धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूको स्वाद र पोषणको कारण बोसोमा बोसो खान्छन्, तर सबैलाई थाहा छैन कि उनी महिला शरीरमा कसरी काम गर्छन्। यस लेख मा हामी अखरोट को रचना, उनको खपत को दैनिक दर, महिलाहरु को लागि लाभ, साथै यस उत्पादन को औषधीय गुणहरु लाई विचार गर्छन।
Walnuts composition
अखरोट मात्र उत्कृष्ट स्वाद छैन, तिनीहरू भिटामिन, सूक्ष्म र म्याक्रो तत्वहरू जुन शरीरका लागि फायदेमंद हुन्छन्, अझ बढी विवरणमा वर्णन गरिन्छन्।
भिटामिन
यिनी पागल को 100 ग्राम को यस्तो मात्रा मा भिटामिन हुन्छन्:
- भिटामिन ए (बीटा कैरोटीन) - 0.05 मिलीग्राम;
- भिटामिन पीपी (नियसिन) - 1.0 मिलीग्राम;
- भिटामिन B1 (thiamine) - 0.4 मिलीग्राम;
- भिटामिन बी 2 (रिब्बोल्लेन) - 0.13 मिलीग्राम;
- भिटामिन B5 (pantothenic एसिड) - 0.8 मिलीग्राम;
- भिटामिन बी 6 (पिरिडक्सिन) - 0.8 मिलीग्राम;
- भिटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) - 77 मिलीग्राम;
- भिटामिन सी (ascorbic एसिड) - 3.0 मिलीग्राम;
- भिटामिन ई (tocopherol) - 23.0 मिलीग्राम;
- भिटामिन K (फिलोलोक्विन) - 2.7 एमसीजी।
तिमीलाई थाहा छ? अखरोटमा भिटामिन सी को सामाग्री लिटरमा यसको सामग्री भन्दा 50 गुणा बढी हुन्छ।
माइक्रो र म्याक्रो तत्वहरू
Walnuts को आफ्नो रचना मा 80 म्याक्रो र माइक्रोन्यूट्रेन्ट्स, जुन केवल कोर मा, तर विभाजन, पत्तियां र गोले पनि मा हो।
अखरोटको लाभकारी गुणहरूको बारेमा अधिक जान्नुहोस्, विशेष गरी हरियो नट र गोला।प्रति 100 जी ट्रेस तत्वहरू:
- जस्ता - 2.5 मिलीग्राम;
- फलाम - 2.3 मिलीग्राम;
- मंगनीज - 2.0 मिलीग्राम;
- फ्लोरोइन - 0.7 मिलीग्राम;
- तांबा - 0.5 मिलीग्राम।
प्रति 100 जी म्याक्रो तत्वहरू:- पोटेशियम 665 मिलीग्राम;
- फास्फोरस - 550 मिलीग्राम;
- म्याग्नेशियम 200 मिलीग्राम;
- क्याल्सियम - 120 मिलीग्राम;
- सोडियम - 3 मिलीग्राम।
रचना BZHU
पागलको 100 ग्राम समावेश गर्दछ:
- प्रोटीन - 16.2 जी;
- वसा - 60.8 जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 11.1 जी
क्यालोरी उत्पादन
Walnuts को पर्याप्त क्यालोरी छन्, उनीहरूको ऊर्जा मूल्य 656 केजी उत्पादन प्रति 100 जी छ।
बढ्दो किस्ताहरू, र बढ्ने अखरोटको कृषि प्रविधिहरूको बारेमा पनि पढ्नुहोस्।
अखरोट कसरी उपयोगी छन्?
यस उत्पादनको धनी रचनाको कारण शरीरमा विशेष लाभ हुन्छ, विशेष गरी महिला। आउनुहोस् हामीलाई विस्तृत विवरणमा कसरी प्रयोग गर्ने उपयोगी छ। 
दैनिक जीवनमा केटी र महिलाहरुको लागि
फायदेमंद गुणहरूमध्ये एक महिलाको शरीरले यो उपयोगी उत्पादन खान दिईरहेको छ निम्नलिखित:
- ओस्टियोपोरोसिस को रोकथाम। यसको क्यालियमको लागि धन्यवाद, अखरोटले ओस्टियोपोरोसिसलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, खास गरी 40 भन्दा माथि महिलाहरु।
- मांसपेशी र छाला टोन राख्नुहोस्। निरन्तर भौतिक उपेक्षाको साथ संयोजनमा यो उत्पादनको प्रयोगले पतलापन र महिला शरीरको फिटमा योगदान गर्दछ।
- नाखून र कपालको अवस्था सुधार। यो प्रभावले ठूलो मात्रामा भिटामिन ए र ई प्रदान गर्दछ जसले अखरोटमा समावेश गर्दछ।
- म्याग्नेशियमको उच्च सामग्रीको कारण, अवसाद र मूड स्विंग विरुद्ध लडाइँमा मद्दत गर्नुहोस् जुन तंत्रिका तवरमा शान्त प्रभाव छ।
- उत्पादनको संरचनामा हाल फ्योटो हार्मोनद्वारा सहयोग गर्ने स्तन क्यान्सरको रोकथाम।
- चयापचय मा यस अखरोट को रचना मा उपयोगी घटकों को प्रभाव को कारण मस्तिष्क को सुधार र स्मृति को विकास।
यो महत्त्वपूर्ण छ! अखरोटको फायदेमंद गुणहरू सुरक्षित गर्न, तिनीहरू शेलमा र ठुलो ठाउँमा भण्डार गर्नुपर्छ। खुर्सानी कर्नेलहरू फ्रिजमा भण्डार हुनुपर्छ।
गर्भावस्थाको लागि तयारीमा
गर्भावस्था योजना बनाउँदा, यो पोषक तत्व, भिटामिन र माइक्रो र म्याक्रो तत्वहरू संग संतृप्त हुनुको लागि पोषणमा ध्यान दिन विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। 
यो पागल आइडियाको अमूल्य स्रोत बन्नेछ, एक महिलाको लागि आवश्यक छ जो बच्चाको योजना बनाइन्छ। आयोडीन को कमी संग, महिलाहरु लाई बच्चाहरु लाई अवधारणा र ले जाने मा समस्या हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंलाई आयोडीन युक्त प्रोडक्ट्स, विशेष रूप देखि अखरोट को उपयोग गर्न को आवश्यकता हो।
गर्भवती महिलाहरूको लागि
यो उत्पादन बच्चाको जन्मको लागि पर्खाइको लागि सबै भन्दा उपयोगी छ। गर्भावस्थाको बेला, सबै डाक्टरहरूले गर्भवती मातृहरु लाई पागल बनाउन प्रयोग गर्छन्, किनकी उनी शरीरमा फैटी एसिडको साथ संतृप्त गर्छन् र भविष्यको मस्तिष्कलाई ठीक ढंगले बनाउन मद्दत गर्दछ। फोलिक अम्लको उच्च सामग्रीले भ्रूणलाई सामान्य रूपमा विकास गर्न र रोगविज्ञानलाई रोक्न मद्दत गर्नेछ।
यो महत्त्वपूर्ण छ! गर्भावस्थाको बेला, खाने भन्दा पहिले, बटुआको पानीमा पानी वा लुगा लगाउनुपर्छ।यद्यपि, दोस्रो र तेस्रो ट्रिमिस्टरमा, डाक्टरहरूले यो उत्पादन दैनिक रूपमा प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैनन्, सिफारिस गरिएको दर हप्तामा 1-2 वटा एन्युलिओलो हुन्छ।
नर्सिङको लागि
यी पागल खाएर नर्सिङ मातृहरूले मात्र लाभ उठाउँछन्। तिनीहरू दूध प्रोटीन, अमीनो एसिड र असंतृप्त फैटी एसिड संग दूध संतृप्त गर्छन जुन बच्चाको लागि फायदेमंद हुन्छ। र tannins र carotenoids तंत्रिका तंत्र को फेंक र बच्चा को एक शान्त नींद मा योगदान।
के कुनै हानि छ?
ठूलो मात्रामा पोषक तत्वहरूको साथ, यो पोट केहि मान्छेलाई हानिकारक हुन सक्छ। यी नटहरूको अत्यधिक खपतले टन्सिल, डायथेसिसिस, urticaria र stomatitis को सूजन उत्पन्न गर्न सक्छ। सावधानीको साथ उनीहरूले थोरै मानिसहरूको प्रयोग गर्नुपर्छ, किनकि यो उत्पादन क्यालोरीमा उच्च छ।
यसको अतिरिक्त, अखरोट एलर्जीनिक उत्पादन हो, यसैले एक व्यक्ति एलर्जी प्रतिक्रिया हुन सक्छ। रक्तचाप बढ्दो, साथसाथै हिन्दु र आंत रोगहरु को लागि कडा अनुशंसित पागल।
प्रति दिन कति जनाको खाना खान्छु
सिफारिस गरिएको दैनिक सेवन प्रति दिन 100 ग्राम, वा 5 नट। यदि तपाईं सामान्य हुनुभयो भने, प्रोटीनले पाचन गर्न सक्षम हुने छैन, जुन एलर्जी प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छ। गर्भावस्था र खाना खाने बेला, यो प्रति दिन 30 ग्राम भन्दा बढि उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।
तिमीलाई थाहा छ? अखरोट ग्रीससँग केही गर्न छैन, यसको गृहभूमि सानो र मध्य एशिया हो।गर्भावस्थाको दोस्रो र तेस्रो ट्रिमेस्टरमा, यी पागलले हप्तामा तीन चोटि धेरै कर्नेलहरूको लागि भन्दा बढी भोग्नु पर्छ।
महिलाहरु को लागि अखरोट को उपचार गुण
लोक चिकित्सामा, यो पोल्ट लामो समय देखि महिला महिला रोगहरुको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको छ:
- उर्वर फाइब्रोइड। यो रोगको उपचार गर्न, तपाईले 20 ठूला ब्वाँसोको विभाजन लिन र 100 मिलीलीटर दुबईमा उनीहरूलाई खानुपर्छ। तरल 10 दिनको लागि एक गाढा ठाँउमा छापिएको गिलास डिशमा इन्फ्लुइन्ट हुनु पर्छ, त्यसपछि फिल्टर गरियो। ट्रेकुचर को 15 बूँदहरु पानी को चम्मच संग पतला हुनु पर्छ र भोजन देखि पहिले पिउन को लागी दो महिना को लागि 3 गुना एक दिन।
- Mastopathy। 25 नट पिक्सेल हुनुपर्छ, एक कटोरामा आन्तरिक विभाजनहरू राख्नुहोस् र 500 मिलीलीटर वोडकालाई लिनुहोस्। तरल 10 दिनको लागी दूषित हुन्छ, जसको पछि यो खपत गरिन्छ 2 महिनाको लागि 1 चम्मच 3 पटक।
महिलाहरु को स्वास्थ्य को लागि यो viburnum, गाजर र पाइन पागल खाने को लागि पनि उपयोगी छ।
कस्मेटोलोजीमा प्रयोगको विशेषताहरू
Walnut घर कस्मेटिक्स मा एक अपरिहार्य सहायक हो। यसको साथ, अनुहार, शरीर र कपाल को हेरचाह गर्दछ। मास्कहरूको लागि कोर मात्र होइन, तर पातहरू र विभाजनहरू मात्र प्रयोग गर्छन्। 
अनुहार र छाला मास्क
अनुहारको सुक्खा छालाबाट मुक्त गर्न, यो 1 वाल्टिन को कोर पीस गर्न र 1 चम्मच मक्खन, 1 चम्मचको शहद र 1 जर्को संग मिश्रण गर्न आवश्यक छ। यो मालालाई अनुहारमा लागू गर्न अनि 15-20 मिनेटको लागि छोड्न आवश्यक छ, त्यसपछि कुल्ला। यो मुखौटा राम्रोसँग सफा गरी सुकेको छाला सफा गर्नेछ।
फायदेमंद गुणहरु र पागल को किस्म को प्रयोग को बारे मा पनि पढ्नुहोस्: हजेल अखरोट, हजेलनेट्स, काजू, पिस्ता, पेकान, बादाम, मूंगफली र ब्राजिल।सेलुलाइटबाट छुटकारा पाउन, 1 कप बटुआको माटोमा खानुपर्छ, 1 किआईईको मासु सँग मिल्ने र आधा एक कप तातो निलोमाई नींबू वा सुन्तलाको रस। पहिले तपाई समस्या समस्या भाप गर्न र यस मिश्रणलाई कडा मेहनत गर्न आवश्यक छ। घाइते चलचित्रको साथ तिनीहरूलाई लपेटेर 10 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्, त्यसपछि फिल्म हटाउनुहोस् र विरूद्ध विवादास्पद लिनुहोस्। प्रक्रियामा महिना दुई पटक दोहोर्याइनुपर्छ।
भिडियो: पोषण फेशियल
बिरुवाहरू कपालको लागि
सुकेको र क्षतिग्रस्त कपालमा चमक थप्न, 10 वाल्टिन कर्नेलको मास्क तयार पार्न, 2 वटा चम्मचको जैतून का तेल र ताजा चिसो नींबूको रस 2 चम्मचहरू आवश्यक हुन्छ। मल र कपाल र खोप्रोमा मालिशलाई रमाउनुहोस्। प्लास्टिक लपेटोसँग आवरण गर्नुहोस् र 30 मिनेटको लागि होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंको कपाललाई न्यानो पानी र शैम्पूसँग धो दिनुहोस्। उल्लेखनीय प्रभावको लागि, यो 2 महिनाको लागि हप्तामा एक पटक मास्क बनाउन सिफारिस गरिन्छ। यदि कपाल वसाको प्रलोभनमा छ भने, तपाईंलाई 10 बटुर्न कर्नेलहरू काट्न आवश्यक छ र 1 सेब मिलाएर ताजा खुट्टाको रस संग मिलाउनुहोस्। 
थोरै माथि हाल्नुहोस्, यो कपाल तपाईंको कपालमा लागू गर्नुहोस् र 30 मिनेट पर्खनुहोस्। त्यसपछि तपाईंको कपाललाई न्यानो पानी र शैम्पूसँग धुनुहोस्। अखरोट यसको लागि समृद्ध रचनाको कारण महिलाहरुको लागि उपयोगी उत्पादन हो, यो भविष्य र ल्यापटप मातृको लागि अनिवार्य छ साथै साथ केहि रोगहरु को उपचार र रोकथाम को लागि। सबै यसको फायदेमंद गुणहरू जान्दछन् र प्रयोगको दैनिक दर भन्दा बढी छैन, तपाइँ आफ्नो शरीरको लागि अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
सञ्जालबाट समीक्षाहरू:
सबै पागलका, म ब्वाँसो मनपर्छ। पागल धेरै द्वारा प्रेम गरिन्छ र सबैलाई थाहा छ कि उनि उपयोगी छन्, तर तिनीहरू पनि थाहा छैन कति।Zaremochka
//irecommend.ru/ नोड/2214 977
आजकल, अखरोट पनि लक्जरी विचार गर्न सकिन्छ। होइन, ठीक छ, तपाईले देख्नुहुन्छ, तिनीहरू यति सस्तो छैन। तर म अझै पनि नियमित रूपमा यी स्वादिष्ट उपयोगिताहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्छु। इमानदारीपूर्वक, मैले साँच्चिकै उनीहरूको फाइदाहरूको बारेमा सोचेको थिएन, तर अझ हालै म तिनीहरूलाई बिना गर्न सक्दिन।Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
