उत्साह, दीर्घायु, जोडहरु को स्वास्थ्य - उत्कृष्ट अवस्था र उचित, बाह्य संसार संग शरीर को पर्याप्त अन्तरक्रिया। वैज्ञानिकहरूको अनुसार यस्ता व्यक्तिहरू, ग्रीक द्वीपहरूमा बस्छन्। तिनीहरूको आहारको आधार के हो?
सबै प्रकारका चीजहरू, नरम पनीर "फ्याटाक्सा" सहित, लेटू पत्तिहरूसँग पूरै वा उदाहरणका लागि, चीनी गोभी।
यस समीक्षामा, हामी यी धेरै सामग्रीहरू समावेश गर्दछौं केहि थोक, स्वादिष्ट, र पौष्टिक व्यञ्जनहरू हेर्न सक्दछौं।
लाभ र हानि
पेकिंग गोभी, वा पात्साईमा धेरै भिटामिनहरू छन्।, हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक छ, विशेषगरी सर्दमा। उदाहरणको लागि, यो ascorbic एसिडमा प्राय: सामान्य "सलाममा सलाद" भन्दा धेरै पटक हुन्छ।
बीजिंग गोभीले अमीनो एसिड लिस्न समावेश गर्दछ, जुन शरीरबाट रगतलाई खतरनाक र खतरनाक हुन्छ। यसको अतिरिक्त, बीजिंग गोभीको क्यालोरीमा कम छ।
उत्पादनको 100 जी समावेश छ:
- केवल 16 केजील;
- 0.2 gr। बोसो;
- 1.2 gr। गिलहरी
त्यहाँ मानिसहरू हुन् जुन चीनी गोभी खाँदैनन् किनभने यसको साइट्रिक एसिडको उपस्थिति हो। ती व्यक्तिहरूले यस्ता असामान्य रोगहरू जस्तै ग्यासिक अल्सर, उच्च अम्लता र अग्निकोटाइटिसको साथमा पेन्किंग गोभी खाने देखि बसाई वा कम से कम रकम कम गर्नुपर्छ।
"फिटा" ले हराएको प्रोटीन प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ, पनीर को पाचन प्रणाली मा एक लाभकारी प्रभाव छ, उपयोगी पदार्थहरु को प्रभाव को तहत, serotonin को उत्पादन को त्वरित छ, रक्तचाप को सामान्यीकृत छ। यो पनीर सावधानी संग मान्छे को द्वारा मोटापे को लागी प्रयुक्त हुनु पर्छ या जो वजन कम गर्न चाहते हो - पनीर एकदम उच्च कैलोरी छ।
100 gr। "फिटा" समावेश छ:
- 290 केबी;
- 17 gr। प्रोटीन;
- 24 gr। बोसो
व्यञ्जनहरू
"ग्रीसका सपनाहरू"
बच्चाहरु र वयस्कों को लागि ग्रीक सलाद को भिन्नता।
"तपाईं पनि बच्चाहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ"
सामग्रीहरू:
- बीजिंग गोभी 0.5 मा।
- पनीर 200 ग्राम।
- 4 टमाटरहरू;
- 2 खीराहरू;
- बल्ब प्याज;
- मिर्च मिर्च;
- आधा ओलम्पिकहरूको आधा;
- 5 चम्मच। l जैतून का तेल;
- नींबू को एक तिहाई।
प्रसोधन गर्दै स्कार्फ प्याज।
पाक कला:
- सब्जिहरु ठूलो मा काट्नुहोस्।
- जैतूनको तेल र नीबूको मिश्रण गर्नुहोस्, 5 मिनेटको लागि पनीर राख्नुहोस्।
- सलाद ड्रेसिंग पछि र सेवा।
चीनी गोभीको साथ सलाद अत्यन्त उपयोगी छ यसको कारण भिटामिनको उच्च सामग्री।
"सबै बडा"
सामग्रीहरू:
- पेकिंग गोभी 0.5 कांटा;
- Feta पनीर 200 ग्राम।
- 4 टमाटरहरू;
- 2 खीराहरू;
- बल्ब प्याज;
- मिर्च मिर्च;
- आधा ओलम्पिकहरूको आधा;
- 5 चम्मच। l जैतून का तेल;
- नींबू को एक तिहाई;
- लसुन क्लोव;
- balsamic सिरका को स्वाद;
- घाँस
प्रसोधन गर्दै
- उबलते पानी प्याजहरू स्कार्फा गर्नुहोस्।
- कर्कर खुट्टा पार्नुहोस्।
- लसुनलाई क्रश गर्नुहोस्।
चटनीको मिश्रण गर्नुहोस्: नींबू, जैतून का तेल, सिरका, लसुन।
पाक कला:
- चटनीमा पनीर सोच्नुहोस्।
- सब्जिहरु ठूलो मा कटौती, तर पनि पनि, स्लाइसहरू।
- संक्रामक सस संग सीजन र सेवा।
बच्चाहरु चीनी गोभी संग सलाद प्यार गर्दछ, किनकी उनि धेरै निविदा र स्वादिष्ट हो।
"टमाटर बहुतायत"
टमाटरहरूको थपसँग सलादहरूको भिन्नता।
"माइक्रो्रोल्ड"
सामग्रीहरू:
- चेरी टमाटर 1 प्याक।
- 0.5 किनारा पालतू जनावर;
- feta;
- जैतून का तेल;
- पटाखे;
- क्याप्सन 0.5 ख।
प्रसोधन गर्दै सलादले विशेष तयारीको लागि आवश्यक छैन, ठीक छ, बाहेक टमाटर र गोभी राम्रो तरिकाले धोएर।
पाक कला:
- गोभी हातले साना टुक्राहरूमा आँसु पुछिदिन्छ।
- चेरी क्वार्टरमा काटियो।
- क्याप्सन, Fetu थप्नुहोस्।
- जैतूनको तेलको मौसम।
- सेवा भन्दा पहिले पटाखेहरूसँग छिडाउनुहोस्।
"जोस मा"
सामग्रीहरू:
- टमाटरहरू;
- काली मिर्च
- कर्कर;
- petsay;
- feta पनीर;
- हरियो बीन्स।
प्रसोधन गर्दै ब्लेड टमाटर, स्वाद ब्लेंडर। सेम फोहर
पाक कला: परिणामस्वरूप सस, मिश्रणमा सबै अवयवहरू थप्नुहोस्, मरिच र नमक जोड्नुहोस्।
"जैतून गार्डन"
उत्तम संयोजन पनीर, साग र जैतून हो।
"तुरुन्तै खान"
सामग्रीहरू:
- petsay;
- feta पनीर;
- जैतून 0.5 डिब्बे;
- कालो जैतून 0.5 डिब्बे;
- जैतून का तेल;
- नींबू;
- 1 लौह लसुन;
- सिजन "इटालियन जडी बूटी";
- उकालो आलु।
प्रसोधन गर्दै ठूला ठूला टुक्राहरूमा हातले बाक्लो आलु, फोडा आलु।
पाक कला:
- आलु क्यूबस मा कट गर्नुहोस्।
- आलुहरू, जैतून, पनीर, कुखुरा वा काँचो लसुन आलुलाई थप गर्नुहोस्।
- नींबूको रस संग मौसम।
- जैतून का तेल र मसाले संग मिश्रित।
"प्रेमी र मसालेदार"
सामग्रीहरू:
- Petsay 1 हेड;
- टमाटर 2 पीसी।
- फिटा पनीर 100 ग्राम।
- जैतून स्वाद गर्न;
- oregano;
- नमक;
- जैतून का तेल 50 मिलीलीटर।
- नींबूको रस 2 चम्मच। चम्मच।
प्रसोधन गर्दै गोभी पतली स्ट्रिप्स, नमकमा काटेर 15 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्।
पाक कला: सबै अवयवहरू क्यूब्समा काट्छन्, मसालेदार गोभीमा थप, नींबू र मक्खन संग छिटो।
"मशरूम ग्लेड"
सलड्ससँग च्याम्पियनहरू, फटा पनीर र गोभी।
"मशरूम संग मेयोनेज"
सामग्रीहरू:
- पेकिंग गोभी;
- Feta पनीर 200 ग्राम।
- 4 टमाटरहरू;
- 2 खीराहरू;
- बल्ब प्याज;
- मिर्च मिर्च;
- 200 gr। कटा भयो चैंपियन;
- मेयोनेज
प्रसोधन गर्दै मशरूम कुक, प्याज उबलने पानी संग स्कार्फा।
पाक कला:
- गोभी मा वर्गहरु लाई काटयो।
- सब्जियां साना घडीहरु को अनुसार घनत्व को अनुसार काटें।
- कटाएको शङ्कास्पदहरू थप्नुहोस्।
- मेयोनेज संग सिजन।
"ओलीवियरसँगको परिणाम"
सामग्रीहरू:
- हरियो peas 1 b।
- आलु 0.5 किलो।
- 2 अण्डा;
- पेकिंग गोभी 0.5 कांटा;
- Feta पनीर 200 ग्राम।
- मेयोनेज;
- च्याम्पियन्स 200 gr।;
- गाजर 1 पीसी।
प्रसोधन गर्दै गाजर गाजर, आलु, अन्डा र च्याम्पियनहरू।
पाक कला:
- आलु क्यूब्समा क्यूब्स, गाजरको सानो क्युब, अण्डा, चैंपियनहरू।
- हरी मटर, पनीर थप्नुहोस्।
- मेयोनेज संग सिजन।
- चिनियाँ गोभी 200 ग्राम।
- ककड़ी 100g;
- Feta पनीर 50 ग्राम।
- मेयोनेज 1 चम्मच;
- पनीर 1 प्याक संग कालो क्राउटर
- सबै टुक्राहरू पनि काट्नुहोस्।
- मेयोनेज संग सिजन।
- सेवा गर्न अघि, क्राउटोनमाथि शीर्ष राख्नुहोस्।
- Petsay 200 gr।
- फिटा पनीर 100 ग्राम।
- कद्दू 200 gr।
- सुकेको तुलसी;
- सेतो पटाखेहरू 1 प्याक;
- चेरी टमाटर 1 पृ।
- जैतून का तेल।
- साना टुक्राहरूमा पक्की कद्दिन काट्नुहोस्।
- चेरी कटौती मा आधा, बाकी - कुनै पनि स्तर मा।
- जैतूनको तेलको मौसम।
- चिकन फिलेट - 1 पीसी।;
- पालतू जनावर - 150 ग्राम।
- मटर - 4 चम्मच। चम्मच;
- बल्गेरियाई मिर्च - 1 पीसी।;
- Apple - 1 pc।;
- मेयोनेज - 2 चम्मच। चम्मच।;
- नमक;
- साग
- फाइबरमा चिकन पलायन घुसाउनुहोस्।
- गोभी हातले साना टुक्राहरूमा आँसु पुछिदिन्छ।
- एप्पल गेट।
- काली मिर्च
- मटरहरू थप्नुहोस्।
- मेयोनेज संग सिजन।
- 100 gr। कुखुरा (मटर);
- प्याज टिपिप 1 पीसी।
- कद्दू 200 gr।
- feta पनीर;
- चिनियाँ गोभी;
- पातलो 100 gr।;
- लसुन 5 दाँत।
- नमक;
- काली मिर्च
- चीनी 1 चम्मच;
- cilantro 50g;
- सूखी टकसाल 50 ग्राम।
- हरित प्याज 50 ग्राम।
- सरसफाइ 1 चम्मच;
- नमक;
- काली मिर्च
- जैतून को तेल 2 चम्मच। चम्मच;
- सिरका 1 चम्मच;
- सेतो शराब 1 चम्मच। एक चम्मच
- प्याजहरू स्लाइसहरूमा, क्यूबिनमा कद्दी।
- पाक चादरमा कद्दू, लसुन र प्याज राख्नुहोस्, माथिल्लो, नमक र कालो मिर्चमा छिर्नुहोस्।
- ओभरमा राख्नुहोस् 220 डिग्री को तापमान 5-7 मिनेटको लागि।
- यस समयमा, तपाईं भर्ती गर्न को लागी सामग्री मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ। फलफूलको परिणामले तुरुन्तै मटरहरू खान्छन्।
- पनीर पनीर चोटी, ठूलो टुक्रामा हरित प्याज, सिलिलाउन्ट र टकसाल काटेर।
- परतों मा एक पकवान राख्नुहोस: पालक को पत्ते, मटर, सब्जियां, पनीर र ग्रीस।
- माथि ड्रेसिंग र सेवाको साथ।
- पनीर;
- चिनियाँ गोभी;
- चेरी टमाटर;
- पटाखे;
- जैतून।
- पनीर;
- चिनियाँ गोभी;
- ककड़ी;
- प्याज;
- मेयोनेज;
- अण्डा।
- पनीर;
- चिनियाँ गोभी;
- चिकन फिलेट;
- मेयोनेज
"टुतुू से सलाद सम्म"
पखेटाहरूको अतिरिक्तसँग व्यञ्जनहरू।
हरियो डेल
सामग्रीहरू:
प्रसोधन गर्दै गोभी र ककडीर धो।
पाक कला:
सलाद पटाखेहरू कुनै स्वादको साथ रोज्न सकिन्छ। तपाईंको स्वाद प्राथमिकताहरूमा फोकस गर्नुहोस्।
"रोटी सबै चीजको टाउको हो"
सामग्रीहरू:
प्रसोधन गर्दै चेरी र गोभी धोने। तुलसीको साथ ओवनमा बेक्ड कद्दी।
पाक कला:
"अनाज मा चिकन"
चिकन संग सलाद।
सार कोलाज
सामग्रीहरू:
प्रसोधन गर्दै कुखुराको पगालो पकाउनुहोस्।
पाक कला:
स्तनबाट सलाद फाइल पकाउने को लागी प्रयोग गर्नुहोस्। यो गोभीको साथमा अविश्वसनीय निविदा र मिश्रणहरू।
"सबै कुरा यहाँ जटिल छ।"
सामग्रीहरू:
Refuel:
प्रसोधन गर्दै रातोरात रातको मासु खाएर, नमक बिना फेरि फोलो।
पाक कला:
"तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्न"
यहाँ केही विकल्पहरू छन् जसको लागि तपाईंले भर्खरै सबै चीजहरू मिश्रण गर्न र स्वादिष्ट पाउनु पर्दछ!
पाठक 1 नम्बर:
रिकभरी नम्बर 2:
पिक्वेन्सी नम्बर 3:
कसरी फाइल गर्ने?
बेइजिङ गोभीले डिश, क्यालेन्डरको उपस्थितिको साथ कठिनाइको शोक रमाइलो गर्दछ, तपाइँ स्ट्रिप्समा काट्न सक्नुहुनेछ, ठूला टुक्राहरूमा तोड्न सक्नु हुन्छ र चौडाईहरू हट्नुहोस् - मुख्य चीज यो डिशको समग्र उपस्थिति सबै सम्बन्धित छ। "फिटा" धेरै व्यञ्जनहरु मा पूर्व-सास फेर्न सिफारिस गरिन्छ, किनकि यो अवस्थामा पनीर को क्यूब कडा हुनेछ र सुखद जिन्दगीको सुन्दरता पाउनेछ।
एक सार्वभौम समाधान - Feta र चीनी गोभी संग सलाद, दुवै अतिथिहरूको स्वागत र एक रातको खानाको लागि। तपाईं तिनीहरूलाई काममा स्न्याकको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, किनभने तीमध्ये धेरैलाई विशेष तयारी आवश्यक छैन। यद्यपि, सारा परिवारले टेबलमा भेला गर्ने प्रतिज्ञा गरेको छ भने, यो धेरै जटिल सलादसँग टिंकर पनि निकै सुन्दर छ!
