ब्वाँसोमा बृहस्पतिवार एक पोषक पक्षी डिश हो, जसको तयारी निकै कम समय लाग्छ, र धनी स्वादले कुनै पनि पेटूमा दियो।
यसबाहेक, भिटामिनमा ठूलो मात्रामा भिटामिन समावेश गरिन्छ, यो डिश न केवल स्वादिष्ट, तर अविश्वसनीय रूप देखि उपयोगी हुन्छ, जुन एकदम ठूलो प्लस हुन्छ। वयस्कहरू मात्र होइन, तर बच्चाहरूले यो स्वादिष्ट भत्किलो मनपर्छ, त्यसैले यो बच्चाको मेनुमा सजिलै थप्न सकिन्छ।
यो डिशको फाइदा र हानि
कफीफ्लावरले धेरै प्रकारका ट्रेस तत्वहरू समावेश गर्दछ।भिटामिन ए, बी, सी, साथ साथै म्याग्नेशियम, क्याल्सियम र फलाम।
यसको उच्च फाइबर सामग्रीको कारण शरीरको सजिलो पाचन र शुद्धिकरणले यो सब्ज एक आहार उत्पादन गर्ने व्यक्ति बनाउँछ जसले व्यक्तिको लागि उपयुक्त छ।
तर, प्रत्येक उत्पादको रूपमा, केही रोटीहरू रोटीमा ब्वाइलेट लिने चेतावनी दिएका छन्: कुनै पनि अवयवको लागि व्यक्तिगत असहमति, एलर्जी, गाउट, चिन्ताजनक क्यान्सर समस्या र पेटको अम्लता बढेको हो भने तपाईंको आहारमा यस्तो डिश रोगको तीव्र चरणको समय।
ऊर्जा मूल्य:
- क्यालोरी सामग्री - 350 केजील;
- वसा - 15 जी;
- प्रोटीन - 12 ग्राम;
- कार्बोहाइड्रेट - 42 ग्राम।
फोटो र चरण-दर-चरण नुस्खा कसरी ब्रेडकोम्ब र अण्डा संग सब्ज खाना पकाउने
तपाईं परम्परागत रूपमा यो क्रिसमस स्वादयुक्त साइड डिश बनाउन सक्नुहुन्छएक पैन मा फ्रिज गरेर ओवन मा पकाना गरेर, यो पनि अधिक उपयोगी र आहार उत्पादन बनाउन।
संघीय सूची
- एक सानो गुलाबी सिर 1 किलोग्राम सम्म हुन्छ;
- अण्डाको एक जोडा;
- प्याकेजिङ रोटीक्रम;
- दुई चम्मचको मौसममा सुत्ने र सूखे जडीबुटीहरू स्वाद गर्न;
- नमक र काली मिर्चको स्वाद।
पाक कला विधि
- नमकीन पानी वा भाइरसमा 10 मिनेटको लागि कोइलाफ्लाइल उर्नुहोस्, पहिले मध्यम आकारको फ्लोरोसेन्समा विभाजित हुन्छ।
- गीला देखि सब्जी भत्किन्छ र यसलाई सानो फ्लोरेट्समा विभाजन गर्दछ।
- एक अलग प्लेट मा, अन्डाहरूलाई नुनसँग हरायो। तपाईं मसालेको नमक लिन सक्नुहुनेछ।
- अर्को कन्टेनरमा मसाले र जडीबुटीहरूसँग रसहरू मिलाउनुहोस्।
- सानो कालीफ्लावर फ्लोरोसेसिस राम्रो तरिकाले अण्डा-नमटी मिश्रणमा डुबाइयो र ब्रेकिंग र रोप्पाहरु संग रोलमा रोल गर्दछ।
- सुनको भूरी सम्मको मक्खनको साथ मक्खनको साथमा फ्राइक प्यानमा रूख गर्नुहोस् वा, यदि तपाइँ यसलाई सबै बेक गर्न चाहानुहुन्छ भने 20 मिनेटको लागि एक प्रिभेटेड ओवनमा पठाउनुहोस्।
हामी ब्वाँसोमा ब्वाँसो पकाउने खाना बनाउछौं भिडियो भिडियो नुस्खाको अनुसार:
विविधताहरू
- एक नयाँ तरिकामा स्वाद स्वादले गार्निश स्पार्कले भने, यदि तपाइँ जोड्नु हुन्छ र यसको अवयवहरूलाई थोडा परिवर्तन गर्नुभयो भने। उदाहरणको लागि, यो कुखुरा जोड्न सकेसम्म यो कुकिलो पकाउन सम्भव छ, सजिलै सानो क्यूब्याज ब्लसमा फ्राइङ प्यानमा राख्नु र ब्रेकक्रम्ब र सिजनहरूसँग छिराउनुहोस्, जबसम्म सकियो।
विशेष गरी सुत्केरी स्वादले लसुन चटनीलाई बल्छीमा गोभीको साथमा पूर्णरूपमा दिन्छ। यस्तो चटनी बनाउन को लागी यो धेरै सरल छ: यो क्रीम वा खट्टा क्रीम, सागर र कुचल लसुनको साथ मनपर्ने सिजनहरू मिश्रण गर्न आवश्यक छ र यो मिश्रण एक तयार रेड साइड डिशमा भागहरु मा राखिएको छ। लसुन चटनीको अतिरिक्त, एक दूध-टकसाल सॉस रोटी ब्वाइलेटको लागि पनि आदर्श छ। यो गर्न को लागी, तपाईंलाई अष्टिक वा ग्रीक दही, केहि टकसाल पात र नींबूको रस बिना दही जोड्न आवश्यक छ।- तपाईं यो ठुलो कटा प्याज जोड्ने, सेतोन्ट्रो, टकसाल, डिली, अजवाली र एक जोडीको मध्यम आकारको टमाटरहरू, र ताजा मीठो काली र तीतो चिसो हरियाली प्याजको ताजा तीरहरू जोडेर सब्ज र सागको यो गरम एपेटाइजर जोड्न सक्नुहुन्छ।
- एक लामो समयको लागि संतृप्त भित्री, जो तयार गर्न सजिलो छ, केहि मासु घटकहरु लाई मुख्य तत्वहरुमा राखिएको छ, अर्थात् सानो मासुबलहरू बनाइदिने मासुको मासु, उबलिएको चम्मच प्रवर्तकहरु मध्ये एक पकाउने डिशमा वितरण गर्दछ। यस अवस्थामा, मेयनेज, खट्टा क्रीम, अण्डा र आटाबाट चटनी, जो गोभी र मासु पुलार्ने गरिन्छ, धेरै उपयोगी हुनेछ।
- टमाटर, एक प्यान मा गोभी संग stewed, एक सुखद खपत हुनेछ। यो केवल तिनीहरूका लागि मसाले र ब्रेकक्रम्बहरूसँग पकाएर 5-10 मिनेटको लागि पकाएर मात्र रहनेछ।
टमाटरले समझदार बनाउँछ कूलफ्लोवर भन्दा प्यानमा पछाडि पाना पठाउनको लागि यो राम्रो तरिकाले यसलाई भुवाउनु पर्छ। सेवा गर्नु अघि आफ्नो मनपर्ने सागहरू थप्न नबिर्सनुहोस्।
विशेष गरी सुत्केरी स्वादले लसुन चटनीलाई बल्छीमा गोभीको साथमा पूर्णरूपमा दिन्छ। यस्तो चटनी बनाउन को लागी यो धेरै सरल छ: यो क्रीम वा खट्टा क्रीम, सागर र कुचल लसुनको साथ मनपर्ने सिजनहरू मिश्रण गर्न आवश्यक छ र यो मिश्रण एक तयार रेड साइड डिशमा भागहरु मा राखिएको छ। लसुन चटनीको अतिरिक्त, एक दूध-टकसाल सॉस रोटी ब्वाइलेटको लागि पनि आदर्श छ। यो गर्न को लागी, तपाईंलाई अष्टिक वा ग्रीक दही, केहि टकसाल पात र नींबूको रस बिना दही जोड्न आवश्यक छ।कसरी सेवा गर्ने?
पकाउने विधिको आधारमा बत्तीमा बहादुरी एक अलग डिश र अद्भुत साइड डिश हुन सक्छ, जो माछा को लागि आदर्श छ, भाप भयो या ओवन मा मांसपेशिहरु संग नींबू, मासु स्टेक ओवन मा पकाया या यहां सम्म कि केहि सलाद। रोटीमा ब्वाँसोमा पखालेर चिकन चिकन एक स्वस्थ र सन्तुष्ट भोजनको लागि उत्कृष्ट विकल्प हुनेछ।
यो डिश गर्म, तातो पकाएको पकाउने सबै भन्दा राम्रो हो, त्यसैले यो बाहिर बाहिर र रसदार भित्र खतरनाक बनी रहन्छ।
यसैले, ब्रेडक्रम्बको साथ कछुआको दैनिक मेनु विविधता हुन्छयो सम्पूर्ण शरीरको लागि अझ स्वादिष्ट, उपयोगी र साँच्चै पौष्टिक बनाएर, र गति र आरामको सुविधा भान्सामा समय बचत हुनेछ।
