धेरै बीउले मनपर्दो बहुमूल्य द्वारा एक लोकप्रिय व्यभिचारको रूपमा बुझ्दछ जुन तपाईंलाई समय पार गर्न अनुमति दिन्छ, र एकै समयमा कुनै पनि प्रकारले शरीरलाई असर गर्छ। वास्तव मा, यो मामला देखि दूर छ। पौष्टिक र उच्च कैलोरी अनाज, यो बाहिर जान्छ, हानिकारक व्यक्ति होइन, र जब तिनीहरू प्रयोग गरिन्छ भने शरीरलाई हान्न नसक्ने निश्चित नियमहरू पालन गर्नुपर्छ।
बीउ के हुन्छ?
सनफ्लोवर कर्नेलहरूसँग एक अनोखा रचना छ, शरीरमा उपयोगी मात्राको मात्रामा धेरै उत्पादनहरू पार गर्न। खाना खाएर शरीरको आवश्यकता पूरा गर्न सक्दछ भिटामिन: ए, सी, डी, ई र ग्रुप बी। भिटामिन डी को सामाग्री को अनुसार, सूरजमुखी को बीउहरु लाई पनि कोड लीवर लाई अधिकृत गर्दछ।
बीउहरू अमीर छन् र खनिज। तिनीहरू मा म्याग्नेशियम, जस्ता, सेलेनियम, आयोडिन, क्रोमियम, क्यालियम, फास्फोरस र सोडियम हुन्छ। केला र नारंगी भन्दा यस उत्पादनमा पोटेशियम छ। कणहरूमा ठूलो मोटा चयापचय प्रदान गर्ने ठूलो मात्रामा अमीनो एसिडहरू छन्। ती टिनिनहरू, साइट्रिक र टार्टेरिक एसिड पनि छन्।
क्यालोरी सामग्री उत्पादन 100 को बराबर 578 किलोकोलोरी। प्रोटीन सामग्री 20.7 जी, बोसो - 52 9 जी, कार्बोहाइड्रेट - 3.4 ग्राम छ। 
फाइदाहरूको बारेमा
सानो सूरजमुखी बिरुवाहरू - पोषक तत्वहरूको वास्तविक भण्डार। भ्यानल मरिचको बीउ मात्र हाम्रो उपस्थितिलाई असर गर्न सक्छ, तर हाम्रो शरीरमा धेरै प्रक्रियाहरूमा प्रभाव पर्न सक्छ।
भाँडा र हृदय। स्टेरोलस, फोसफोलिपिड र मोट-घुलनशील भिटामिनले शरीरमा सकारात्मक प्रभाव पारेको छ, हृदय प्रणालीलाई बलियो पार्छ। सूरजमुखीको बीउको पोटेशियम र म्याग्नेशियमले रक्त वाहिकाहरूको पर्खाललाई बलियो बनाउँछ र तिनीहरूलाई लोच दिन्छ। भिटामिन बी 1 थ्रोम्बबोस र कोरोनरी हृदय रोगको विकासलाई रोक्छ।
मिट्टी, खरगोश, गाजर, टमाटर, mulberries, hops, nettles, क्यालेन्डुला हृदय रोग प्रणाली मा एक लाभकारी प्रभाव छ।
छाला र कपाल। क्यालियम र म्याग्नेशियमको लागि धन्यवाद, अन्नले मात्र लोभरी को न केवल पोतहरु को बनाए राख्छ, तर छाला को ऊपरी पत्रहरु लाई पनि, यो लोचदार बनाइन्छ र तपाईंलाई युवाहरु लाई बनाए राख्न को लागी अनुमति दिन्छ। बीउहरूमा निहित भिटामिन ई समय पहिले नै उमेरको साथ संघर्ष हो।
हड्डिहरु। भिटामिन डी क्याल्शियम को अवशोषण को बढावा गर्दछ, हड्डियों को मजबूत बनािन्छ। वैसे, डेयरी उत्पादन भन्दा बिरुवामा अधिक क्याल्सियम छ। 
तंत्रिका तंत्र यो लोकप्रिय व्यञ्जन एक राम्रो एंटीडेन्ट्रेन्ट हो। बी भिटामिनहरू सँगै फोलिक एसिडले नीलो सुधार गर्छ र खराब मन र तनावपूर्ण अवस्थाहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
यो महत्त्वपूर्ण छ! कच्चा सूरजमुखीको बीउहरूमा फाइटोस्टरोलको ठूलो मात्रा हुन्छ। यो पदार्थले रक्तमा कोलेस्ट्रॉल अवशोषण रोक्न सक्छ।
महिलाहरुको लागि
क्यालिफोर्नियाको साथमा परिसरमा बीउको रचनामा भिटामिन डी स्वस्थ र सुत्ने महिला महिलाको कपाल, नाखून र दाँत। भिटामिन ई युवाहरूलाई संरक्षित गर्न मद्दत, मुक्त कट्टरहरू निष्क्रिय पार्दछ। सेलेनियमले कर्नेलहरूमा निहित, यो भिटामिनको साथ काम गर्दै, बालको विकास र मोटाई बढाउँदछ, आवश्यक छाला टुररलाई समर्थन गर्दछ। बस राख्नुहोस्, सूरजमुखीले महिलालाई जवान र सुन्दर राख्न मद्दत गर्दछ।
सूरजमुखीको बिरुवाको अलावा, धेरै उपयोगी गुणहरू संग कद्दी बीज लोकप्रिय छन्।
पुरुषहरूको लागि
एक काली गिलासको बीउको आधामा भिटामिन ई को दैनिक दर हुन्छ यो अर्थ हो कि तिनीहरूको प्रयोगले मानिसको प्रजनन कार्यलाई लामो समयसम्म बढाउन सक्छ र सकारात्मक रूपमा उसको प्रभाव पार्छ। यौन गतिविधि. 
यो सम्भव छ
अब यो थाहा पाउनुहोस् कि यसलाई बीज प्रयोग गर्ने अनुमति छ, विशेष राज्यमा रहेको, उदाहरणका लागि, बच्चा लिन्छ, वा निश्चित रोगहरूको उपस्थितिमा।
गर्भावस्थाको बेला
गर्भावस्था एक contraindication छैन। सूरजमुखी बिरुवाहरू खरिद गर्न। यिनीहरु मा विटामिन जटिल भविष्य मा आमाको कपाल र छालाको भविष्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। स्वादिष्ट कर्नेलहरूले ईर्ष्या र नलीलाई मुक्त गर्न सक्दछन्। तर गर्भवती महिलाहरूले यसको उच्च क्यालोरी सामग्रीको कारण यो व्यभिचारको दुरुपयोग गर्नुपर्दैन।
तिमीलाई थाहा छ? रूसी साम्राज्यको क्षेत्रमा, सूरजमुखी रोचक फूलमा अचम्मको ठूलो सुधारकर्ता पीटर I बाट आए होल्यान्डमा तपाईंको प्रवासको समयमा रूसलाई बीउ पठाउन आदेश दिए।
एचबी संग
नर्सिङ मातृको लागि स्वादिष्ट अनाजले कुनै पनि स्पष्ट हानि वा लाभ गर्दैन। उनीहरूको सकारात्मक प्रभावबाट, योमा भिटामिन ए र डी को उपस्थिति बताउन लायक छ, जसले बच्चाको मानसिक र शारीरिक विकासमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यसको पनि उपस्थित लोहे र क्यालिसियम हो, माथिका अवधि मा महिलाहरुको लागि आवश्यक छ। साथै, यी अन्नले दुर्गन्ध बढाउँछ र दूधको वोसो सामग्री बढाउँछ। एकै समयमा, बीउ बच्चाहरु मा एलर्जी हुन सक्छ वा कब्ज कारण। 
वजन खोँदा
थप वजनको विरुद्ध लडाई सुरु गर्दै, यो आहारले तपाईंको आहारबाट गर्नु पर्छ पूर्ण रूपमा हटाउनुहोस् किनकि यो धेरै चिसो र उच्च क्यालोरी उपचार हो। तर यदि अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाउँदा तीव्र शारीरिक उद्धरण समावेश छ भने, सूरजमुखीको बीजले तिनीहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्नेछ, तिनीहरूलाई समावेश गरिएको म्याग्नेशियमको लागि धन्यवाद। केवल उनीहरूलाई कम्तिमा मूल्यको प्रयोग गर्नुहोस्।
अंगूरको बीउको लाभकारी र हानिकारक गुणहरूको बारेमा पनि पढ्नुहोस्।
मधुमेह संग
सूरजमुखीको बीउको ग्ल्यामिकिक सूचकांक मात्र हो 35 एकाइहरु। यसले तिनीहरूलाई कम ग्ल्यामिकिक सूचकांकको रूपमा वर्गीकरण गर्न अनुमति दिन्छ। मधुमेह मलिटस सूरजमुखीको बीजको प्रयोगको लागि एक contraindication छैन। तर यो उत्पादन उच्च-क्यालोरी हो र ठूलो मात्रामा वोसो हुन्छ किनभने, डाक्टरहरूले मधुमेहलाई रोगीहरूलाई सल्लाह दिन्छन् कि यसलाई दुबारा नदिई र बीउ नपाउने बीज खानुहोस्, तर केवल थोपा सूखे।
जब gastritis
यस विषयमा, चिकित्सकहरू एकजुट हुन्छन् - तपाईं सूरजमुखीको बीउ खान सक्नुहुन्न। गैस्ट्रिक म्युकोसा पहिले नै कमजोर छ, र मोटे र ठोस खानाले यसको अतिरिक्त अप्ठ्यारो पार्छ। यसबाहेक, न्यूक्लीली धेरै फैटी हुन्छन्, र यो ग्याणिक mucosa को उल्लङ्घन बढाउँछ।
प्यान्ट्रेटाइटिस
प्यान्ट्रेटाइटिसबाट सतावटको प्रयोग गर्दा पनि सूरजमुखी बिरुवाहरू प्रयोग गर्छन् सक्दैन। तिनीहरू धेरै ठोस र खराब रूपमा पाईन्छ, तर तिनीहरू धेरै फ्याँट हुन्छन्, जसले नकारात्मक असर पार्छ जुन पहिले नै भोजन पाचनको लागि आवश्यक एन्जाइमहरू उत्पन्न गर्दैन। 
Cholecystitis संग
Cholecystitis संग भुना भयो र मोटी अनाज सख्ती निषेधित। फैटी खाने मात्र पित्तको बहिष्कारको उल्लङ्घन बढाउँछ, जसले धेरै असुविधा र सामान्य अवस्थाको बिग्रेसनमा प्रवेश गर्नेछ।
देश मालिकले बगैचामा "धूप फूल" बढ्न सक्छ। बिरुवा किस्महरू जाँच्नुहोस् र कसरी रोग र कीटहरूबाट जोगाउन सिक्नुहोस्।
गाउट
बीउहरूमा निहित पर्वतहरू यूरिक एसिड क्रिस्टलको संचयमा योगदान गर्न सक्छन्, र यसरी गौठिया गठियाको विकासलाई उत्प्रेरित गर्न सक्छ। डाक्टरहरूले रोगीहरूलाई बीउ प्रयोग गर्न गाउटको सल्लाह दिन्छन् न्यूनतम मात्रा र केवल रोग को छूट को अवधि मा कच्चे या थोडा सूखे सूखे मा।
कुन उमेरबाट छोराछोरी हुन सक्छ
बीजको उल्लेखनीय क्यालोरिक सामग्री र एलर्जीको कारणले उनीहरूको क्षमताले बाल रोग विशेषज्ञहरूलाई निष्कर्षमा पुग्न बाध्य पारेको छ, पछिल्लो तीन वर्षमा यो उत्पादन बच्चाहरूको आहारमा प्रस्तुत गरिएको थिएन। तीन वर्षको बच्चाको लागि दैनिक खुट्टा 30 ग्राम भन्दा बढि हुनु हुँदैन.
यो महत्त्वपूर्ण छ! शुद्ध कर्नेल दाँतका लागि सुरक्षित छन् तर शरीरको लागि पूर्णतया बेकार हुन्छ, किनभने जब तिनीहरू हवासँग सम्पर्कमा आउँछन्, वसा अक्साइडाइज र फायदेमंद गुणहरू गुमाउँछन्। बीज किन्नुहोस् केवल पिक्सेलमा मात्र हो।
उपभोग नियमहरू
धेरै बीउले माया गरे, यो बाहिर जान्छ, त्यस्तो सुरक्षित उत्पादन होइन। कोर को 80 प्रतिशत सजिलै संग पाचन फैटी छ। यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरूका प्रयोग पुरा तरिकाले त्याग्नुपर्छ। आदेशलाई हान्न नपाउने क्रममा, तपाईंले केही सरल सिफारिसहरू पछ्याउनु पर्छ। 
प्रति दिन तपाई कतिको खर्च गर्न सक्नुहुन्छ
50 ग्राम प्रति दिन शुद्ध कर्नेलले शरीरको दैनिक आवश्यकतालाई आवश्यक भिटामिन र खनिजको लागि पूर्ण रूपमा ढाकेको छ, बिना कुनै आंकडामा नकारात्मक असर पर्दैन।
यो रातको लागि सम्भव छ
एक उच्च फैट सामग्री भनेको यो उत्पादन भरिको लागि इष्टतम समय हो दिनको पहिलो आधा। साँझमा खाएको बीउ निश्चित रूपमा फैटी ऊतकमा परिणत गरिन्छ। यसकारण, रातको यो नाक हल्का सलाद वा कम-मोटो दही बदल्नको लागि राम्रो छ।
सनफ्लोवर एक मूल्यवान चाराको फसल हो: गायहरू, पोल्ट्री, खराबी र भेडाको खानाबाट प्राप्त केक र भोजन तेलको अपशिष्टबाट प्राप्त गरिन्छ।
फ्राइडमा कुनै फायदा छ
कोरमा निहित खनिज र जैविक एसिड, गर्मीको उपचारले नष्ट गर्दैन। फ्राइकिङको समयमा बीउको पोषणको मूल्य कम हुन्छ, र उच्च क्यालोरी सामग्री कायम राख्छ। यसको अतिरिक्त, बरसात न्यूक्लीली को glycemic सूचकांक बढ्छ। यसको अर्थ शरीरको लागि भुना भयो बीउको प्रयोग एक स्किलेटमा सूखेको फायदा भन्दा धेरै कम छ वा कच्ची। 
कसरी चाँडो र सजिलै संग छेलिए
दाँत तामचीनी र औंलाहरूको नाजुक छालालाई हानिकारक बिना पाइप्स खाउन, त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू छन्।
पहिलो विधि प्रयोग गरिरहेको छ ब्लेंडर। बीज एक ब्लेंडरमा खसाल्दछ, जुन पिन्ड्युसन मोडमा केही सेकेण्डका लागि स्विच गरिन्छ। जब एक कन्टेनरमा राखिएको छ, जहाँ तिनीहरू पानीमा भरिएका छन्। एक ब्लेंडर फ्लोट मा हर्क विभाजित सतह मा, र भारी न्यूक्लीली तल रहछन। पानी भरिन्छ, अनाज सुकेको छ, र तिनीहरू प्रयोगको लागि तयार छन्।
साथै बीउ प्रेमीहरूको लागि, जुन आफ्नो दाँत र औंलाहरू खारेज गर्न चाहँदैनन्, विशेष आविष्कार गरियो छरछिटोको लागि कैंची। तिनीहरूसँग विभिन्न आकारका अंतरहरू साना, मध्यम र ठूला बीउहरूका लागि छन्।
कस्तो हानि ल्याउन सक्छ
बीउको नियमित खपतमा नकारात्मक प्रभाव छ दाँत एनालेल। निरन्तर यांत्रिक क्रियाकलापले यसलाई नष्ट गर्दछ, प्राणी र विभिन्न रोगहरूको कारण हुन्छ। साथै, बीउ बेचेको बेग्लै बेची हुन्छ, भित्री प्याक फ्याक्ट्री उत्पादन भए तापनि, सबै भन्दा राम्रो विकल्प तिनीहरूलाई खरिद, धुलो र आफैंलाई खरिद गर्न हुनेछ। समयमा गहिरो घाँटी वा गहिरो चोट यो राम्रो छैन कि सूरजमुखी बिरुवाहरूमा दुबला, किनकि तिनीहरूले हालत बढाउन सक्दछन्। वैसे, तिनीहरू भोक्रो शब्दहरूका लागि पनि धेरै अनुकूल छैनन्, यति धेरै व्यक्तिहरूले भोकमा समावेश गर्ने प्रयास गर्दैनन्।
तिमीलाई थाहा छ? बिरुवाको द्वीपमा एकाउन्टेन्ट र प्रार्थनामा बाँचेका बिरुवाहरूका लागि 35 वर्षसम्म बीउहरू मात्र खाना थिए।
कसले सक्दैन
एक गिलासको बीउको क्यालोरीको सामग्री एक मोटो पोर्क शिश केब्याको सेवा गर्ने कोलोरोटिक सामग्रीको बराबर हो, यसैले, ऊँची घण्टाको लागि, तिनीहरू पूर्णतया असंगत हुन्छन्। सूरजमुखीको बीउको उपभोग यो लायक छ सीमा गर्न मानिसहरु गुर्दे, जिगर, गला र जस्ट्रोटिस्टिनल पथ (ग्यास्ट्रिस्टिस, cholelithiasis) को गम्भीर रोगहरु संग।
यी स्वादिष्ट कर्नेलहरूको फाइदा जीव को लागि अनौपचारिक हुन्छ, तर वरीयता एक प्राकृतिक उत्पादन को लागी दिइन्छ जसलाई गर्मी को उपचार देखि गुजरने छैन। यसले बाह्य सुन्दरताको संरक्षण गर्न मद्दत गर्नेछ र शरीरलाई उपयोगी सामग्रीको साथमा सोरुरेट गर्दछ। बीजको साथ मुख्य कुरा मापको पालन गर्नु हो, भले यो कहिलेकाहीं उनीहरूको साथ सजिलो छैन।
