धेरै मानिसहरूको लागि, डिनरको तालिकामा पालकको उपस्थिति आश्चर्यचकित वा साधारण भन्दा बाहिर छैन।
के, दुर्भाग्यवश, रूसी उपभोक्ताको बारेमा भन्न सकिँदैन। हाम्रो बिरोधद्वारा बिर्सनु भएको बिर्सनले शरीरलाई मात्र लाभ पुऱ्याएको छैन, तर पनि स्वादको विविधता पनि।
यसले कुनै पनि डिशमा मसालेदार छाया दिन सक्छ। पुरुष शरीरको लागि एक विशेष लाभ पालक हो। यो के कुरा उपयोगी छ र प्रयोगमा विनाशकारीहरू के हो, लेखमा सिक्नुहोस्।
पुरुष सेक्सको लागि रचना र यसको फायदेमंद गुणहरू
पुरुष जनसंख्या कार्डियोफोलिक प्रणाली को रोगहरु लाई अधिक सम्भावित सम्भावना छ, एक स्ट्रोक को विकास को एक उच्च जोखिम छ। बिरुवाको अनौठो रासायनिक संरचनाले यी मार्गविज्ञानहरूको प्रभावकारी रोकथामको लागि अनुमति दिन्छ।
ताजा जडीबुटीहरूको 100 ग्राम निम्न पदार्थहरू छन्।
Lutein (12198 मिलीग्राम)। यो रक्त वाहिकाहरु को पर्खालहरुमा कोलेस्ट्रॉल को भंडार को कम गर्दछ, उदा। atherosclerosis को विकास को रोकथाम। भोजनमा पाईने नियमित उपभोग संग हाइपरटेन्सनको गठनको प्रभावकारी रोकथाम गर्न सकिन्छ।- पोटेशियम (374 मिलीग्राम)। रक्तचापमा स्थिर प्रभाव प्रदान गर्दछ, तपाईंलाई पानी र इलेक्ट्रोलाइट को कोशिकाओं को सन्तुलन को बचान गर्न अनुमति दिन्छ।
- अमीनो एसिड (90 मिलीग्राम)। तिनीहरू प्रोटीन अणुहरूको लागि निर्माण सामग्री हुन्, र तिनीहरू, माछा मांसपेशी ऊतकको लागि। बिरुवाको यो गुण एथलीटहरूको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।
- भिटामिन समूह बी, भिटामिन ए, पीपी, बायोटिन (कुल - 200 मिलीग्राम सम्म)। तिनीहरू प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन र शरीरको रक्षाको रोगी जीवाणु र भाइरसको प्रवेशमा सहयोग पुर्याउन मद्दत गर्दछ।
- ओमेगा 3फैटी एसिड (0.1 ग्राम)। क्षमता सुधार गर्नुहोस्।
- फोलिक एसिड (50 मिलीग्राम)। पेनिसको गुफा र गुप्त संरचनाहरूमा रक्त प्रवाहलाई बलियो बनाउँछ।
- जिंक (0.53 मिलीग्राम)। यसको प्रकार्य टेस्टोस्टेरोन को उत्पादन को उत्तेजित गर्न को लागी छ। पुरुष हार्मोनको स्तर कम गर्न कम लिबाइदो, अपर्याप्त निर्माण र सानो मात्रामा शुक्राणुलाई धम्की दिन्छ, र प्रोस्टाइटिसको विकास पनि योगदान गर्दछ।
- भिटामिन ई (2.5 मिलीग्राम)। सामान्य मा हार्मोनल पृष्ठभूमिको विनियमनमा भाग लिन्छ, र विशेष गरी प्रोस्टेट ग्रंथिको प्रकार्यलाई नियन्त्रण गर्दछ। ट्रेस तत्वहरूको कमीको साथ, मांसपेशी डस्ट्रोफी र बांझपन हुन्छ।
- सेलुलोज (2 जी) यसले पाचन अङ्गहरूको काममा सुधार गर्दछ।
Lutein (12198 मिलीग्राम)। यो रक्त वाहिकाहरु को पर्खालहरुमा कोलेस्ट्रॉल को भंडार को कम गर्दछ, उदा। atherosclerosis को विकास को रोकथाम। भोजनमा पाईने नियमित उपभोग संग हाइपरटेन्सनको गठनको प्रभावकारी रोकथाम गर्न सकिन्छ।संकेत र विनाशकारी: जब यो आवश्यक हुन सक्छ, र कुन कस्ता घटनाहरुमा हानि ल्याउँछ?
कम शुक्राणु गतिशीलता संग पुरुष पुरुष बांझपन। नियमित रूपमा ताजा पातका पातहरू आहारमा नियमित रूपमा थप्न हार्मोनल स्तरमा सुधार गर्न सकिन्छ र यसैले शुक्राणु गुणस्तर पुनर्स्थापित गर्न सक्छ। सामान्य अवस्थाहरू जसमा पालकले मद्दत गर्नेछ:
- उच्च रक्तचाप;
- vascular atherosclerosis;
- उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल;
- प्रोस्टेटाइटिस;
- बांझपन;
- erectile dysfunction;
- लगातार चिसो;
- पुरानो कब्ज।
पातलो खानेकुरा खानेकुराको लागि सिफारिस गरिएको अवस्थाहरू, cholelithiasis र urolithiasis, गाउट, गठिया, व्यक्तिगत असंतोष वा एलर्जीको विकास गर्न उच्च प्रवृत्ति हुन्।
कसरी लागू गर्ने?
ताजा पातलो कम-क्यालोरी सलाद पकाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ, बर्तनहरू सजाउनुहोस्पकाउने सूप। खाना पकाउँदा, कुनै पनि डिश 24 घण्टा भित्र खाईनु पर्छ, किनकि यस समयमा सबै उपयोगी एंजाइमहरू हराउन सकिन्छ।
पालकले ओक्सलिक एसिडको एक धेरै उच्च सामग्री समावेश गर्दछ: 100 ग्राममा 570 मिलीग्राम हुन्छ, जुन दैनिक आदर्शको 142% हुन्छ। साथै, बिरुवाको पातहरू खतरनाक तत्वहरू - विषैले थलियम जम्मा गर्न सक्छ। यसैले, प्रति दिन 80- 9 0 ग्राम ग्रीस खाना खाने को लागी सिफारिस गरिएको छ।
पालक - कम-कैलोरी सागहरू। ताजा पत्तिहरु मा 22 केजील भन्दा बढी, उबले भएका व्यक्तिहरु - 21-23 केजील।
सूखे, जमे भएका र उबले
खानामा, तपाइँ ताजा पाईलो वा प्रसोधन पछि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
प्रयोगको आवृत्ति र खानु भएको खण्डहरूको संख्या प्राथमिक प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ।। अनुप्रयोगको भिन्नता:
- उकालो पातहरू एक साइड डिशको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ;
- सुकेको वा जमे भएका हरियो पातलो मासुको भाँडा, शाकाहारी लासागना पाकिरहेको प्रक्रियामा जाडोमा प्रयोग गर्न राम्रो छ।
शरीरको लाभको लागि कुकुर के हो?
पात संग धेरै स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यञ्जन छन्। तल सबैभन्दा लोकप्रियहरू पकाउने व्यंजनहरू हुन्।
| डिश नाम | सामग्रीहरू | पाक कला | अनुप्रयोग |
| सलाद |
ग्रीस, पनीर र चिन्ता बराबर बराबरमा लिइन्छ। |
| तपाईं आइसक्रीम कटोराको एक भागमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ, चेरी टमाटरको टुक्रा वा अजवाको चौरमा सजाइयो। डिश - रोजाना र उत्सव तालिका को लागि इष्टतम समाधान। |
| स्पिनच बीफ |
|
| तातो सेवा गर्नुहोस्। यो एक महान पोषणशील र स्वस्थ नुस्खा हो। |
| क्रीम सूप |
|
| लंचको लागि ठूलो समाधान। खट्टा क्रीम संग सेवा गर्न सकिन्छ। |
कुन अन्य पत्तेदार सब्जिहरु को बलियो सेक्स को स्वास्थ्य को लागि आवश्यक छ?
ग्रीस, मान्छे को लागि उपयोगी, पालक सम्म सीमित छैन। खैर, यदि त्यहाँ आहारमा पातको अन्य किस्महरू छन्:
- ब्रसेल्स स्फटिक;
- ब्रोकोली;
- कोहलाबी;
- जापानी लेफ्टिनो;
- गोभी;
- चिनियाँ गोभी;
- watercress;
- arugula।
अब यो स्पष्ट छ कसरी स्वादिष्ट र स्वस्थ खानाको साथ पुरुषहरूको आहार विविधता गर्न। पातलो भत्काउने तयारीको लागि पालक एक उत्कृष्ट समाधान हो।। पालकको अतिरिक्त, तपाईं अन्य पातलो फसलहरूमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ - ब्रोकोली, अरुगुला, गोभी।
