धेरै व्यक्तिले बेस्सन्देह र अनैतिकता संग केहि देखि स्वस्थ खाना र व्यंजन सम्बद्ध। कछुआ मात्र स्वस्थ होइन तर स्वादिष्ट पनि हो, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा डिश तयार गर्न सजिलो हुन्छ।
यो सब्जी यसको संरचना र लाभकारी गुणहरूमा अद्वितीय छ। हाम्रो लेख मा हामी यो सब्जी खाने को लागि किन महत्त्वपूर्ण र उपयोगी छ भनेर वर्णन गर्नेछौं।
बेग्लाइली बर्तन पाकका लागि उत्कृष्ट व्यञ्जनहरू साझेदारी गर्नुहोस्। तपाईं यस विषयमा उपयोगी भिडियो हेर्न सक्नुहुन्छ।
सब्जी लाभहरू
कूलफ्लोवरले समूह बी, सी, केडीई, पीपी, म्याक्रो र माइक्रोटेमेन्टहरूको भिटामिन समावेश गर्दछपोटेशियम, सेलेनियम, तांबा, म्यांगनीज, लोहा, फ्लोरेइन, फास्फोरस र फाइबरमा पनि अमीर हुन्छ, रमाईको आहार फाइबर, जो सुजन गर्दछ, इन्फिग्रेटेड खाद्य मलबे को आंत को पर्खाल सफा गर्छ, आंत गतिशीलता को उत्तेजित गर्दछ। 100 ग्राम कच्ची सब्जियां भिटामिन सी को दैनिक खपत हुन्छ।
हामी मानव शरीर को लागि बहाव को लाभ को बारे मा एक भिडियो हेर्न सिफारिस गर्छौं:
Contraindications and harm
सावधानी बहादुरी व्यक्तिहरूको जरुरी पथको बीमारी संग प्रयोग गर्नु पर्छ।साथ नै व्यक्तिगत असंतोष। सब्जिहरु को प्रयोग गाउट को मान्छे को लागि खतरनाक हुन्छ। क्यूबेज purines को यूरिया को जमा मा संग्रहित र योगदान। उत्पादनले प्रतिकूल रूपमा थाइरोइड ग्रंथिको कार्यलाई असर गर्न सक्छ।
क्यालोरी सामग्री
उत्पादनको प्रति 100 ग्रामको क्यालोरी
- प्रोटीन, g: 2.5;
- वसा, जी: 0.3;
- कार्बोहाइड्रेट, जी: 5.4।
तस्विरका साथ पाक कला निर्देशनहरू
द्रुत र स्वादिष्ट: अण्डामा फ्लोरोसेन्सहरू
खाना पकाउने सरल र द्रुत नुस्खा एक अण्डामा उज्ज्वल फूलदार हुन्छ। डिश को क्यालोरी सामाग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 9 कैलोरी छ, जसबाट 4.24 जी को प्रोटीन, वसा 2.95 जी, कार्बोहाइड्रेट 4.52 जी
सामग्रीहरू:
- कालीफल (तातो वा जमे भएका) - 1 किग्रा।
- अन्डा - 4 टुक्राहरू।
- सूरजमुखी तेल - 1 चम्मच।
- नमक - 2 चम्मच।
- जमीन कालो मिर्च
पाक कला:
- उबल र नमकीन पानीमा, गोभी छोड्नुहोस्, धोइयो र 7 मिनेटको लागि फ्लोरेट्समा विभाजित गरियो। पानीमा कालीफेल खाना पकाउँदा, सब्जीको सेतो रंग सुरक्षित र विशिष्ट गोभी गन्धलाई हटाउनका लागि नींबूको रस वा सिट्रिक एसिड थप्न सक्नुहुन्छ।
- गोभी उबलिरहेको बेला, स्याउफ्लावर तेलको साथमा फ्राइङ प्यान राख्नुहोस्।
- अलग कटोरामा अण्डाहरू हराउनुहोस्, नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्।
- एक कलरडरमा पकाएको गोभी बायाँ, थप नमी नाली गर्न अनुमति दिन्छ।
- गोभी राख्नु अघिको प्यानमा राख्नु र अण्डा मिश्रण माथि राख्नुहोस्।
- अण्डा तयार हुनुहुँदैन। Bon appetit!
हामी अण्डाको साथ तलीको काली मिर्च खाना पकाउने भिडियो हेर्न सिफारिस गर्दछौं:
बेल काली सलाद
कच्चे फूलका फूलले अधिकतम लाभ समावेश गर्दछ, यो बल्गेरियाई काली मिर्च र लेटूस (अरुगुला, लेफ्टस, हिमबर्ग र अन्य) सँग मिलेर ठूलो छ। डिशको क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 38 कैलोरी, जसबाट प्रोटीन 2.1 जी, वसा 1.5 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 4.7 जी हुन्छ।
लटनी पातहरूसँग सब्जहरू मिलाउनुहोस्, तरकारी तेल (सूरजमुखी, जैतून वा अन्य कुनै चाहानुपर्छ) जसले नींबूको रस र लहसुनसँग मौसम दिन्छ। यो रसदार र क्रिसको डिशको समय हो! Bon appetit! यदि वांछित भएमा, गोभीले केहि मिनेटको लागि ब्लान्कोड गर्न सकिन्छ।
बोर्डयदि तपाईं विभिन्न रंगका काली मिर्च लिनुहुन्छ भने - लाल र पहेंलो, उदाहरणका लागि
.
अरू सलादका फूलहरू कछुआबाट तयार हुन सकिन्छ भन्ने बारेमा, यहाँ पढ्नुहोस्।
कसरी ब्रेकबर्टमा सब्जी पकाउने?
ब्रेडक्रम्बमा पकाएको क्यूफिल्वर मूल उत्सव डिश हुन सक्छ।। तथापि, यस डिशलाई उल्टाउन सकिँदैन, किनकि यसको क्यालोरी सामग्री मक्खन र पटाखेको कारणले बढ्छ। डिशको क्यालोरी सामग्री 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम, जसको मध्ये 4.28 ग्राम प्रोटीनहरू, 6.87 ग्राम वसा, कार्बोहाइड्रेटको 13.58 ग्राम
तपाईंका अतिथिहरू आश्चर्यचकित हुनेछन् कसरी एक साधारण सब्जी स्वादिष्ट हुन सक्छ। यो गर्न को लागी, तपाईंलाई कुइलाफ्लावर पकाएको फ्लोरोसेन्सेसनलाई पिसाब अण्डामा नमक संग डुबाउन्छ, रोटीमा रोल गर्नुहोस् र सुनको भूरी सम्मको तौल मक्खन। एउटै डिश बनाउन सकिन्छ गहिराइमा। गोभी बिस्तारै भित्र भित्र निस्कन्छ र भित्र निस्कन्छ। Bon appetit!
खाना पकाउने, समाप्त तेलको तौलियामा समाप्त फ्लोरोसिसहरू पहिला अतिरिक्त तेलबाट छुटकारा लिन, र त्यसपछि त्यसपछि लेट पत्तिको साथ सजाएको एक सेतो पकवानमा राख्नुहोस्।
हामी सिफारिस गर्न सिफारिस गर्दछौं फ्राइड बटुल्दै खानाको बारेमा ब्रेकक्रम्बमा।
ओमेलेट
काली मिर्च र टमाटर संग ओमेलेट एक धेरै रोचक नाश्ता विकल्प हुन सक्छ।। डिशको क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रतिमा 128 क्यालरी, जसको 4.57 ग्राम प्रोटीन, 4.27 जी को वोसो, कार्बोहाइड्रेट 3.62 जी
नुस्खा व्यक्तिहरूलाई अपील गर्नका लागि अपील गर्दछ जसले आफ्नो आहारलाई निगरानी गर्दछ, जसको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ कि प्रत्येक भोजनमा प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट र फाइबर ठीकसँग मिलाइन्छ। टमाटर एक प्राकृतिक स्वादिष्ट वृद्धि हो, त्यसैले डिश संतृप्त हुने हुन्छ, जो तल राख्नु गाह्रो छ।
ओमेलेट को सबै आवश्यक अवयवहरु को मिश्रण गर्नुहोस, पैन मा जन को डाल दिए र जब तक गरे। पेक्सीन्सीको लागि, तपाइँ हरी प्याजहरूसँग शीर्षमा डिश स्प्रेक गर्न सक्नुहुनेछ.
टमाटर, सबैभन्दा टाँस्ने छनौट गर्नुहोस्। टमाटरहरूबाट बाँकी अवयवहरूसँग मिश्रण गर्नु अघि, तपाईं छाला हटाउन सक्नुहुन्छ। यो गर्न, तपाईंलाई क्रसमा क्रस को एक टुक्रा बनाउन को लागी उबलते पानी संग फल हालन र तुरुन्तै ठंडी पानी को स्ट्रीम को तल राखन को लागी चाहिए। ती सरल हेरफेर पछि छाला हटाउन गाह्रो छैन।
कछुआ एक आहार पिज्जा आटा वा गोभी पट्टियों को लागि आधार को रूपमा सेवा गर्न सक्छ। मसालेदार मसला संग संयोजन मा, सब्जी स्वाद को नयाँ नोट्स संग खेलेंगे, तपाईंलाई देश को आनंद ले, जहाँ तपाईं फेरि दोबारा फिर्ता आना चाहते हो।
थप कछुआ ओमेलेट व्यञ्जनहरू यहाँ उपलब्ध छन्।
पिज्जा
डिशको क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 100 कैलोरी, जसबाट 8.27 ग्राम प्रोटीन, 10.22 जी वसा, र 3.65 कार्बोहाइड्रेट।
पाक कला:
- शांत उबलादार गोलाकार, मसिड आलुमा म्याश, पनीर, अण्डा र मसाले जोड्नुहोस्, पिज्जाको आधार बनाउनुहोस्।
- कुनै पनि भर्खरको साथ, तपाइँ मनपराउनुहुन्छ, र ओवनमा पानाहरू।
हामी ब्वाइलेट प पिज्जाको बारेमा एक भिडियो हेर्न सिफारिस गर्दछौं:
Cutlets
पाक कला:
- पिलेटको लागि पकाउने आधार, पिज्जाको रूपमा। भरपूरमा, तपाईं दलिया को एक गुडियाप को रूप मा धेरै जोड सकते हो।
- फारम कटरहरू, रोटीको टुक्रमा रोल र दुवै पक्षमा वनस्पति तेलमा तान्नुहोस्। खट्टा क्रीम र लसुन वा मशरूम सस संग सेवा गर्नुहोस्।
हामी खाना पकाउन कूलफ्लोटर कप्लेट बारेमा भिडियो हेर्न सिफारिस गर्दछौं:
निष्कर्ष
तपाईले देख्न सक्नु भएको छ, खाना पकाउने को लागी न्यूनतम समय लाग्दछ, र जब तपाईं आफ्नो शरीरको अधिकतम लाभ पाउनुहुन्छ।
यदि तपाईं सूरजमुखीको तेल वा मक्खन प्रयोग गर्नुहुन्न र ओवनमा सब्जाइहरू पकाउँनुहुन्न भने सब्जिहरू पकाउने व्यञ्जनहरू अझ बढी आहार हुनेछ। यो सबै आफ्नो कल्पनामा निर्भर गर्दछ र साधारण उत्पादनबाट मूल चीज पकाउने इच्छा राख्छ।
