गर्भावस्थाको बेला आशाजनक आमाले स्वास्थ्यको नतिजालाई निरुत्साहित गर्दछ। र बच्चाको जन्म पछि उचित पोषण पालन गर्दछ। सबै पछि, असामान्य वा हानिकारक उत्पादनहरूले तुरुन्तै बच्चाको भलाईमा असर पार्छ। यो मजाक संग गर्न चाहँदैनन्।
पोषण विशेषज्ञ भन्छन्: गर्भवती स्त्रीको आहारमा सजिलै पाचन प्रोटीनमा अमीर खाद्य हुनुपर्छ।
यी उत्पादन मुख्यतः फूलगोभी - साम्राज्य तत्वहरू र आवश्यक अमीनो एसिडको बहुमूल्य स्रोत समावेश गर्दछ। यस अवस्थामा, विशेष फूलदारमा फलफूल र सब्जिहरू खाउन यो अति उत्तम हुनेछैन। यो लेख गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा कूलफ्लोवर प्रयोग गर्ने नग्नता विवरण गर्दछ, डाक्टरहरु लाई सल्लाह दिन्छ र एक नर्सिङ मातृको लागि स्वस्थ भोजन को व्यंजनहरू प्रस्तुत गर्दछ।
उत्पादनको संरचना
स्तनपान मुर्गी - एक मूल्यवान उत्पादन। यसले महिलाको शरीरलाई उपयोगी खनिज, भिटामिन, स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण कार्बनिक एसिडको पोषण गर्दछ। बच्चाले पनि यो पदार्थ दूध मार्फत प्राप्त गर्दछ।
बहुमुखी फूलले भिटामिन समावेश गर्दछ, तिनीहरू आमाको शरीरलाई भिटामिन कमीको समयमा समर्थन गर्दछ:
भिटामिन सी;- भिटामिन बी 1 (थिआमीन);
- riboflavin;
- pyridoxine;
- भिटामिन K;
- भिटामिन यू।
भिटामिन सी;यसको अतिरिक्त, गोभी फाइबर मा धेरै म्याक्रो र माइक्रोटेक्टिन्टहरू छन्: क्यालिसियम, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, आयोडिन, म्यांगनीज, सेलेनियम, तांबा, क्लोरीन, जस्ता, फलाम, फास्फोरस, सोडियम। खनिज प्रतिरक्षा प्रणालीमा सुधार गर्दछ।
खनिज लवण, पेक्टिन, एंजाइमहरू, बायोटिन, फाइबर, कोलोन, ओमेगा -3 फैटी एसिडको बारेमा नबिर्सनुहोस्। तिनीहरूसँग ज्वरोको प्रकोपमा, लिभर, गुर्दे र महिलाको स्तन ग्रंथिमा सकारात्मक असर छ। संरचना र क्यालोरी कछुआको बारेमा थप विवरणमा तपाईं हाम्रो लेखबाट सिक्न सक्नुहुन्छ।
के यो सब्जी खाई सम्भव छ?
गर्भावस्थाको बेला
यस समयमा, फूलबालिकाले पनि र खाना खान चाहिन्छ। गर्भवती स्त्रीको शरीरको लागि सब्जी उपयोगी छ।
कछुवा समावेश गर्दछ:
- फास्फोरस शिशुको हड्डी प्रणालीको गठनलाई असर गर्छ। र मातृको पतनलाई पनि अनुमति दिँदैन।
- पोटेशियम हृदयको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ।
- आयरन सामान्य हेमोग्लोबिन को समर्थन गर्दछ, यसैले एनिमिया र भ्रूण हाइपरप्लासिया को विकास देखि बचािन्छ।
- म्याग्नेशियम - तनाव र अवसाद को एक प्रकार को ब्लक, जो कि बच्चा ले जाने को समयमा महत्वपूर्ण छ। यस पदार्थले केन्द्रीय तंत्रिका तंत्रलाई बलियो बनाउँछ, विशेष गरी युटमा भिटामिन बी 6 सँग।
- टार्ट्रोनिक एसिड फैटी ऊतक को जमाव को रोकथाम गर्दछ।
- फोलिक एसिड भ्रूणलाई जन्मजात दोषबाट जोगाउँछ।
पहिलो र दोस्रो महिना GW मा
पोषण विशेषज्ञहरूले स्तनपानका फूलबालिकाको समयमा महिलाहरूको आहारमा समावेश गर्दछ। यद्यपि, तुरुन्तै। पहिलो पटक तपाईं सब्जी 2-3 हप्ताको जन्म पछि प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ।
भाग 50 ग्राम भन्दा बढी हुनुपर्दछ। गोभी खाने कोसिस गर्नु, मसालेका बिना धुवाँ र कम से कम नमक संग। त्यसपछि केही दिनहरू प्रयोग गर्नुपर्ने छैन, बच्चाको अवस्था हेर्नुहोस्। यदि कुनै नतिजा नतिजा भेटिएन भने, यो क्रमशः 100 ग्राममा भाग बढाउन योग्य रहेको छ।
2 महिनामा उचाई गोभीको दैनिक गेट औसत 200 ग्राम हुनेछ। समय संग, आहार सब्जियों सूप, casseroles, stews में जोड़ा जा सकता है। यद्यपि, फ्ररी नगर्नुहोस्। निस्सन्देह, कच्चा खपत पराजित छ। दुर्व्यवहार पनि स्वागत छैन।
नर्सिङ आमा र बच्चाको लागि लाभ उठाउनुहोस्
- भिटामिन सी को उच्च सामग्री प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत गर्दछ, वायरल र संक्रामक रोगहरु को संभावना को कम गर्दछ।
- कोलीफ्लवर अवांछित रक्त कोलेस्ट्रॉल घट्छ। यसले लिपिडको मात्रात्मक भागलाई सामान्य बनाउँछ।
- स्तनपानको रोकथाम प्रदान गर्दछ।
- डाक्टरहरूले तौलिया विरुद्ध लडाइमा सब्जीलाई सल्लाह दिन्छन्। व्यापक खनिज रिजर्वको बावजूद, उत्पादन कम कैलोरी छ। 100 ग्राममा, केवल 30 केजील छन्।
- फाइबरले चयापचय, आंत काम को सामान्य बनाउँछ। यदि महिलाहरु लाई जन्मजात पछि कुर्सी संग समस्या छ भने, यो उत्पादनले उनलाई समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ।
- बच्चाहरु को लागि, यो महत्वपूर्ण छ कि फूलगोभी एक कम-एलर्जीजेनिक सब्जी हो। एलर्जी प्रतिक्रियाहरू एकदम दुर्लभ हुन्छन्।
- बच्चाहरूको लागि अर्को लाभ - उत्पादनले आंतमा कलिस्टिक र ग्यासको वृद्धि बढाउँछ। साना बच्चाहरु मा, यो एकदम साधारण छ।
तपाईं पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि कसरी यस लेखमा बच्चाको खानामा कफीफ्लावर परिचय गराउन सक्नुहुन्छ।
Contraindications
आमाहरूको लागि रोगीहरूसँग कालीफ्लवर प्रयोग गर्नु असंभव छ:
- गोस्ट्रोइन्टिनलल पथ, ग्यास्ट्रिस्टिस, पेन्सिटाइटिसिस, अल्सर;
पेटको अम्लता बढ्यो;- आंत कालोनिक;
- जरुरीशोरी प्रणाली संग समस्या;
- उच्च रक्तचाप;
- रेडल रोगहरू।
पेटको अम्लता बढ्यो;साथै, तपाईं अनगिन्ती असहमतिको साथ सब्जी खाल्न सक्नुहुन्न। यो उत्पादन आवश्यक हुन्छ यदि बच्चाको छालाको एलर्जी भित्ता वा छुटकारा देख्न सकिन्छ। जब एक बच्चाले सुगन्ध गरेको छ, आंतोंमा कालो, स्पाजमहरू, महिलाको मेनु बाट कछुआ बहिष्कार गर्नुहोस्। फायदेमंद र हानिकारक गुणहरूको बारेमा थप जानकारीको लागि, साथसाथै के रोगहरू सावधानी बहावको साथमा प्रयोग गर्नुपर्दछ, यहाँ पढ्नुहोस्।
कसरी पकाउने - कदम व्यञ्जनहरु द्वारा कदम
गर्भवती स्त्रीको आहार पूर्ण र संतुलित हुनुपर्छ।। सब्जिहरु र फलहरु - यसको मुख्य भाग।
गर्भवती स्त्रीको लागि मेनु अर्ब हर्बल उत्पादन हुने मेनु आदर्श हुन्छ।
गर्भवती महिलाहरूको लागि
एक बच्चा लिने प्रक्रिया एक बीमारी होइन जसमा आहार आहार गरिएको छ। दैनिक आहार पर्याप्त परिवर्तन गर्न आवश्यक छैन। यो केवल उत्पादन को लाभकारी गुणहरूमा फोकस गर्न आवश्यक छ, र न केवल स्वादिष्ट।
बेक्ड
सामग्रीहरू:
- कूलफ्लू 500g;
- कम मोटा दूध - 80 मिलीलीटर;
- मक्खन - 20g;
- कडा पनीर - 30-40g;
- उच्च ग्रेड आटा 25g;
- वसा क्रीम - 30 ग्राम;
- breadcrumbs;
- नमक, ग्रीस।
पाक कला:
- मेरो क्यूबेजको पूर्व हेड, र फ्लोरोसेन्समा असहज भयो।
- साढे पानीमा निलो पार्नु पर्छ। लगभग 7-10 मिनेट।
- यस समयमा हामी क्रीमयुक्त चटनी तयार गर्दैछौं: गोठालो सम्मको प्यानमा आउँ। हामी दूध, खट्टा क्रीम र यसलाई ग्रेटेड पनीर को एक भाग जोड्दछौं। उबलने पछि, बन्द गर्नुहोस्।
- गोभी उबलाउँदा, तपाईंलाई अतिरिक्त तरल कांच गर्न आवश्यक छ।
- एक सानो पाना पानाको तयारी गर्दा, तेलसँग तेल। त्यसमा फैलिएको फ्लोरोसेन्सहरू, चटनी पट्टि, बाँकी पनीर सँग छिटो।
- 20 मिनेटको लागि 180 डिग्री सेल्सियसको तापमानसँग ओवनमा पठाइयो।
- खाना पकाउँदा, तपाईं जडीबुटीहरू संग छिर्न सक्नुहुन्छ।
भाप भयो
सामग्रीहरू:
- कूलफ्लुड सिर;
- जैतून का तेल;
- नमक, कालो मिर्च
पाक कला:
- सबैभन्दा पहिला, फ्लोरेट्समा विभाजन गर्न र गोभी धोएर आवश्यक छ।
- एक डबल बॉयलर मा पानी एक फोडा ल्याउँदछ, त्यसपछि सब्जी को माथि माथि राख्नुहोस्। एक ढक्कन संग कवर।
- खाना पकाउने समय 10-15 मिनेट।
- हामी बाहिर निकाल्न र नाली गर्न थप तरल पदार्थ प्रदान गर्दछौं।
- जैतून का तेल, नमक संग छिटो गोभी एक साइड डिशको रूपमा तयार छ।
- तपाईं समाप्त गोभी को एक प्लिन्डर संग एक प्यूटेक स्थिरता मा पनि काट सकते हो, मक्खन वा दूध जोडें र यसलाई तालिका मा सेवा गर्न सक्छ।
स्तनपान
सुकेको, मसालेदार र स्वाद गरिएको बर्तन निश्चित रूपमा त्याग्नुपर्छ। ल्यापटपको समयमा यो आहार फूलगोभीमा समावेश गर्न आवश्यक छ।
सब्जी सूप
सामग्रीहरू:
- कछुआ 300 जी;
- गाजर - 1 पीसी;
- प्याज - 1 पीसी;
- आलु - 3 पीसी;
- हरियो मटर - 100 ग्राम;
- इच्छामा क्रीम;
- नमक, ग्रीस।
पाक कला:
- 2 लीटर पानी एक saucepan मा डालो र आगो राख्नुहोस्।
- उबलने पठाउन पछि कटा हुआ प्याज, आलु, गाजर।
- 15 मिनेटको लागि मध्यम तापमा पकाउनुहोस्।
- त्यसपछि हामी गोभी र मटर सब्जमा पठाउँछौं, अर्को 7 मिनेटको लागि पकाउने।
- खाना पकाउने अन्तमा नुन र क्रीम जोड्नुहोस्।
- जडीबुटीहरूसँग सेवा गर्नु अघि छिटो
क्यासरल
सामग्रीहरू:
- कछुआ 500 जी;
- चिकन फिलेट - 300 ग्राम;
- अन्डा - 3 टुक्राहरू;
- दूध - 150 मिलीलीटर;
- ग्रेटेड पनीर - 100g;
- नमक, ग्रीस।
पाक कला:
- गोभी गोभी र मासु पूर्व।
- त्यसोभए एक फ्याँकिएको सुत्ने फ्लोरोसिसहरू तयार पारिए, सुँगुरमा घुमाउनुहोस्।
- पक्कै मासु काटेर र गोभीमा जोड्नुहोस्।
- यो मिश्रण एक पाना पानामा राख्नुहोस्।
- भरण बनाउनुहोस्: गहिरो कन्टेनरमा दूध, अण्डा, पनीर 50 ग्राम।
- नमस्कार र मासु संग गोभी मा एक पाक चादर मा मिश्रण डालो।
- त्यसपछि बाँकी पनीर सँग छिडाउनुहोस्।
- 20 मिनेटको लागि 150 डिग्री सेल्सियससम्म ओवनमा उठाउनुहोस्
क्यास्सेल नुस्खा प्रयोग गर्न सकिन्छ यदि बच्चासँग डिशको घटकहरूमा एलर्जी प्रतिक्रियाहरू छैनन्।
तपाईं थप व्युत्पन्नहरू यहाँ फूलदारहरूबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
कूलफ्लोले एक विशाल मात्रामा पोषक तत्वहरू संकलन गरेको छ। र त्यो - स्तनपानको समयमा आहार पोषणको महत्त्वपूर्ण घटक, किनकी बच्चाहरु को जन्म को पछि आहार को लागि शुरुआती सेट दुर्लभ छ। र एक महिला को लागि खाना आफु को लागि र एक बच्चा को कहीं देखि लिया जाना चाहिए। शरीरमा हानि बिना एकै समयमा।
