मितिहरू हथेलीको फलहरू। तिनीहरू लामो समयसम्म उनीहरूको पोषण गुणका लागि मूल्यवान छन्। हामी उनीहरूको रासायनिक रचना र शरीरको लागि सम्भावित लाभहरू बुझ्दछौँ।
क्यालोरी र रासायनिक रचना
तिनीहरू कार्बोहाइड्रेटको उच्च सामग्रीको कारण आहार उत्पादन हुन् (उनीहरूले ग्लूकोज, फ्रुकोजोज, सिक्रोसद्वारा प्रतिनिधित्व गरिन्छन्)। क्यालोरी प्रति 100 ग्राम मिति हो 292 केबील. 
अनुपात बी / w / y:
- प्रोटीन - 2.5 जी;
- मोटाई 0.5 जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 69.2 जी
तिमीलाई थाहा छ? पोषक तत्वहरूको लागि आवश्यक न्यूनतम मानव आवश्यकताले एक मिति र दूधको दूध दिन सक्छ।
यसको अतिरिक्त, तिनीहरू समावेश छन्:
- आहार फाइबर - 6 जी;
- ash - 1.5 g;
- संतृप्त र असंतृप्त फैटी एसिड - प्रत्येक 0.1 ग्राम
- जैविक एसिड - 0.3 जी;
- पानी - 20 जी
उपयोगी सूखे मितिहरू के हो
ताजा, मितिहरु को शेल्फ जीवन धेरै सानो छ, र उनि यातायात बर्दाश्त नहीं गर्छन, यसैले उनि मुख्यतः सूखे रूप मा निर्यात गरिन्छ। सबैभन्दा पहिला, यो एक उत्पादन हो जुन कार्बोहाइड्रेटको ठूलो मात्राको कारणले तपाईले शरीरलाई छिटो ऊर्जा संग आपूर्ति गर्न अनुमति दिन्छ।
जान्नुहोस् कि कसरी घर मा एक ढुङ्गा देखि एक तारीख ताड को बढाने को लागि, साथै यो बढ्दै गर्दा सम्भावित समस्याहरु संग कसरी सामना गर्ने।
महिलाहरुको लागि
मितिको मध्यम खपत वजन घटानेको लागि संकेत गरिएको छ। पहिलो, तिनीहरूले हानिकारक मिठाईलाई बदल्छन्, र दोस्रोमा, शरीरबाट थप तरल हटाउनुहोस्। महिलाहरु को लागि, यो सूखे फलहरु को नाखून र कपाल मा उनको लाभकारी प्रभाव को लागि पनि लाभदायक छ - उनि मजबूत हो, साथ नै छाला - यिनी सूखे फल को नियमित रूप देखि उपयोग को यो लोच प्रदान गर्दछ।
उनीहरूको फाइदाहरू र गर्भावस्थाको बेलामा ठूलो। गर्भवती महिलाहरुका लागि मिति भन्दा मुख्य कुरा उपयोगी छ, - यो उनीहरूको प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ एनीमिया रोकथाम, जसबाट धेरै महिलाहरूले स्थितिमा पीडित हुन्छन्, एक द्रुत पुनरुत्थानको लागि। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू ओक्सीटोकिन छन्, जुन श्रमको शुरुवात मा शरीर द्वारा उत्पादित गरिन्छ र बच्चा जन्म को प्रक्रिया को सुविधा प्रदान गर्दछ। 
प्रारम्भिक चरणको मितिहरूमा फोलिक एसिडको उपस्थितिको बारेमा उपयोगी हुनेछ, जुन भ्रूणको तंत्रिका तंत्र बिगार्ने एक महत्त्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ। यो गर्भवती समयमा मितिहरू फाइदा लिनको लागी लायक छ, फाईदाहरू सहित, महिलाको शरीरमा हानि ल्याउन सक्छ। तपाईं उनलाई मधुमेह संग रोगहरु को आहार मा र पाचन तंत्र मा विकार शामिल गर्न सक्नुहुन्न।
यो महत्त्वपूर्ण छ! यो पनि ध्यान दिनु पर्छ कि गर्भवती महिलाहरुलाई यस सूखे फल को सामान्यतया स्वीकार्य खपत को दर को कम गर्न को लागि सल्लाह दिइएको छ।
पुरुषहरूको लागि
धेरै मितिहरु उपयोगी र पुरुषहरु को लागि। तिनीहरू हृदय हृदय प्रणालीलाई बलियो बनाउन सक्षम छन्, मस्तिष्क सक्रिय पार्दछ, शरीरको प्रतिरोध-प्रतिरोधी बनाउँदछ, अधिक लचीला (शारीरिक तथा मानसिक तनाव दुवै सजिलै लिन सकिन्छ)। यी सबै कारकहरूसँग क्षमतामा सकारात्मक असर छ, यसैले, यी सूखे फलहरू उत्पादहरू हुन् जुन पुरुषको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक पर्दछ। 
प्रति दिन कति मितिहरू खाइन्छ
यो फल परिचित मिठाई र मिठाईको लागि उपयोगी विकल्प हो। तिनीहरू चाँडै शरीर संतृप्त र एकै समयमा उत्कृष्ट स्वाद डाटा छन्, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरूको खपत को दर भन्दा बढि छैन। इष्टतम दैनिक अंशलाई विचार गरिन्छ 10 मितिहरू। तिनीहरूले आवश्यक मात्राको भिटामिन, तत्वहरू र पोषक तत्वहरू लिन्छन्।
तिमीलाई थाहा छ? नाम "मिति" पुरातन ग्रीसबाट हामीलाई आउनुभयो, अनुवादमा यसको अर्थ "औंला" हो किनकि सुकेको फल शरीरको यस भागमा समान हुन्छ। यद्यपि, "foinis" शब्दको उत्पत्तिको अर्को संस्करण हो, जुन "लाल" को अर्थ हो। यसले फलको रूपमा चित्रण गर्दछ।
खरीद गर्दा कसरी छनौट गर्नुहोस्
सूखे फलको लागि अधिकतम लाभ ल्याउनको लागी, तपाईंलाई गुणस्तर उत्पादन छनौट गर्न आवश्यक छ। सबैभन्दा पहिला, जब खरीद, तपाईंले उनीहरूको उपस्थितिमा ध्यान दिनुपर्छ। माटो सतहको साथ रङ कालो खैरो हुनुपर्छ। 
ग्लोसी चमक भन्न सकिन्छ कि फलहरु प्रसोधन गरियो ग्लूकोज सिरप। यो प्रविधिले अधिक क्षुद्रग्रहको नजर हटाउन प्रयोग गर्दछ, साथै फलफूलमा दोषहरू लुकाउन र थप मीठापनलाई बेवास्ता गर्दछ। यस तरिकामा प्रशोधन गरियो, मिति धेरै चिपचिपा भयो।
अर्को, तपाईं छील को पूर्णता मा फल को जांच गर्न आवश्यक छ। भाडाको फल खरिद नगर्नुहोस्। यसले यो संकेत गर्न सक्छ कि ती हानिकारक सूक्ष्मजीवविज्ञानहरू वा केर लार्वा समावेश गर्दछ, साथै सूखी प्रविधिको उल्लङ्घन गर्दछ।
हामी तपाईंलाई लाभकारी गुणहरू र फलफूल र जामुन सुखार्ने विधिहरू पढ्न सल्लाह दिन्छौं: सेब, प्लम, नाशपाती, खूबानी, इजरा, कुमक्कट, स्ट्रबबेरी, चेरी, कोनेल, गुलाबी कूल्दो, समुद्री बिरुवा।
कहिलेकाहीँ छिटो सुखाने प्रक्रिया मितिहरूको लागि रसायन विज्ञानसँग व्यवहार गरिन्छ। यसैले, जब खरीद आफ्नो गन्धमा ध्यान दिन लायक छ। तिनीहरूले पेट्रोल वा अन्य रासायनिक गन्ध जस्तो गन्ध नगर्न हुँदैन।
क्यान्डेड फलहरू पनि किन्न पनि राम्रो छैनन्। यो एउटा चिन्ह हो कि भण्डारण र यातायात नियमहरू उल्लङ्घन गरिएका छन् (अत्यधिक नमी) वा उत्पादन मात्र ताजा छैन।
घरमा भण्डारण कसरी गर्ने
यदि तपाईंले धेरै धेरै सूखे फलहरू खरिद गर्नुभएको छ भने तिनीहरू एक गिलास जार वा प्लास्टिक कन्टेनरमा राखिनुपर्छ, कडा रूपमा ढक्कनसँग र फ्रिजमा भण्डार गरिएको।
यो महत्त्वपूर्ण छ! यसलाई तिनीहरूलाई खुला खुला कन्टेनरमा, लाइटमा र न्यानो कोठामा राख्न सिफारिस गरिएको छैन। यस्तो अवस्थामा, तिनीहरू सुत्न सक्छन् र धेरै गाह्रो हुन सक्छन्।
लगभग 0 डिग्री सेल्सियस तापक्रममा रेफ्रिजरेटरमा, उनीहरूले उपयोगी गुणहरू गुमाएका बिना लगभग एक वर्षको लागि भण्डार गर्न सकिन्छ। 
Contraindications and harm
सिफारिस गरिएको दर भन्दा बढी मितिहरूको प्रयोगले वजन बढ्न सक्छ, साथसाथै प्रोटोक मधुमेह हुन सक्छ। तपाईं तिनीहरूलाई माथि असामान्यताहरू, साथसाथै fructose असहिष्णुताहरू मानिसहरूलाई खान सक्नुहुन्न। क्यारियर्सको लागि प्रबलता संग उनीहरूको प्रयोगमा सावधानी लिनु पर्छ, किनकि शंकरको उच्च सामग्रीले दाँत तामचीनीलाई असर गर्छ।
"चिनियाँ मितिहरू" भनिन्छ zizifus (unabi), र "मिति प्लम" भनिन्छ।
ती व्यक्तिहरूसँग निम्नसँग सम्बन्धित छन्:
- पेट अल्सर;
- पुरानो gastritis;
- colitis;
- प्रविष्टि
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, महिला र पुरुषको शरीरको लागि मितिहरूको प्रयोग असंभव छ, त्यसैले तपाईले निश्चित रूपमा उनीहरूलाई तपाईंको आहारमा समावेश गर्नुपर्छ।
