एप्पल एक धेरै लोकप्रिय र प्रिय फल हो जुन हाम्रो आहारमा विभिन्न वर्षका संस्करणहरूमा भर पर्दछ। तातो सिजनमा, तपाईं ताजा वा पकाएको फलमा पर्व गर्न सक्नुहुन्छ, र चिसो समयमा विभिन्न प्रकारका खाली ठाउँहरू आउँछ। स्याउको लागि शरीर ल्याउन मात्र लागी लाभ र हानिकारक थियो, तपाईलाई केहि सीमाहरू लिनु आवश्यक छ।
ताजा सेब को लाभ र नोकसान
ताजा सेबको 100 ग्राममा 86.3 ग्राम पानी, प्रोटीनको 0.4 ग्राम, वसाको 0.4 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 9.8 जी, जैविक एसिडको 0.8 ग्राम, आहार फाइबरको 1.8 ग्राम हुन्छ। स्याउको क्यालोरी सामग्री खाद्य भाग 46 केजील प्रति 100 ग्राम हुन्छ, जसले विभिन्न आहारहरूको लोकप्रिय घटक बनाउँछ। सेबहरू पाचन प्रणालीका लागि राम्रो छन्: तिनीहरू भूख बढाउँछन्, किण्वन प्रक्रियाका साथ हस्तक्षेप गर्नुहोस्, चयापचय पुनर्स्थापना गर्नुहोस्, र आंत समारोहमा सुधार गर्नुहोस्।
स्याउको रचना धेरै भिटामिन (ए (रे), बिटा कार्टोन, बी 1, बी 2, बी 5, बी, ई, एच, के.पी., पीपी, नाइसिइन), म्याक्रोशेरियन (पोटेशियम, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, सोडियम, सल्फर) समावेश गर्दछ। , फास्फोरस, क्लोरीन), ट्रेस तत्वहरू (एल्युमिनियम, vanadium, बोरन, आयोडिन, तांबा, फलाम), अमीनो एसिड, शगर र मोटी एसिडहरू। स्याउको समृद्ध रासायनिक संरचनाको कारण भिटामिन कमीको लागि एक महान उपकरण हो। स्याउले हल्का कोलोरीटिक प्रभाव र ग्लुडडर रोगलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। 
यो महत्त्वपूर्ण छ! स्याउ आहार आज लोकप्रिय छ। यसको सिद्धान्त यो हो कि 3-10 दिनको लागी तपाईले केवल सेब खाएको छ, प्रति दिन 1.5 किलोग्राम सम्म खानु पर्छ। लामो समयसम्म आहारले बिस्तारै शरीरको अवस्थालाई असर गर्छ: यसले पाचन घृणित हुन्छ, चयापचय अपमान गर्दछ र दाँतमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ।पिटिन र सब्जी फाइबरको उच्च सामग्रीले रक्त कोलेस्ट्रॉलको स्तर घटाउन मद्दत गर्दछ र रक्त वाहिकाहरूको पर्खाललाई बलियो बनाउँछ। सेब मा निहित म्याग्नेशियम तंत्रिका तंत्र को गतिविधि मा एक लाभकारी प्रभाव छ, हृदय मांसपेशियों को कार्यक्षमता मा सुधार, र ऊर्जा चयापचय मा भाग ले; सोडियम तंत्रिका र पेशी ऊतक को काम मा भाग ले, रक्तचाप को विनियमित गर्दछ। लोहेको उपस्थिति रक्तले हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन एक सेब उत्पादन गर्दछ।
तथापि, मोटे फाइबरको उच्च सामग्रीको कारणले, सेबको अत्यधिक उपभोगले जस्ट्रोटिस्टिनल पथ र एग्रेभरेट कोलोसिसको कामलाई बाधा पुऱ्याउन सक्छ। साथै, गेस्ट्रिस्ट र डुडोनेल अल्सरको साथमा मानिसहरूका लागि स्याउसँग पनि नसोच्नुहोस्।
तिमीलाई थाहा छ? धेरै व्यक्ति आदम र हव्वा को बाइबलीली कथा को बारे मा जान्दछन्, जो अदन को बगैचा देखि हटाइयो। वास्तवमा, बाइबल भन्छन कि ज्ञानको रूखको फल, बाइबिल क्यारेक्टरहरू स्वाद थियो, एक सेब थियो।
एप्पलको पिक र बीउको फाइदाहरू र हानि
घर का बना सेबहरू खुट्टासँग खाईन्छ, जो पोषक तत्वहरूमा धेरै अमीर हुन्छ। यसमा खनिजहरू (क्यालसियम, पोटेशियम, फास्फोरस, फलाम), भिटामिन ए रटिन र क्विकेटिनले एन्टिओक्सिड्यानहरू हुन् जुन शरीरलाई चक्रको समस्या, सेलुलर क्षति र सूजनबाट सुरक्षित गर्दछ। पाचन पथको लागि सेबमा निहित पेक्टिन आवश्यक छ, यसले पाचनको सामान्यिकरण र प्रतिरक्षा वृद्धि गर्दछ। घुलनशील र अघुलनशील फाइबर रक्त र लिगरबाट कोलेस्ट्रॉल हटाउन मद्दत गर्दछ। Ursolic एसिड मांसपेशियों को विकास र फैटी कमी को लागि आवश्यक छ।
सेबबाट छील को प्रयोग, लाभहरु को अतिरिक्त, शरीर को हानिकारक हुन सक्छ। धेरै निर्माताहरूले herbicides र कीटनाशकहरूसँग फलहरू व्यवहार गर्छन्, र अझ आकर्षक आकर्षक प्रस्तुतीकरणका लागि, स्प्रे-जस्तै पदार्थ र तेलहरू फलफूलमा स्प्रे गरिएका छन्। यी सेबको छीलले शरीरलाई हानिकारक बनाउँछ, त्यसैले यो राम्रो खरिद गरिएको फलबाट काटिएको छ।
आयोडिन, पोटेशियम, प्रोटीन, सुक्र्रो र फैटी तेलहरू स्याउको बीउहरूमा पाइन्छ। पोटेशियमले हृदयको काममा योगदान गर्दछ, र थाइरोइड हार्मोनको संश्लेषणको लागि आयोडिन आवश्यक छ।
यो विश्वास गरिन्छ कि एप्पल बीउ (जसलाई भनिन्छ विटामिन B17) मा पाइन्छ amygdalin कैंसर को कोशिकाओं देखि लडने मा सक्षम छ। यो तथ्य वैज्ञानिक औषधिले प्रमाणित गरेको छैन, धेरै देशहरूमा (अमेरिका, क्यानाडा) एक पदार्थमा आधारित एक औषधि निषेध गरिएको छ, तर केही अझै पनि यसको प्रभावकारितालाई ध्यान दिनुहोस्। अम्गुडलिन ग्लुकोज र हाइड्रोजन साइनाइड हुन्छ, जुन पेटको रूपहरूमा विषाक्त हाइड्रोक्लोरिक एसिडमा जारी हुँदा ठूलो खुराकमा धेरै खतरनाक हुन्छ।
यो महत्त्वपूर्ण छ! स्याउको बीउ को प्रयोग राम्रो छ प्रति दिन 5-6 टुक्राहरु लाई सीमित।
सूखे सेबहरूको फाइदाहरू र हानिकारकहरू
तपाईंले ताजा फल खाउनु अघि, तपाईंलाई थाहा छ कि स्याउ प्रत्येक जीवको लागि उपयोगी छैन। पेट को वृद्धि अम्लता संग, यो सूखे फलहरु लाई राम्रो बेहतर छ, किनकी उनि ताजा फल को रूप मा धेरै फल एसिड शामिल नहीं हुन्छन्।
सूखे सेबले पाचन अङ्गहरूलाई लाभ पुऱ्याउँछ, पिटिन र फाइबरको लागि धन्यवाद हानिकारक उत्पादनको शरीर सफा गर्नुहोस्। आयरनले काम गर्न को लागी एनिमियाको विकासलाई रोक्छ, फोस्फोर आवश्यक हुन्छ। Ascorbic एसिड प्रतिरक्षा बन्छ; पोटेशियम र म्याग्नेशियम हृदय हृदय प्रणालीमा सकारात्मक असर छ। बी चयापचय र तंत्रिका तंत्र को एक स्थिर अवस्था को लागि भिटामिन को आवश्यकता हो।
क्यालोरीमा सूखे सेबहरू धेरै उच्च छन्, सुक्खा स्लाइसको एक सानो भाग रात्रिको लागि एक विकल्प हुन सक्छ वा मिठाइहरू बदल्न सक्छ।
पानीको वाष्पीकरणको कारण सुखाने को समयमा, स्याउको वजन निकै कम हुन्छ, तर शङ्काको मात्रा अपरिवर्तित भएको छ। यसकारण, तपाईंले मोटापे र मधुमेहको लागि सुचारु सुचारु प्रयोग गर्नु पर्छ (दोस्रो प्रकारको बीमारी संग, तपाइँ प्रति दिन केहि स्लाइस खाउन सक्नुहुन्छ)। यस्तो अवस्थामा, सेबबाट कम्पन बनाउन अझै अझ राम्रो छ। प्यान्रेटाइटिसको पुरानो रूपको बारेमा पनि भन्न सकिन्छ। कुनै पनि सूखे फल को तीव्र रूप मा छेदित छ।
मुख्य भोजनमा कम मात्रामा र पछि, यो पेट (ग्यासिसिस, अल्सर) पेटको पुरानो रोगबाट पीडितहरूलाई सूखे सेबहरू खानका लागि सिफारिश गरिन्छ, किनकी एसिडहरूले पाचन अङ्ग्रेजीहरूको नक्काशी झिल्लीहरू जोगाउन सक्छन्।
फलको वृद्धि गरिएको सामग्रीले चीनीमा दाईलाई असर पार्ने दाँतलाई असर गर्न सक्छ, र सुक्खाको चिपचिपा टुक्राहरू, दाँतका बीचमा अड्किएको, जीवाणुको भित्री भत्काउँछ। दाँतहरूसँग समस्याहरू रोक्न, सूखे सेबहरू पानी पिउन र दन्तगत बोसो प्रयोग गर्नुपर्दछ।
गर्भवती महिलाहरु द्वारा सूखे सेब को अत्यधिक उपभोग अतिरिक्त अतिरिक्त वजन को कारण हुन सक्छ।
तिमीलाई थाहा छ? पेट को कम अम्लता मा, यो खट्टा सेब को लागि राम्रो छ, र उच्च अम्लता मा - मीठे मान्छे।
धुलो सेब: लाभ र हानि
भिटामिन र पोषक तत्वहरू सेबमा संरक्षित छन्, र उनीहरूको क्यालोरी सामग्री उत्पादनको प्रति 100 ग्राम मात्र 47 केजील हुन्छ। पनीर सेबहरू जीवाणुनीयिक गुणहरू छन् र आंत माइक्रोफ्लोरा को मात्रात्मक र गुणात्मक गुणहरूलाई सामान्य बनाउन सक्षम छन्। यो उत्पादमा धेरै सब्जी फाइबर र फाइबर हुन्छ, जसले क्यान्सरलाई उत्तेजित गर्न सेब लिन पाउँदछ, र एथोरबिक एसिडले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
भुना हुआ सेबहरूको प्रयोग गर्न Contraindications gastritis र पेप्टिक अल्सर छन्।
तिमीलाई थाहा छ? पन्च गरिएको सेबको तयारीको लागि, राइको पातहरू, वक्रन्ट पत्तिहरू (चेरीहरू) र सेब (स्टकहरू माथि) वैकल्पिक रूपमा काठको पट्टीमा राखिएको हुन्छ, पानी, नमक र शर्करा (हनी) बाट ब्रेकमा राखिएको हुन्छ।
के के लागि पकाएको स्याउ उपयोगी छ?
गर्मी उपचारको बेला, केहि पोषक तत्वहरू गुमाएका छन्, तर अझै पनि पकाएका सेबहरूमा भिटामिनहरू ठूलो मात्रामा भण्डारण गरिन्छ। बेक्ड सेबहरू एकदम स्वादिष्ट र स्वस्थ मिठाई हुन्, साथसाथै एक महान आहार उत्पादन जुन शरीरद्वारा अवशोषित हुन्छ।
तिनीहरूले निस्सन्देही पुरानो व्यक्तिहरूलाई अपील गर्नेछन् जुन ताजा मेहनतको फल खाई गाह्रो छ। बेक्ड सेबहरू, खाली पेट मा खाए, एक हल्का उत्साह र डेरिचर प्रभाव प्रदान गर्दछ, जुन सुँगुर र कब्जका लागि उपयोगी छ। खाने पकाएको सेबले रक्तले कोलेस्ट्रॉलको स्तर घटाउन मद्दत गर्नेछ।
यो महत्त्वपूर्ण छ! स्याउ पनीर, कारमेल, दालचीनी, हनी, सूखे फल, भाँडाको साथ पकाइएको हुन सक्छ, मासुको मासुको रूपमा सेवा गर्दछ।कुनै पनि रूप मा, सेबले उत्कृष्ट स्वाद र धेरै उपचार गुणहरू राख्छ। सेबहरू केवल कच्चा खाएको छैन, तर तिनीहरूलाई विभिन्न भाँडा र तयारी गर्न पनि बनाइन्छ। यदि मर्मतमा प्रयोग भएमा यो उपयोगी फलले स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।
