्छन्।
5. टमाटर पनि आधा के छल्लेहरूमा काटिएको छ र माथिल्लो तहमा राखिन्छ।
6. तहहरू हल्का मेयनेज हल्का हुन्छन्, मिश्रण नगर्नुहोस्।
7. तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्, त्यसो कि जसलाई जूस नदिनुहोस्।

अवकाश तालिकाको लागि एक मूल डिश पाउनुहोस्!

सनसनीको साथ "सुने"

• पेकिंग गोभी - 200 ग्राम।
• उबले अण्डा - 3 पीसी।
• घाँस - 150g संग स्किक्ड सॉसेज।
• मध्यम टमाटर - 2 पीसी।
• मारिएको मशरूम - 100 ग्राम।
• ग्रीस र सानो कम मोटो मेयोनेज।

एक विस्तृत डिश फायदा लिनुहोस् र स्लाइडमा अवयवहरू राख्नुहोस्।

1. गोभी को पतली को विस्तार र यसलाई केन्द्र मा राख्नुहोस।
2. अण्डा, सस, टमाटर र मशरूम स्ट्रिप्समा काटिन्छ।
3. एक गोभीमा गोभी वरिपरि वैकल्पिक स्लाइडहरू फारम गर्नुहोस्।
4. प्रत्येक तत्व मा थोपा को बिट राख्नुहोस्।
5. सागहरूसँग छिर्नुहोस्।

तालिकामा मौलिक र हिसाब लाग्दछ!

बीजिंग गोभी का सलाद, साउसेज र मकईका लागि भिडियो नुस्खा:

सॉसेज र ककड़ी संग

• बीजिंग गोभी - 150 ग्राम।
• धूम्रपान गरिएको सॉसज - 100 ग्राम।
• मध्यम ककड़ी - 1 पीसी।
• जैतून - 100 ग्राम।
• जैतून का तेल - 2 चम्मच। l
• नींबूको रस - 1 चम्मच। l

1. गोभी चोटी, स्ट्रिप्स मा साउसेज काट्नुहोस्, ककड़ी को पिकर र गोभी मा जोडें।
2. केलाहरू मा जैतून काट्नुहोस् र तिनीहरूलाई डिशमा राख्नुहोस्।
3. जैतूनको तेल र नींबूको रस संग सलाद।
4. हलचल, साग - सजावट को लागि।

सबै उत्पादनहरू पकवान तयार पार्न ताजा हुनुपर्छ।

द्रुत र स्वादिष्ट!

पनीर संग

• चिनियाँ गोभी - 1 पीसी।
• डिब्बाबंद मकई - 250 gr।
• हरियो एप्पल - 3 पीसी।
• ताजा ककड़ी - 1 पीसी।
• उकालो चावल - आधा कप।
• हार्ड पनीर - 200 ग्राम।
• फ्रान्सेली सरस - 1 चम्मच।
• हल्का मेयोनेज - 200 ग्राम।

1. फोहर चावल, कुल्ला, तनाव, ठुलो।
2. कटा गोभी, सेब, ककड़ी र पनीर मकई संग संयुक्त।
3. चावल, मेयोनेज र सरसफाइ जोड्नुहोस्। सबै कुरा मिलाउनुहोस्।
4. फ्रिजमा छोडेर 25 मिनेटको लागि सलाद चढाउन अनुमति दिनुहोस्।

अलग डिशको रूपमा सेवा गर्न सकिन्छ।। सागहरूसँग सजाउनुहोस्।

पनीर र नारंगी संग

• चिनियाँ गोभी - 1 पीसी।
• डिब्बाबंद मकई - 250 ग्राम।
• हार्ड पनीर - 200 ग्राम।
• सुन्तला - 1 पीसी।
• उकेलो अण्डा - 1 पीसी।

1. गोभी सँगसँगै।
2. पनीर क्यूब ठूलो पातमा काटियो।
3. ओरेन्ज पिक र ठूलो स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्।
4. मिनिओज, मिश्रणको साथमा सबै अवयवहरू, सिजन जोड्नुहोस्।
5. अन्डाको साथ सजाउनुहोस्।

ककड़ी संग

• हाइटहेड पेकिंग गोभी।
• बैंकको क्यान्ड मक।
• 1 ककड़ी।
• 100g कडा पनीर
• तिल - 2 चम्मचहरू।
• हरित प्याज - 30 ग्राम।
• मेयोनेज 200 ग्राम।

1. गोभी गोठालो चोरी।
2. ककबाल र पनीर - स्ट्रा।
3. गोभी मा डिब्बाबंद मक्का डालो, ककडी र पनीर जोड्नुहोस।
4. मेयोनेज संग सिजन, शीर्ष मा तिल देखि डालो।

चीनी गोभी, ककड़ी र डिब्बाबंद मकई संग अर्को सलाद पकाउने सिकन:

च्याम्पियनहरूको साथ

• 200g पेकिंग गोभी।
• 150g पनीर च्याम्पियनहरू।
• 2 टुक्राहरू ताजा खीराहरू।
• 2 चम्मच। l जैतून का तेल।
• 1 tbsp। l नींबूको रस।
• 20g हरियाली।

1. सब्जियों धुनुहोस्।
2. गोभी काट्नुहोस्।
3. मशरूम, कर्कर र च्याम्पियनहरू मिश्रण, स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्।
4. जैतूनको तेल र नींबूको रस संग मौसम।
5. कटा सागहरू थप्नुहोस्।

यदि ककड़ी एक कडा पिक्सेल संग पकडिएको छ भने, यो काट्नु पर्छ।

सलाद चाँडै पकाउन सक्छ, तर यो पक्कै स्वादिष्ट हुनेछ!

पटाखेहरूसँग

• पेकिंग गोभी - 200 ग्राम।
• डिब्बाबंद मकई - 1 सक्छ।
• हार्ड पनीर - 50 ग्राम।
• रूसी - 1 प्याक।
• मेयोनेज - 200 ग्राम।

1. मकई नाली।
2. गोभी गोठालो चोरी।
3. पनीर काट्ने टुक्राहरु मा।
4. सबै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस्।
5. सेवा भन्दा पहिले पटाखेहरू छिटो पार्नुहोस्!

Croutons र टमाटर संग

• 100g पेकिंग गोभी।
• 2 टुक्राहरू टमाटर
• 50g Feta पनीर।
• 50g पटाखेहरू
• 2 चम्मच। l जैतून का तेल।
• नमकको एक चुरोट।

1. गोभी सँगसँगै।
2. टमाटर ठूलो स्लाइसमा काटियो।
3. सलाद परतहरुमा एक पकवान मा फैलावट: टमाटर, गोभी, पनीर, पटाखे।
4. मक्खन संग मौसम।

हैम संग

• 200g पेकिंग गोभी।
• 100g डिब्बाबंद मकई।
• 150g ham
• 1 संसाधित पनीर।
• 1 टमाटर।
• 1 लसुन को लौरो।
• 150g गाजर "कोरियाली"।
• 100g मेयोनेज

1. गोभी च्याप र डिशमा राख्नुहोस्।
2. मकलाई रोक्नुहोस् र गोभीमा राख्नुहोस्।
3. कटा लहसुन र मेयोनेजको साथमा प्रसोधित पनीर दही, मिक्स गर्नुहोस्, फलस्वरूप फलफूल माटो राख्नुहोस्।
4. ह्याम स्ट्रिप्समा काटियो र माथिबाट बाहिर निस्कन्छ।
5. माथि तह - गाजर "कोरियाली"।
6. 20-30 मिनेटको लागि सलाद फ्रिजमा खसेको हुनुपर्छ।

यो व्यंजनले खाना खानको दलमा अतिथिहरूलाई जित्न सक्छ। र रातभरी खानेहरूलाई मायालु!

सेम संग

• 200g पेकिंग गोभी।
• 1 मकैको गर्न सक्छ।
• 1 डिब्बाबंद सेन्सको हुन सक्छ।
• 200g ham
• 100g कडा पनीर
• 200g मेयोनेज

1. मक र सेम फिल्टर।
2. गोभी काट्ने पक्का।
3. पनीर, स्ट्रिप्समा ह्याम कट।
4. गोभी, हम, सेम, मकई, पनीर।
5. मेयोनेज संग सिजन।
6. यसलाई 20 मिनेटको लागि लिनुहोस्। फ्रिजमा।

सलादहरू पकाउने सबैभन्दा तेज र सजिलो

अनानास संग

यो नाजुक र सरल सलादका लागि तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ।

• पेकिंग गोभी - 300 ग्राम।
• डिब्बाबंद अनानास - 200 ग्राम।
• हार्ड पनीर - 200 ग्राम।

1. गोभी ठूलो मा कटौती।
2. विस्तृत पकवानमा राख्नुहोस्।
3. रसबाट अनानास रोक्नुहोस्, गोभीमा थप्नुहोस्।
4. कटा स्ट्रा पनीरसँग छिराउनुहोस्।
5. यो सलाद अनानास सिरप संग अनुभवी छ।

गर्मीमा गर्मीको गर्मीमा स्नैकको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।

हल्का सब्जी

• 300 ग्राम चिनियाँ गोभी।
• 1 ठूलो हरा सेब।
• 2 टुक्राहरू ताजा गाजर।
• 20g डिल।
• 20 ग्राम हरित प्याज।
• 2 चम्मच। l खट्टा क्रीम।
• 1 tbsp। l मकई सरसफाई
• साल्ट र स्वादको स्वाद।

1. गोभी ठूलो छ।
2. गाजर र सेब, पिक्सेल धोऊ र तिनीहरूलाई स्ट्रिपमा काट्नुहोस्।
3. साईन गर्नुहोस्।
4. गोभी, सेब, गाजर, सागहरू, खट्टा क्रीम संग मौसम। सरस, नमक, चिनी थप्नुहोस्।
5. सबै नितली मिश्रित।

यो सलाद दुवै वयस्कों र बच्चाहरु को लागी अपील हुनेछ! चिनियाँ गोभी सँगको व्यञ्जनहरू तयार गर्न एकदम सरल छन्, र तिनीहरू सुन्दर र धेरै स्वादिष्ट हुनेछन्। तिनीहरू साइड डिशको साथ वा अलग डिशको रूपमा सेवा गर्न सकिन्छ। खुशीको साथ कुकुर, प्रियजनहरूलाई आश्चर्यचकित! Bon appetit!

भिडियो हेर्नुहोस्: यह सरल परणल चन डजरट क लए पन लत ह (मार्च 2025).