चिनियाँ क्यूब्याज बिना मेयनेजको साथ राम्रो सलाद: चरण-दर-चरण व्यञ्जनहरू र तस्बिरहरू

बीजिंग गोभी एक बहुमुखी तरकारी मध्ये एक हो कि हामी केवल स्टोर को अलमारियों मा पा सकते हो। तथ्य यो हो कि यसको निहित जलाशय र स्वाद को तटस्थता को कारण, यो बिल्कुल कुनै पनि उत्पादनहरु संग संयुक्त छ।

यदि तपाईं प्रोटीन देखि भरा सलाद प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, गोभी मा केहि अन्डा र चिकन स्तन जोड्नुहोस्। यदि तपाईसँग सब्जका धेरै प्रकारका मिश्रणहरू मिश्रण गर्नुहुन्छ भने तपाईंको शरीरले "भिटामिन पंच" पाउनेछ। र बच्चाहरु को लागि, तपाईं चीनी गोभी र फल ले सलाद बना सकते हो।

क्यापिङ्ग गोभी गोभी प्रति 100 ग्राम मात्र 16 केजील। यो पेक्टिन र अमीनो एसिडमा अमीर छ, यसमा मोटो र धेरै कम कार्बोहाइड्रेट हुँदैन - 2 ग्राम। यस लेख मा चीनी गोभी देखि सलादहरु खाना पकाने को व्यंजनहरु मा शामिल छ, हरेक चित्रित फोटो।

उनीहरूको लागि सबैभन्दा स्वादिष्ट व्यञ्जन र तस्विर

चिनियाँ गोभीबाट धेरै व्यञ्जनहरू छन्, तर तिनीहरूमध्ये सबैले हानिकारक ड्रेसिंग समावेश गर्दछ। यस लेखमा हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि कसरी मेयोनेज पक्षको वरिपरि पुग्न सकिन्छ र एकै समयमा डिशको अनियमित स्वाद सुरक्षित राख्छ।

दही संग

अखरोट संग

सामग्रीहरू:

• गोभी को एक गोभी, 2 - 3 माध्यम गाजर;
• खुट्टा बटुलेका 100 ग्राम;
• नमक र काली मिर्चको स्वाद।

ड्रेसिङको लागि - कम-थोर दही।

तयारी विधि:

1. गोभी राम्रो तरिकाले धुलो, स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्।
2. गाजरले चाँडै चक्कुले छालाको साथ स्क्रैप गर्न, कुल्ला, माथि काटेर र त्यही बाली काट।
3. अखरोट एक टुक्रा परिस्थितिको लागि जमीन हो।
4. सबै अवयवहरू, नुन, काली मिर्च र दहीसँग भरिएको हुन्छ।

चिन्ता संग

हामी आवश्यक पर्नेछौं:

• एक मध्यम सिर;
• 200 gr। चेरी टमाटर;
• 200 gr। राजा झगडा;
• 2 लसुनको लसुन;
• 100 gr। पेर्मेसन वा स्वादको लागि कुनै अन्य कठिन पनीर;
• एक अण्डा;
• नमक;
• ग्रीक दही;
• पटाखेहरू

तयारी विधि:

1. हामी एकअर्काको गोभी पछाडि अलग गर्छौं, हातमा सानो टुक्राहरू आउँछ।
2. हामी चिसो पानीमा चेरी टमाटरहरू धोएर (सुविधाको लागि, यो ट्रे मा दायाँ गर्न सकिन्छ जुन तिनीहरूले बेचेका छन्), क्वार्टरमा काटेर।
3. झन् झन् झन् पानीमा नुहाइदिन्छु। यदि चाहियो भने, तिनीहरू काट्न सकिन्छ, वा सम्पूर्ण सेवाको लागि बायाँ।
4. हामीले पनीर राम्रो भित्तामा र लगभग 20 ग्राममा पनीर घुमाउथ्यौं। सलाद ड्रेसिंग पकाने को लागि अलग।

सलाद ड्रेसिंग कसरी गर्ने:

1. लसुन लसुन ठीक ठाउँमा।
2. अण्डा लिनुहोस् र सेतो सेतो सेतो छुनुहोस्। हामी मात्र जिरो चाहिन्छ।
3. पहिले राखिएको पनीर, शबीबी लसुन, जिरो, नमक र काली मिर्च दही संग मिलाउनुहोस्।

कसरी सेवा गर्ने:

1. कोचरासँग अलग ड्रेसिङसँगै र प्लेटमा राख्नुहोस्।
2. माथि टमाटर, चिन्ता र पटाखेहरू स्वाद जोड्नुहोस्।
3. ग्रेटेड पनीरसँग छिडाउनुहोस्।

चिनियाँ गोभीको आधारमा लाइट सीजर सलाद र दही संग अनुभवी तयार छ!

प्याकर्सहरू पकाउन तपाईंलाई आवश्यक छ:

1. सानो चट्टानमा खानुहोस्, जैतून का तेल र नुन संग छिटो।
2. वैकल्पिक रूपमा, तपाईं सीजनिङ "प्रोन्सेनाल जडी बूटी" जोड्न सक्नुहुन्छ वा ताजा कुखुराको चिसो बेकिंग गर्दा राख्नुहोस्।
3. हामी 20 मिनेट को लागि 180 डिग्री मा ओवन मा पटाखे पकाना, कभी-कभी जलन देखि बचने को हिसाब देखि।

खट्टा क्रीम संग

चिकन स्तन संग

हामी आवश्यक पर्नेछौं:

• 500g बीजिंग गोभी पत्तियां;
• एक मध्यम ककड़ी;
• 200g चिकन स्तन;
• ताजा डिलको चिसो;
• वसन्त प्याज;
• नमक, मरिच र खट्टा क्रीम - स्वाद गर्न।

तयारी विधि:

1. गोभी पत्तिहरू राम्ररी पानीमा धोइदिन्छ र स्ट्रिप्समा काटिएका हुन्छन्।
2. ककड़ी छील र चौकों मा कटौती।
3. खसेको चिकन स्तनले नमकीन पानीमा र सानो वर्गमा पनि कटौती गर्दछ।
4. डिल, हरियो प्याज, नमक र काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस्।
5. हामी खट्टे क्रीम र सेवाको साथ भरौं।

यसले एक हल्का प्रोटीन सलाद बाहिर जान्छ।

भिडियोले मासु, चिनियाँ गोभी र खट्टा क्रीमको साथ अर्को पाक कला सलाद को प्रस्तुत गर्दछ:

च्याम्पियनहरूको साथ

सामग्रीहरू:

• गोभीको टाउको;
• 100g च्याम्पियनहरू;
• 2 - 3 मध्यम टमाटरहरू;
• एक सानो प्याज;
• वनस्पति तेलको चम्मच
• स्वाद गर्न: खट्टा क्रीम, नमक र काली मिर्च।

तयारी विधि:

1. मशरूम राम्रो तरिकाले धोइयो, ध्यानपूर्वक शीर्ष फिलिमलाई हटाउनुहोस्, सम्भव भए पतलीको रूपमा काट्नुहोस् र सब्जीको तेलमा सानो मात्रामा तान्नुहोस्।
2. प्याज छील गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई आधा छल्लेमा काट्नुहोस् र पनि उनीहरूलाई हाम्रा मशरूममा त्रास गर्न पठाउनुहोस्।
3. गोभीले अलग पानाहरूमा विभाजित गर्यो, तिनीहरूलाई धो दिनुहोस्।
4. कालो वा पहेंलो क्षेत्रहरू (यदि कुनै हो) हटाउनुहोस् र पतली स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्।
5. मेरो टमाटर र पतली स्लाइसहरूमा पनि काटियो। यदि उनीहरूको प्रक्रियामा उभिएको छ भने, यसलाई फेंक गर्नुहोस्, र यसलाई सामान्य डिशमा पठाउनुहोस्।
6. हामी प्याज र मशरूम तत्परता र नमक, मरिच र खट्टा क्रीमको साथमा एक साधारण डिशमा मिश्रण ल्याउँदछौं।

सलाद तयार छ!

सब्जीको तेल संग

जैतून र काली मिर्च संग

हामी आवश्यक पर्नेछौं:

• 500 gr। चिनियाँ गोभी पत्तियां;
• एक ठूलो पहेंलो वा रातो काली मिर्च
• एक निर्दोष बिरुवाको ज्वरो
• 1 - 2 मध्यम टमाटर;
• 100g feta पनीर;
• नमक, काली मिर्च र जैतून का तेल।

तयारी विधि:

1. हामी गोभी पत्तिहरु धुएं, क्षतिग्रस्त भागहरू (यदि कुनै हो) हटाउनुहोस् र तिनीहरूलाई निम्न रूपमा काट्नुहोस्: पहिलेको भुइँको साथ, त्यसपछि यो बायाँ फेरि आधामा।
2. मिर्चबाट केन्द्र हटाउनुहोस्, माथि काट्नुहोस् र यसलाई 4 भागमा विभाजन गर्नुहोस्। यो भाग प्रत्येक प्रत्येक स्ट्रिप मा काटिएको छ।
3. टमाटरहरू एकै तरिकामा स्लाइसहरूमा काट्न सकिन्छ (सलाद अधिक आकर्षक देखिन्छ), वा केवल वर्गहरूमा। तपाईंको अनुरोधमा।
4. जैतूनको टुक्रा, पनीर - सानो वर्गमा।
5. सबै तैयार सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्। जैतूनको तेल लिनुहोस् र डिशमा थप्नुहोस्।
6. नमक र काली मिर्च।

जैतून र मकै संग

सामग्रीहरू:

• 500g। गोभी पत्तियां;
• 100g डिब्बाबंद मकई;
• 1 - 2 सानो सुन्तला;
• 50g हरित प्याज;
• सोया सस;
• जैतून का तेल।

पाक कला:

1. गोभी, पिक र काट्नुहोस् मध्यम स्ट्रिप्समा।
2. हामी सुन्तला सफा गर्छौं र प्रत्येक लोबुल 3 भागमा काट्छौं।
3. प्याज सानो कङ्गनमा काटियो।
4. सोया सस र जैतून का तेल र मिश्रण संग ड्रेस गर्नुहोस्।

यो नुस्खामा, यो नुन प्रयोग गर्नु आवश्यक छैन, किनकि डिशको नमक सोया सस प्रदान गर्न निकै सक्षम छ। नुस्खा बनाउन सफल भयो, सावधानीपूर्वक समाप्त डिशको "लालिनि" पछ्याउनुहोस्।

सरस र मशरूम संग

सामग्रीहरू:

• पेकिंग गोभी को 200 - 300 ग्राम;
• एक मध्यम गाजर;
• 100 - 150 ग्राम बगाएको जंगली मशरूम;
• एक ठूलो काली मिर्च
• 100g डिब्बाबंद मटर;
• एक ताजा ककड़ी;
• वसन्त प्याज;
• नमक, काली मिर्च, दाईको तेल।

पाक कला:

1. हामी गोभी धोएर यसलाई सानो छोरोले काटेर लैजान्छौं।
2. गाजर धुलाई, एक चक्कु संग स्क्रैप छाला र एक मोटे कटर मा रगड।
3. बुल्गारिया काली मिर्च माथिको कट, बीउ हटाउनुहोस् र 4 भागमा विभाजन गर्नुहोस्।
4. अर्को, यी भागहरु मध्ये प्रत्येक सानो सानो स्ट्रिप्स मा काट दिए।
5. कलकले पतली हाल्से (सेमेरारिकल), हरियो प्याज-पङ्क्तिमा कटौती गर्छ।
6. तयार सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्, हरियो मटर र पूर्व-धोएदार चुरोट मशरूम थप्नुहोस्।
7. मिक्स, नमक, काली मिर्च र स्वादमा दागको तेलको मौसम।

सरस र सब्जिहरु संग

सामग्रीहरू:

• 500g। गोभी पत्तियां;
• एक ककड़ी;
• 200g मूली;
• 2 - 3 मध्यम टमाटरहरू;
• ताजा डिलको एक चिसो;
• नमक, काली मिर्च, दाईको तेल।

तयारी विधि:

1. गोभी धोएर र सानो स्ट्रामा काट्नुहोस्।
2. धोकाएको मूली को टुक्रा मा पतली, अर्धिररुलर स्लाइसमा काट्नुहोस्।
3. टमाटर र ककुलहरू पनि ढोका र स्लाइसहरूमा काटिएका छन्।
4. सबै सामग्री मिलाउनुहोस्, नुन, काली मिर्च, डिल जोड्नुहोस् र दाढ़ीको तेलले भरेर।

सूरजमुखी र टुना संग

हामी आवश्यक पर्नेछौं:

• गोभीको 1 हेराइ;
• 1 आफ्नो रस मा डिब्बाबंद ट्यूना को गर्न सक्छ;
• एक मध्यम प्याज;
• 4 - 5pcs। अचार कर्कर;
• 1 डिब्बाबंद मटरको गर्न सक्छ;
• जमीन काली मिर्च, नमक;
• 50ml सब्जी तेल।

तयारी विधि:

1. हामी प्याज सफा गर्छौं, दुवै पक्षमा सुझावहरू काट्नुहोस् र सानो क्यूबमा काट्नुहोस्।
2. हामी गोभी धोएर, माथिल्लो पियरिंग पत्तिहरू अलग गर्नुहोस्, बायाँ काटेर स्ट्रिपमा।
3. ट्युन को खोल र अधिक तरल नाली, त्यसपछि धीरे माछा को मासु घुमाई घुमाई।
4. मटर संग केवल तरल डालन। सुविधाको लागि, यो एक कन्डररसँग गर्न सकिन्छ।
5. कर्कर पनि सानो क्यूबमा काटियो।
6. सलाद कटोरामा सबै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस् र तालिकामा सेवा गर्नुहोस्।

यस्तो सलाद एक नाश्ता को भूमिका खेल्न सक्षम हुनेछ! तिनीहरूलाई टेर्टलेटमा राख्नुहोस् र तालिकामा सेवा गर्नुहोस्। सबै उत्पादनहरू काट्ने एकमात्र चीज पनि कम हुनेछ। तपाईं यो लागि ब्लेंडर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। ताजा सब्जिङ माछा पेस्ट पाउनुहोस्।

भिडियोमा उपलब्ध नुस्खाको अनुसार ट्यूना र चीनी गोभीको साथ सलाद तयार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:

सूरजमुखी र मकै संग

हामी आवश्यक पर्नेछौं:

• 500g। चिनियाँ गोभी पत्तियां;
• 150g डिब्बाबंद मकई;
• 2 अण्डा;
• एक मध्यम ककड़ी;
• नमक, काली मिर्च, सब्जी तेल र जडी बूटीहरू स्वाद।

तयारी विधि:

1. गोभी पत्तियां धोईएको छ, स्ट्रिप्स मा काट।
2. अण्डाका अण्डाहरू, पिक्सेल कर्करहरू (वैकल्पिक), र दुवै सामग्रीहरूलाई सानो क्यूबमा काट्नुहोस्।
3. सबै कटाई भएका सामग्रीहरू मकईसँग जोड्नुहोस्, जडीबुटीहरू, नुन, काली मिर्च र सब्जी तेल र मिश्रण जोड्नुहोस्।

नींबू वा नीलो रस संग

अनार संग

सामग्रीहरू:

• 500g। चिनियाँ गोभी पत्तियां;
• 1 ठूलो पाकेको अनार (लगभग 300 ग्राम);
• अजफ्मा को गुच्छा (लगभग 50-70gr);
• एक मीठो र खट्टा सेब।

प्रशोधनका लागि: ताजा कागको रस, नमक र काली मिर्च। वैकल्पिक रूपमा, थोपा सूखे टकसाल थप्नुहोस्।

तयारी विधि:

1. गोभी को पानी को तल मा राम्रो तरिकाले धो लें र सानो स्ट्रा मा काटो।
2. स्याउलाई धुनुहोस्, यसलाई छ्याउनुहोस् र सेतो हटाउनुहोस् र सानो क्यूबमा काट्नुहोस्।
3. अनार तिमाहीमा विभाजित गर्नुहोस् र यसलाई बाट बीउ हटाउनुहोस्।
4. अवयवहरू मिलाउनुहोस्, एक चूनामा, नुन र कालो मिर्चको रस निचोल्नुहोस्।

भिडियो नुस्खाको अनुसार बीजिंग गोभी र अनार सलाद को अर्को संस्करण तयार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:

स्याउ संग

सामग्रीहरू:

• चिनियाँ गोभीको एक टाउको;
• 2 मीठो सेब;
• एक मध्यम ककड़ी;
• कुनै पनि प्रकारको हार्ड पनीर 150gr।;
• डिब्बाबंद मक को जार;
• नमक, एक नींबू को रस।

तयारी विधि:

1. गोभीलाई राम्रो फराकिलो बनाउनुहोस्, ठुलो पानीको पानीमा राम्ररी राम्ररी।
2. सेब र ककड़ी पनि धोए र छीले; थप हामी तिनीहरूलाई क्युबमा काट्यौं।
3. मकईबाट, पानी निस्कनुहोस् (यो एक कोलोन्डर मा यो गर्न को लागी अधिक सुविधाजनक छ) र सबै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस्।
4. नमकीन र नींबूको रस भरेर।

चीनी गोभी र सेब देखि एक स्वादिष्ट सलाद को लागि भिडियो नुस्खा:

कसरी फेफेर बिना फेफड़ों पकाउने?

सुन्तला संग

हामी आवश्यक पर्नेछौं:

• 500g बीजिंग गोभी पत्तियां;
• 1 पाकेको लाल नारंगी (तपाइँ सामान्यतया लिन सक्नुहुनेछ);
• ताजा अजमो को 50 ग्राम (लगभग 1 - 2 गुच्छा);
• ताजा तुलसी पातहरु को 50 ग्राम;
• नमक, काली मिर्च।

तयारी विधि:

1. क्यूबेज छाया चोरी।
2. हामी सुन्तला छीलान् र प्रत्येक लोबुल 6 भागमा काट्छौं: पहिले लम्बुलको लम्बाईमा, त्यसपछि प्रत्येक भागमा तीन भागमा काट्नुहोस्।
3. अजफ्टी र तुलसीले पतले छाएको छ।
4. अवयवहरू मिलाउनुहोस्।
5. नमक र काली मिर्चको स्वाद।

अनानास संग

हामी आवश्यक पर्नेछौं:

• 200g पेकिंग गोभी;
• एक रातो स्याउ;
• एक नारंगी;
• 4 - 5 डिब्बाबंद अनानास स्लाइस;
• 150g अंगूर बेसारहीन;
• 100g भूमि अखरोट।

तयारी विधि:

1. गोभीले सानो स्ट्राको टुक्रा बनायो।
2. स्याउ र सुन्तला धोएर, खुट्टा र सानो क्यूबमा काटिएका छन्।
3. पाइनपप्लेसहरू पनि क्युबमा काटिएका छन्।
4. अंगूरहरू राम्ररी धोएर सर्कलहरूमा काट्नुहोस्।
5. सबै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस् र अखरोटहरू थप्नुहोस्।

यसले भिटामिन फल सलाद बाहिर निकाल्छ, पागलको कारण स्वस्थ बोसो मा अमीर।

यदि तपाईंसँग अवसर छ भने, यस नुस्खामा यो बेइजिङ गोभी प्वाइन्टको सेतो भाग प्रयोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो छ - यो पछाडि बाँकी छ भन्दा धेरै रसिनी हो।

नयाँ वर्षको लागि सुन्दर, छुट्टी तालिकामा

केकडा लीकहरूसँग

सामग्रीहरू:

• 500g। चिनियाँ गोभी पत्तियां;
• 1 मकैको गर्न सक्छ;
• 200g केकडा लाकहरू;
• 1 मध्यम ककड़ी;
• 1 सानो प्याज;
• 3 अण्डा;
• कम फ्याट दही;
• नमक, काली मिर्च स्वाद।

तयारी विधि:

1. हामीले गोभी पत्तिहरू काटेर निम्नानुसार कटौती गर्छौं: पहिले हामी एक बायाँ बनाउँछौं, त्यसपछि हामी यी स्ट्रा 3-4 भागहरूमा विभाजित गर्नुपर्दछ। यसमा गोभी को धेरै लामो स्ट्रिप्स प्राप्त गर्न आवश्यक छ।
2. ककबाल र प्याज धोएर र खुम्चिएको छ।
3. निविदा नभएसम्म अण्डाहरू खान्छन्।
4. अर्को, केकडा लाकहरू, उबलाएका अण्डाहरू, साथै ककुल र प्याजहरू, सानो क्यूबमा काटिए।
5. मकईबाट, सावधानीपूर्वक तरल निस्कनुहोस् र सबै अवयवहरू सँगसँगै मिश्रण गर्नुहोस्।
6. हामी कम-मोटो दहीसँग भर पर्दछौं।
7. हामी नमक।
8. काली मिर्च र टेबलमा सेवा गर्दछ।

यो गोभी संग क्लासिक केकडा सलाद को आहार संस्करण लाई बाहिर जान्छ।

चिकन संग

हामी आवश्यक पर्नेछौं:

• पेकिंग गोभी 500 ग्राम;
• चिकन स्तन 400 ग्राम;
• 3 - 4pcs पकाया कर्कर;
• 1 - 2 माध्यम गाजर;
• 3 अन्डा चिकन;
• साग;
• कम फ्याट दही;
• नमक र काली मिर्चको स्वाद।

तयारी विधि:

1. केगोबाजले सानो पतली स्ट्रिप्समा कटौती गर्छ, जस्तै अघिल्लो नुस्खामा वर्णन गरिएको छ।
2. पकाएर गाजर, अण्डा र छाला उडाउनुहोस्।
3. उकालो गाजरको साथ हामी छाला स्क्रैप गर्दछौं, खोलबाट अण्डा खाली।
4. त्यसपछि, गाजरहरू, अण्डाहरू तयार पार्छन् र साथै स्तन र कचौराहरू सानो क्यूबमा काट्छन्।
5. सबै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस्, हरियो, नुन र काली मिर्च थप गर्नुहोस्, कम-थोर दही भर्नुहोस्।

यसले "ओलिभर" को एक लाइट संस्करणलाई बाहिर पुर्याउँछ, जसमा हामीले उपयोगी पेकिंग गोभीको साथ हानिकारक स्टार्च आलुहरू र दहीसँग मेयोनेजको प्रतिस्थापन गरेका थियौ।

केही छिटो, धेरै सरल

गोभी सलाद बिना मेयनेज को लागि सबै भन्दा तेज र सबै पोषक व्यंजनहरु टमाटर, कर्कर र ग्रीस को अतिरिक्त संग प्राप्त गरिन्छ। तपाईं चाँडै प्रोटीन सलाद बनाउन सक्नुहुन्छ।

यसमा समावेश छ:

• ham;
• धेरै अण्डा र पनीर।

यी सबै सलादहरु ड्रेसिंग को रूप मा दही संग महान हुन्छन्।

बर्तनको सेवा कसरी गर्ने?

यी सलादहरू धेरै संस्करणहरूमा सेवा गर्न सकिन्छ:

1. विभाजनमा अलग प्लेटहरू। विशेष गरी फायदेमंद तिनीहरूले काली बर्तनहरूमा हेरे, जडी बूटीहरू या पनीरसँग छिराए (यदि नुस्खाले अनुमति दिन्छ)।
2. व्हिस्की (रोक्सह) को लागि चश्मेमा। यदि तपाइँ यो पिच छान्नुभयो भने, तपाईंलाई "स्तरित" सलाद आवश्यक छ। सलादहरू जो ड्रेसिंगको सट्टा दहीको प्रयोग गर्दै विशेष गरी राम्रो हुन्छ: यसले तपाईंलाई सामग्रीको "गोंद" तहहरूलाई अनुमति दिन्छ। पहिलो तह गोभी हुनु पर्छ, सबै सलाद को आधार को रूप मा। अर्को - तपाईंको स्वादमा। यो रंग संयोजन पालन गर्न सिफारिश गरिएको छ। उदाहरणका लागि, गोभी - मकई - लाल मिर्च र यति।
3. यो एक उत्सव सलाद कटोरा मा पनि राम्रो देखिन्छ। यो सबै आफ्नो कल्पना र स्वाद निर्भर गर्दछ!

चीनी गोभीको आधारमा सलादहरू भिटामिन ए, सी, ईई, पीपीमा समृद्ध छन्, साथै हाम्रो शरीरको उचित कार्यका लागि आवश्यक म्याक्रो र माइक्रो तत्वहरू। दैनिक पेकिंग गोभी को खरिद गरेर, तपाईं हृदय रोग, जठरांत्रीय रोग को रोग र प्रतिरक्षा वृद्धि को रूप मा रोगहरु को जोखिम को कम गर्न सक्छन्।

भिडियो हेर्नुहोस्: चकन ससज सलद सबव शल सवसथ अगरज सलद (सक्छ 2024).