फल र सब्जियों को स्वास्थ्य को बनाए राखन र भिटामिन र लाभकारी पदार्थ संग शरीर प्रदान गर्न आहार को आधार हुनु पर्छ। यो ज्ञात छ कि केहि फलहरु लाई विशेष रूप देखि समृद्ध संरचना छ र धेरै पौष्टिक हुन्छन्। यिनी मध्ये एक छ निस्सन्देही एवोकोडो। हामी यो उत्पादनको लागि उपयोगी छ भनेर सिक्छौं र यसलाई कसरी प्रयोग गर्न सही छ।
क्यालोरी र रासायनिक रचना
यसको उच्च वोसो सामग्रीको कारण Avocado एकदम उच्च उच्च कैलोरी फल हो। ताजा उत्पादनको 100 ग्राम समावेश छ 160 केबील, जो एक मध्य उमेरको व्यक्तिको लागि दैनिक आहारको लगभग 8% हो। 
फलफूल प्रति 100 ग्राम एकोडोसको रचना:
- प्रोटीन - 2 जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 1.8-1.9 ग्राम;
- मोटा - 14.5 जी
आहार फाइबर मेकअप 6.7-6.8 जी, पानी - 72.2 g
फल धनी छ भिटामिन, खनिज र तिनीहरूको अनुपात सब्जियोंको नजिक छ। यो एक महत्वपूर्ण मात्रा मा विटामिन सी, भिटामिन ए, साथ नै लगभग बी भिटामिन को सम्पूर्ण रेंज हुन्छ। विशेष रूप देखि एवोसोडो भिटामिन बी 4 (choline) मा मानव चयापचय को प्रभावित गर्दछ।
खनिज संरचना यो उत्पाद पोटेशियम, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस र तांबेमा अमीर छ। एकोकोडोसमा पोटेशियम को मात्रा केला भन्दा भन्दा ठूलो छ। 
यस फलको लागि अद्वितीय यसमा ओलिक एसिडको उपस्थिति हो। यसले शरीरबाट खराब कोलेस्ट्रॉल हटाउन मद्दत गर्दछ।
तिमीलाई थाहा छ? 1 99 8 मा, पृथ्वीमा सबैभन्दा पोषणशील फलको रुपमा गिनीस बुक को रेकर्ड्समा अवकोड सूचीबद्ध गरिएको थियो।
उपयोगी अवकोद के हो?
मानव शरीर को लागि महान लाभ संग Avocado एक अद्वितीय फल माना जाता है। मुख्यतः, यो स्वस्थ वसा को उच्च सामाग्री, जसलाई चयापचय प्रक्रियाहरु लाई सामान्य बनाइन्छ, हानिकारक विषाक्त पदार्थहरु र कोलेस्ट्रॉल को उन्मूलन लाई बढावा दिन को लागी, लिपिड चयापचय को सुधार, रक्त वाहिकाओं को दीवारहरु लाई मजबूत बनाइन्छ र शरीर को पाचन र तंत्रिका तंत्र को काम को सामान्यकृत गर्दछ।
पुरुषहरूको लागि
पुरातन जनजातिहरूले एकोकोड्सलाई अवधारणाको रूपमा अपरिहार्य उत्पादनको रूपमा लिन्छन् पुरुष स्वास्थ्य र क्षमताको संरक्षण। फल प्राकृतिक एफ्रोडसिअस मानिन्छ जुन यौन इच्छा बढ्छ, र यसको लुगामा राखिएको एसिड र माइक्रोलेटिट पुरुषहरूमा प्रजनन प्रकार्य को उत्तेजित गर्दछ। 
विशेष गरी, पुरुषहरुमा यौन विकार र बांझपन को उपचार को लागि केहि दवाईयां एक एवोकैडो निकालने वाला हुन्छन्। फलमा निहित म्याग्नेशियम, पुरुषहरूको तंत्रिका तंत्रलाई स्थिर गर्न, चिन्ता र आक्रामकता कम गर्न मद्दत गर्दछ।
तिमीलाई थाहा छ? एजटेकले तीव्रता व्यक्त गरे कि "अवशेष" को उत्पाद "एल्कोडोस" हो - उनको भाषा मा फल को नाम को नाम को रूप मा अनुवाद गर्न सकिन्छ। यो तथ्य यो हो कि रूख मा फल जोडा मा बढ्छ, जुन बाह्य पुरुष जननांगहरु लाई धेरै समान छ।
महिलाहरुको लागि
महिलाहरु लाई avocados मा धेरै उपयोगी गुणहरु लाई पनि खोजेगा। यसको विशेष महत्व समावेश छ। फोलिक एसिडयो महिला महिला प्रजनन प्रणाली को स्थिरीकरण को लागि योगदान गर्दछ, अवधारणा को संभावना र बच्चाहरु लाई सहन गर्ने क्षमता बढ्छ, र पनि भ्रूण को जोखिम को कम गर्न, भ्रूण को शुरुआती भ्रूण विकास मा एक लाभकारी प्रभाव छ।
यसबाहेक, भ्रूणले असंतृप्त वसाहरू समावेश गर्दछ, जुन, विटामिन ए संग संयोजनमा सेल भित्ताहरूमा हानिकारक असर छ, छालाको लोच बढ्छ, कपाल र नाखूनलाई बलियो बनाउँदछ। 
यो सम्भव छ
एभोकैडोको उत्कृष्ट संरचनाले यसको फाइदाको बारेमा कुनै पनि शङ्का बढाएको छैन, तथापि, क्यान्सरहरू फायदेमंद हुनेछ भनेर जान्न आवश्यक छ, र कहिलेकाहीँ यसको प्रयोगबाट बृद्धि गर्न कहिलेकाहीं।
फायदेमंद गुणहरु र विदेशी फलहरु को आवेदन को बारे मा पनि पढें: अनानास, आम, अनार, मितिहरु, ईन्जिन, पपीया, अरबुटस, लाइय, फिजियआ, मेडलर, लान्डन, केभानो, ग्वावा, रम्बोवन।
गर्भावस्थाको बेला
फल, जसको संरचनामा मोनोसेसेरेटयुक्त वसा, विटामिन ए र फोलिक एसिडको एक मध्यम मात्रामा व्यावहारिक रूपमा गर्भवती महिलाहरूको लागि सिर्जना गरिन्छ। यी तत्त्वहरू कुञ्जी हुन् विकास र पोष्टे र भ्रूण ऊतकहरूको पोषणबच्चा मा दिमाग को गहन विकास मा योगदान दि्छ, र म्याग्नेशियम ले गर्भवती आमा को आश्वासन संग सौदा गर्न र नसों शांत गर्न को मदद गर्नेछ।
नबिर्सनुहोस् कि avocados, साथै अन्य नयाँ उत्पादनहरू, एलर्जीको कारण हुन सक्छ, त्यसैले तपाईं एक सानो मात्रामा सुरू गर्नु पर्छ र तपाईंको डाक्टरसँग प्रतिक्रिया प्रतिक्रियाको अवस्थामा।
यो महत्त्वपूर्ण छ! पोषक तत्वहरू केवल ताजा फलमा भण्डार गरिएका छन्, त्यसैले यो राम्रो प्रयोग गर्न कच्चा हुन्छ, बिना यो उपचारको हिसाब गर्न।
संक्रमणको समयमा
भिटामिन अमीर फलले नर्सिंग मातृको शरीरको काममा लाभकारी प्रभाव पारेको छ, शक्ति, टोन र पोषकले पोषण दिन्छ, आंतहरूलाई सामान्य बनाउँछ। यद्यपि संक्रमणको समयमा एभोकैडो प्रयोग गर्नु धेरै सावधान हुनुपर्छकिनभने, यसको हरियो रंगको बावजूद, यो बच्चामा एलर्जी हुन सक्छ। 
आमाको आहारमा एओकोडसहरू परिचय गर्नु अघि भन्दा पहिले छैन वितरण पछि 2 महिनाएक सानो टुक्राको साथ सुरू गर्नुहोस् कि तपाई निश्चित रूपमा दिनको पहिलो भागमा खाना खाएर दिनको समयमा सम्भावित नकारात्मक प्रतिक्रियाको पछाडि राख्नको लागि आवश्यक छ। यदि बच्चाको खानु भएको मात्राले बच्चाको अवस्थालाई असर गर्दैन, तपाईले बिस्तारै भागको आकार बढाउन सक्नुहुन्छ, तर याद गर्नुहोस् कि यो क्यालोरी क्यालोरीमा धेरै उच्च हुन्छ र तपाइँ प्रति दिन एक भन्दा बढी फल खान हुँदैन।
हामी तपाईंलाई अङ्गुर, स्ट्रबबेरी, चेरी, रसब्रेरी (कालो), बोसोस्ब्रेज, सेतो क्यामेराहरू, यस्टा, ब्लुबेरी, कबरबारी, क्रेनबेरी, ब्लिलबेरी, समुद्री बर्थर्न, क्लाउडब्रेरी, प्रिन्सिस, चकब्रेरीको प्रयोगको लागि रचना, गुण र विकल्पहरू पढ्न सल्लाह दिन्छौं।
वजन खोँदा
Oddly, उच्च पोषण मूल्य र बोसो संग, एक हृदयदायी फलले अनावश्यक वसा जलाशय गुमाउन चाहनेहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ.
यस उत्पादन को रहस्य यो मा आवश्यक भिटामिन र खनिजों को व्यावहारिक पूर्ण सेट, साथ साथै प्रोटीन र फोलिक अम्ल, जो मांसपेशी जन निर्माण मा संलग्न हुन्छन्।
निस्सन्देह, फलले मात्र अवस्थित बोसो जलाउँदैन, तर यदि तपाईले यसलाई आहारमा विभिन्न हानिकारक व्यञ्जनको प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ र सक्रिय जीवनशैलीलाई पछ्याउनुहुन्छ भने, त्यसपछि थप पाउन्डको साथमा विभाजन शरीरको हानिकारक बिना हानिकारक हुन्छ। 
मधुमेह संग
Avocados पीडित व्यक्तिहरूको आहारमा समावेश हुन उत्तम छ मधुमेह र म टाइप गर्नुहोस् र II टाइप गर्नुहोस्। यो बी भिटामिनमा धनी छ, जसले तपाईंलाई शरीरमा चयापचय प्रक्रियाहरूलाई सामान्य बनाउँदछ, त्यसै गरी यो अत्यन्त पोषक तत्व हुन्छ र शरीरमा छिटो र सजिलै सजिलै सजिलै सजिलै संग शरीरमा अवशोषित हुन्छ, र साथै रक्तचापको स्तरको विनियमनका लागि जिम्मेवार म्यानोहेप्लेटुल भनिन्छ।
मधुमेह संग, तपाईं कालो र रातो कारागार, चेरी, मलबेरी, खरानी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
कुन उमेरबाट छोराछोरी हुन सक्छ
Avocados हाम्रो लागि एक असामान्य उत्पाद हो, धेरै जना आमाहरू तिनीहरूलाई बच्चा परिचय गराउँदा सोचिरहेका छन्।
यस स्कोर मा कुनै सहमति छैन: केहि विशेषज्ञहरु लाई प्रथम पूरक भोजन को रूप मा एवोकोडो प्यूटी को अनुशंसा गर्छन, अरुलाई यो सिद्ध मा बच्चाहरु लाई अनुशंसा गर्दैन। यस विषयमा, यो सर्वोच्च सर्वोच्च हो कि सुनको अर्थमा रहन र आफ्नो क्षेत्रमा बढ्ने सबै अन्य सब्जिहरु र फलहरू भन्दा फल पहिले परिचय दिनुहोस्। 
यसकारण, प्रायः सम्भावना नाशपातीले बच्चालाई परिचित गराउँछ। एक वर्ष भन्दा अघि होइन। पुरी केवल तत्काल प्रयोग गर्नु ताजा फलबाट बनाइएको छ।
यो महत्त्वपूर्ण छ! Avocado छील मा विषाक्त विषाक्त पदार्थहरू छन् जुन सानो बच्चाहरु र जनावरहरु को लागि खतरनाक हुन सक्छ, त्यसैले फल राम्रो तरिकाले सफा गर्न र छाला बाट निस्कनु पर्छ।
छनौट र प्रयोगको नियम
यदि तपाईंले यो विदेशी नाजुक प्रयास गर्नुभएन भने, सही गुणस्तर फलहरू कसरी छनौट गर्ने र तिनीहरूलाई कसरी खाने को बारे मा स्पष्ट गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
खरीद गर्दा कसरी छनौट गर्नुहोस्
- एकोकोडस गाढा हरित रङको घना, असिनो छाला संग ढाकिएको छ। पाकेको फल दृढ हुनु हुँदैन, तर अत्यधिक नरम सजग हुनु पर्छ, यसको अर्थ फलफूल घुमाउन थाले। यो राम्रो कठोरताको फल लिन राम्रो छ।
- पका एवोकडोडो को लुगानीको सुचारु संक्रमण हुनुपर्छ: हरी छायाको छाला नजिक, पहेंलो मध्य र हड्डी वरिपरि लगभग नारंगी रंगको नजिक। ह्यान्डलको भित्र एक पक्कै एकोकोडो पहेंलो हुनुपर्छ, अँध्यारो फलले अधिक माटो फललाई संकेत गर्दछ, र हरियो को अनौपचारिक संकेत गर्दछ।
भण्डारण अवस्थाहरू
सामान्य भण्डारण सर्तहरू एवोकोडोले मध्यम तापमानको सुझाव दिन्छ + 18 ... +25 डिग्री र गहिराइ ठाउँ। तथापि, फल को भण्डारण अवस्थाहरु मा आफ्नो परिपक्वता को डिग्री मा अधिकतर निर्भर छ।
- त्यसोभए, नपुग्ने फल एक हफ्ते को लागि कोठा को तापमान मा सुरक्षित रूप देखि भण्डारित गरिन सक्छ, जसको समयमा यो स्वाभाविक रूप देखि बदलन हुनेछ।
- फलको पछाडिको प्रक्रियालाई गति दिन, तपाइँ यसलाई प्लास्टिक प्याकेजमा केला वा सेबमा राख्न सक्नुहुन्छ।
- अप्ठ्यारो फलहरू फ्रिजमा भण्डारण गर्न सकिदैन, तिनीहरू खराब हुन सक्छन्।
- परिपक्व फल, एक नियमको रूपमा, 2-3 दिन लामो समयसम्म भण्डारण गरिएको छैन, त्यसैले यो 24 घण्टा भित्र उपभोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो। अक्सिजनको पहुँच सीमित गरेर यसको पकाउने कोसिस गर्न सम्भव छ, उदाहरणका लागि, एक फिल्ममा लपेटो र फ्रिज डिब्बेको सबैभन्दा सानो क्षेत्रमा राख्नु।
- फलहरू केवल अन्य उत्पादनबाट अलग, फ्रिजमा भण्डार हुनुपर्छ।
- यदि हड्डी हटाउनुहुन्न भने एपकोड्सले लामो समयसम्म काटिनेछ।
- फल जमेको हुन सक्छ, यसको लागि यो धोई, सफा गर्न, टुक्राहरूमा काट्नुहोस् वा बस हड्डी हटाउनुहोस् र विशेष थलोमा स्थिर रहनुहोस्, त्यसैले यसले यसको गुणलाई 2-3 महिनासम्म राख्न सक्छ।
सफा गर्न कति सजिलो छ
फल को रसिलो धेरै गाह्रो छ, त्यसैले यो राम्ररी हटाउन महत्त्वपूर्ण छ, यसैले शरीरलाई दृढ तुल्याउँदैन।
- एक तरिका मा एक सरल समाधान समावेश छ: फल लामो समय सम्ममा काट्नुहोस्, बीउ सम्म पुग्नुहोस्, त्यसपछि एक अर्का अलग गर्नुहोस् र ध्यानपूर्वक दोस्रो हड्डीबाट हड्डी हटाउनुहोस्। पर्खालहरू फेरि एकैसाथ काटिएका छन्, त्यसपछि पिकले प्रत्येक टुक्राबाट सजिलै सजिलै हटाइयो।
- यदि फल सलाद वा अन्य डिशमा प्रयोग गरिनेछ भने दोस्रो विधि अधिक उपयुक्त छ। हामी पहिलो पद्धति जस्तै हड्डी हटाउन पछि, एक चाकू संग भित्रको मासु मासु को प्रयोग, पहिलो साथ, त्यसपछि भर, फल को छाला काटेर बिना। त्यस पछि, हामी परिणामकारी क्यूब एक चम्मच संग स्क्रैप गर्छौं।
कसरी खान्छ र के संयुक्त छ
Avocado, हुनत एक फल हुन माना, एक सब्जी धेरै धेरै छ, यो एक तटस्थ, थोडा मीठो स्वाद छ, साधारण मक्खन जस्तै। प्राय: प्रायजसो सब्जिङको रुपमा प्रयोग गरिन्छ, साइड बर्तनमा प्रयोग गरिन्छ।
- एकछिन, फलहरु व्यावहारिक रूपमा भोग्नुको कारण मिठोपन र एक स्पष्ट स्वादको कमीले। विभिन्न देशहरूको व्यञ्जनमा यो मासु, समुद्री खाना, माछा, एक नियमको रूपमा संयुक्त, उबलाएको, फ्राइड वा स्टुड भएको हुन्छ।
- प्रायः, ताजा सबकोड्स विभिन्न वनस्पति सलादहरूमा प्रयोग गरिन्छ र साथै जापानी सुशीको तयारीमा।
- लोकप्रिय फल स्यान्डविच फैलिएको तयारीको तयारी हो, यसको लागि यो मसिड आलु राज्यको लागि ब्लेंडरमा कुच्याइएको छ, कुटीर पनीर वा तटस्थ दही र मसाले स्वादको लागि र आलोचना गर्न ल्याउन।
एकोकोडका साथ पकाउने क्रममा, तपाइँ सिलिलाउरो, डिल, पालक, लसुन, टमाटर, चेरी टमाटर, ककुल, अजवाली, रातो प्याज, हरियो प्याज, सेम, मशरूम जोड्न सक्नुहुन्छ।
घर कस्मेटोलोजीमा कसरी प्रयोग गर्ने: उत्तम व्यञ्जनहरु
यो कुनै रहस्य छैन कि भ्रूण को संरचना मा पोषक तत्व र वसा, छाला र बाल कोशिकाहरुमा लाभदायक प्रभाव, किनकि avocados अक्सर कस्मेटिक उद्योग मा र घर मा प्रयोग गरिन्छ।
लाभकारी गुण र आवेदन को बारे मा लिथुआण फलों को विभिन्न शाखाहरु मा: नींबू, सुन्तला, मंडारिन, कुमक्कट, बर्गामोट, सुइट।
सुत्ने बाल बहाल गर्न
एभोकैडो लुगुर सुकेको कपाल बहाल गर्न आपातकालीन सहायता हो। सिद्धान्तमा, यो यसको शुद्ध रूप मा मुखौटाको रुपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, मसिद आलुको पीस। कम्तिमा कम्तीमा आधे घण्टाको लागि ढाँचामा लागू हुन्छ।
तथापि, थप पोषण गर्ने मुखौटा तयार गरेर थप स्पष्ट प्रभाव हासिल गर्न सकिन्छ।
150 ग्राम शुद्ध एवोकडोए puree ले, बादाम को तेल को 1 चम्मच र 3 दलीय प्राकृतिक दही को बिना additives या keifir जोड्नुहोस। परिणामस्वरूप मिश्रण 30 मिनेटको लागि नम बालमा लागू हुन्छ।
छाला नरम गर्न
फलले छालालाई जादुई तरिकामा असर गर्छ, यो बिना कारण होइन कि यो "युवा भिटामिन" ए।
मिस्मिरेजिंग मास्क प्राप्त गर्न को लागी तपाईंलाई एकदम केहि प्रयास र अवयव को आवश्यकता हो: एवोकोडो लुग - 1 पूर्ण चम्मच, मसला भयो आलु मा जमीन, र 1 चम्मच को जैतून को तेल। मक्खन 1 चम्मचको मात्रामा दूधको साथ प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, त्यसो गर्दा मुखौटा बढी तरल हुनेछ र मक्खनको रूपमा बोसो जस्तो हुँदैन।
मिश्रणलाई 20 मिनेटको लागि अनुहारको छालामा लागू गरिन्छ, त्यसपछि सावधानी से नम कपडाको साथ अवशिष्ट हटाउनुहोस् र अनुहार एक आरामदायक तापमानको पानी संग कुच्याउनुहोस् तर गर्म छैन।
फायदेमंद गुणहरु र फलहरु को उपयोग को बारे मा पनि पढें: सेब, नाशपाती, प्लम, चेरी प्लम, आडू, नाइटारिन, खूबानी, क्विन्ज, तरबूज।
सुत्केरी मास्क
सूखा छालाको लागि पोषण चाहिन्छ, तपाईं एकोकोडो संग "झटका" पोषण मुखौटा तयार गर्न सक्नुहुन्छ। 
1 फलफूल कालीका टुक्राहरू 1 चम्मचको टुक्रा पतला गधाको गाजर, 1 अण्डा जमिन, 1 चम्मचको तेल र 1 चम्मचको शहदसँग मिलाइएको छ। सबै अवयवहरू राम्ररी मिश्रित हुन्छन् र 20 मिनेटको लागि अनुहार, गर्दन र डिकोलिलेटमा मिश्रण लागू गर्छन्। न्यानो पानीको साथ यस्तो मुखौटा धो।
सफाई मास्क
छाला, राम्रो तरिकाले उपयुक्त सफाई मिश्रण को संयोजन संग मान्छे: 1 चम्मच मासुदार अवकोडो, 1 अण्डा सेतो, चम्मच र खट्टा को क्रीम र 1 मिठाई को एक मिठाई चम्मच। 20 मिनेटको लागि अनुहारमा मिश्रण लागू गर्नुहोस्, त्यसपछि ठुलो पानी संग कुल्ला बढ्दो पोर्को को लागी।
कायाकल्प मास्क
परिपक्व छालाको लागि, एक आदर्श मास्क शुद्ध फल लुग्ने हो, 20-25 मिनेटको लागी लागू हुन्छ। तथापि, प्रभाव बढाउन, तपाईं एकदम साधारण नुस्खा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ: 1 चम्मचको चिसो तेलको साथमा आधा अवकोष्ठ फलको लुगा मिलाउनुहोस्, सूखी खमीरको 1 चम्मच जोड्नुहोस्, कम्तिमा मिश्रण थोपा र 20 मिनेटको लागि छालामा फैलाउनुहोस्। लुकेर पानीको साथ कुल्ला।
Contraindications and harm
यसको उपयोगिता को बावजूद, avocado सबैको लागि उपयुक्त छैन.
- याद गर्ने पहिलो कुरा उत्पादनको व्यक्तिगत असहिष्णुता हो। यदि एलर्जी प्रतिक्रियाको प्रयोगको संकेत पछि विकसित भएको छ भने, यो चिकित्सकको परामर्श बिना प्रयोग जारी राख्न आवश्यक छैन।
- पाचन अङ्गहरूको जीर्ण र तीव्र रोगहरू यस फलको प्रयोगमा एक contraindication हो।
- हेरचाह गर्दा तपाइँ नर्सिङ मातृहरूको लागि एकोकोडस खाँचो पर्दछ किनभने, लुगामा राखिएको एंजाइमहरू दूधमा घुसाउँछन् र न केवल आमाको पाचनलाई पनि प्रभाव पार्न सक्छ।
- यो भ्रूण हड्डी खाने कडा रूपमा निषेध गरिएको छ किनकि यसले शक्तिशाली विषाक्त पदार्थहरू समावेश गर्दछ।
एक शक बिना, अवकोडो एक धेरै उपयोगी उत्पादन हो। यदि तपाईं उपायहरू र चयन गर्ने क्षमता र फलहरू सही ढंगमा लागू गर्नुहुने छ भने, तपाईं यो जादुई फलको सबै प्रसन्नको पूर्ण रूपमा प्रशंसा गर्न सक्नुहुनेछ।
