केला को सबै वर्ष को राउंड मा मिलन सकिन्छ, जबकि यो सस्ता, स्वादिष्ट र स्वस्थ हो। यो न केवल नाश्ताका लागि र डेसर्टलाई थप्नको लागी प्रयोग गरिन्छ, तर कस्मेटिक उद्देश्यका लागि, जसमा कम्तीमा केहि व्यक्तिलाई थाहा छ। उत्पादनमा एक नजिकको नजर लिनुहोस्।
क्यालोरी र पोषण मूल्य
एथलीटहरूमा, केला पूर्ण नाश्ता मानिन्छ र यसको सबै पोषणको मूल्य बढेको छ। यस उत्पादनको 100 जी समावेश छ 96 केबील, जो दैनिक आदर्श को लगभग 7% छ। केवल कार्बोहाइड्रेट मात्र 21 जी हो, जो आवश्यक खुराक को लगभग 16.5% को बराबर मानव मानव गतिविधि को बराबर हुन्छ। 
यसको अतिरिक्त, यो उत्पाद प्रोटीन र आहार फाइबर मा अमीर हुन्छ, यसको संरचना को लगभग 70% - पानी, र 1% भन्दा कम वसा पनि। यसको कारण, फलले भोकको भावनालाई पूर्ण तुल्याउँछ र शरीरलाई बलियो बनाइदिन्छ।
फायदेमंद गुणहरु र विदेशी फलहरु को आवेदन को बारे मा पनि पढें: अनानास, आम, अनार, मितिहरु, ईंजिल्स, लाइय, पपीया, अरबुट, फिजियआ, मेडलर, लम्टन, किभानो, ग्वावा।
भिटामिन र खनिज संरचना
यो ठूलो मात्राको कारण यो उत्पादन धेरै उपयोगी छ संरचनामा भिटामिन - यो ए, सी र समूह हो। त्यहाँ त्यहाँ छन् रासायनिक तत्वहरूजस्तै लोहा, सोडियम, फास्फोरस र पोटेशियम।
यो महत्त्वपूर्ण छ! यो सम्झना लायक छ कि फल को सम्पूर्ण उपयोगिता संरचना मा एक ठूलो मात्रा को चीनी (यसको glycemic सूचकांक 41 भन्दा अधिक छ) को समाप्त गर्न सक्छन् - त्यसैले यो प्रति दिन तीन भन्दा बढी फलहरु उपभोग गर्न को सिफारिश छैन।
केलाहरू कसरी उपयोगी छन्?
यस तथ्यको बाहेक कि केले स्याटरेट गर्न र ऊर्जा प्रदान गर्न सक्षम छ, यो सजिलै पचाइन्छ र पाचन पथ लोड गर्दैन। यसमा प्राध्यात्मक पदार्थ र फाइबर समावेश छ, जुन पाचन प्रक्रिया सुधार गर्दछ।
यस फलमा रकम भिटामिन सी सिट्रस भन्दा कम छैन, त्यसोभए लगातार प्रयोगले प्रतिरक्षाको संरक्षण गर्न र रोगसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यो क्यान्सर को रोकथाम को लागी यो पनि महत्त्वपूर्ण छ। 
खानाको लागि यो फल खाएर, तपाईं आफ्नो सुन्दरता र स्वास्थ्यलाई सुनिश्चित गर्नुहुनेछ। नाखून र कपाल। यसले सकारात्मक रूपमा दृष्टि र हृदय रोगलाई असर गर्नेछ - भिटामिन ए उनीहरूको हेरचाह गर्नेछन्।
यदि तपाइँ हड्डीहरू बलियो हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको मांसपेशिहरु सामान्य टोनमा छन्, र तपाईंको लिभर र मस्तिष्क स्वस्थ छन् - तपाईंलाई पोटेशियम र म्याग्नेशियम चाहिन्छ, जुन केलामा पर्याप्त छन्।
अलग, यो त्रास प्रणाली मा पहेंलो फल को प्रभाव को उजागर गर्न को लागी आवश्यक छ - एक व्यक्ति calmer हो, अधिक सक्रिय र पनि खुसी स्वाद मीठे स्वाद को लागि र अमीनो एसिड tryptophan को उपस्थिति।
सूखे केले एक स्वादिष्ट र स्वस्थ मिठाई वा नाक हो, शारीरिक वृद्धि को वृद्धि को समयमा ऊर्जा को एक स्रोत हो।
पुरुषहरूको लागि
यो फल सीधा सम्बन्धित छ पुरुष शक्ति सुधार। यसबाहेक, म्याग्नेशियमले मात्र क्षमता बढाउँछ, तर बीउको गुणस्तरमा सुधार गर्छ - मोटिले स्पर्मेटोजोआको उत्पादनको उत्तेजना हो। यसैले, उत्पादन को सल्लाह को लागि सल्लाह दिए छ कि ती सबै को चाँडै को आमा पिता बनना चाहते हो।
निर्माणको अवधि बढाउँछ। केला एक एसिडसिअसिसेजको रूपमा कार्य गर्दछ - लाइबेरिया बढ्छ र तपाईंलाई धेरै छिटो उत्साहित गर्न अनुमति दिन्छ। 
महिलाहरुको लागि
महिलाहरू पहिला फलहरू छन् यौन इच्छा बढाउँछ। तर यो सबै होइन। यदि तपाईं प्रतिदिन कम्तिमा एक फल खाउनुहुन्छ भने प्राध्यापक र महत्त्वपूर्ण दिनहरू लाग्न सजिलो हुनेछ। दुखाइ सुस्त हुनेछ, र रगत बृद्धि हुनेछैन।
अनि निस्सन्देह, सुन्दरता आहारमा सीधा निर्भर हुन्छ। यदि यसमा केला छ भने, तपाइँ छाला, कपाल वा नाकहरूसँग समस्याको बारेमा चिन्ता गर्नुपर्दैन। यो उत्पादनले शरीरमा भिटामिन बी को मात्रालाई नाश गर्नेछ।
बच्चाहरुका लागी
बच्चाहरूको लागि भिटामिन केला को मिठाई र स्रोत संख्या एक फल हो। यसबाहेक, डाक्टरहरूलाई यसलाई बच्चाको आहारमा लगभग प्रवेश गर्न अनुमति दिइएको छ 6 महिना। स्वाभाविक रूपमा, 6 देखि 8 महिना सम्म, अत्यन्तै सानो खुट्टाहरू दिइनु पर्छ, तपाईं सजिलै बच्चालाई निष्ठा दिन सक्नुहुन्छ। एक सानो केला पोर्चुगलमा थप्न सकिन्छ, यदि यो मिठाई बिना हो र बच्चाले यसलाई खान नदिने इन्कार गर्दछ।
यो महत्त्वपूर्ण छ! यस फललाई पूरक खानाको रूपमा पेश गर्न पहिलो हुनुपर्दैन - अन्यथा बच्चाले अन्यलाई खानेकुरा नगर्ने, बेवास्ता गरिएको उत्पादन पछि यसलाई इन्कार गर्न सक्दछ।
यो उत्पादन बच्चाको शरीरको विकासको लागि धेरै उपयोगी छ - भिटामिन र खनिजहरू मांसपेशिहरु, हड्डी ऊतक, दिमाग र रक्तको गठनमा संलग्न छन्। 
अर्को प्लस फल नरम र निविदा हो; यद्यपि यदि तपाईं गलती देखि काटेर र सानो टुक्रा निस्कनुभयो भने, चोरी गर्न लगभग असम्भव छ - त्यो सिर्फ गला मार्फत पर्ची। यो पनि सबैभन्दा गैर-एलर्जी उत्पादन हो।
केला छीलबाट तपाईंले बिरुवा र फूलहरूको लागि प्राकृतिक उर्वर बनाउन सक्नुहुन्छ।
के म केले गर्न सक्छु
कुनै पनि उत्पादनको रूपमा, केले यसको सीमितता छ। यो सबैको लागि उपयोगी हुनेछैन, र दुर्लभ अवस्थामा यो पनि हानिकारक हुन सक्छ। यसैले, यो आहारबाट हटाइने बेला हामी बुझ्दछौं।
गर्भवती
तपाईं केला र खाँचो पनि खा सकते हो। केवल यो फलले गर्भवती आमाहरुलाई गर्भपतन गर्नुपर्दैन सबै भन्दा राम्रो परिस्थितिको अनुभव गर्न मद्दत गर्नेछ - toxicosis। केलाले थोरै दबाब दिन्छ र बल दिन्छ।
फलफूलले मदत गर्नेछ ईर्ष्या - यसको नाजुक बनावटको लागि धन्यवाद, यो पेट स्नेह गर्दछ, सुँगुर हटाउन। हो, र अन्य समस्याहरु, जस्तै पेट मा कब्ज वा भारीपन पनि चाँडै मानेको छ।
खाना खाने निरन्तर इच्छा अहिल्यै अनावश्यक वजन बढ्न सक्छ - र एक नाक केला योबाट बचाउन सक्छ। 
फलाम, जो धेरै भाग हुन्छ, हेमोग्लोबिनको स्तर बढ्ने र उपस्थिति को रोकथाम हुनेछ एनिमिया भ्रूणमा।
नर्सिङ माईन
एक महिला जसको स्तनपान हुन्छ पूर्णतया तौलिएको हुनुपर्छ। त्यसैले लायक सोभियत आहारहरूको बारेमा बिर्सनुहोस्त्यो गरीब आहार प्रदान गर्दछ। यो घटनाहरूमा लागू हुन्छ जहाँ बालबालिकाहरूसँग केहि खानेकुरामा एलर्जीहरू नहुदैन, केला सहित। उनीहरूले जन्मजात पछि पुनरुत्थान गर्न मद्दत गर्छन् र धनी तत्वहरूसँग दूध प्रदान गर्छन्।
यस अवस्थामा, अमीनो एसिड Tryptophan मा आमा र बच्चालाई राम्ररी सुत्न मद्दत गर्दछ। यसले हार्मोनको आनन्द बढाउँछ, तर एक नम्र र थकित आमाको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। केलाले बच्चाको कुर्सीलाई बलियो बनाउँछ वा कमजोर पार्छ, त्यसैले फलफूलको तुलनामा यसलाई अझ बढाउन सकिदैन - प्रति दिन एक आदर्श हुनेछ।
केला धेरै कम रूपमा एलर्जी हुन्छ, तर अझै बच्चाको जीवनको पहिलो महिनामा यो राम्रो प्रतिक्रिया हो कि यसको प्रतिक्रिया देखेर।
कुन स्वस्थ अंगूर, चेरी, चेरी, स्ट्राबेरी, कालीब्रेरी (कालो), बोसोब्रेरी, क्युरेन्ट्स (कालो, रातो, सेतो), जोडा, नीलाबेरी, क्रेनबेरी, ब्लुबेरी, समुद्र बर्थर्न, क्लाउडब्रेरी, क्रेनबेरी, प्रिन्डिङ, goji, चक्कु, aronia।
वजन घटाउँदै
तर ती व्यक्तिहरूका लागि वजन गुमाउनुको लागि, केलाबाट बच्न राम्रो हुन्छ। वा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस् 12 सम्म सम्म - चीनीलाई मोबाईल रिजर्भेसनको सट्टा ऊर्जाको निर्माणमा जानुभयो। प्रति दिन एक फल सीमित गर्न पनि राम्रो छ। 
यो उत्पादन उनका लागि एकदम सही छ जसले बिना मिठो जीवनको कल्पना गर्न सक्दैन। यो सबै भन्दा राम्रो हो कि यो दही को बिना फुलर, पनीर पनीर या दल को जोड्नुहोस।
तिमीलाई थाहा छ? रेकर्ड रकम एक घण्टामा खायो केले - 81 टुक्रा।
मधुमेह संग
अमेरिकन मधुमेह संस्थाले यस रोगलाई यी फलहरू उपभोग गर्न अनुमति दिन्छ। सीआईएस देशहरूको डाक्टरहरूको लागि, राय मौलिकता फरक हुन्छ। यसैले यो राम्रो छ तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् र प्रति दिन अनुमतियुक्त फल को स्पष्टीकरण। तपाइँलाई पनि बुझ्न आवश्यक छ कि मधुमेहको प्रकार पनि डाक्टरको निर्णयलाई असर गर्न सक्छ - यदि यो रोग जटिल छ भने, केलाहरु लाई राम्रो बनाउन राम्रो छ।
मुख्य चीज फल समान रूपमा खाने छ ताकि दिनभरि कुनै अनावश्यक रक्त शर्करा छ। यो एक फल खानको लागि राम्रो छ, र डेसर्ट, योर या पनीरको भागको रूपमा होइन। 
खरीद गर्दा गुणस्तर उत्पादन कसरी छनौट गर्ने?
यदि तपाइँ यी नियमहरू पछ्याउनुहुन्छ भने स्वादिष्ट र पकाउने फल छनौट गर्न गाह्रो छैन:
- भ्रूणको आकारमा ध्यान दिनुहोस् - यो सुव्यवस्थित हुनुपर्छ, कुनै पनि अवस्थामा रिब गरिएको छैन। सामान्यतया यी फलहरू ढोका बिना र भागहरू फैलाउँदछ।
- म्याट, चिसो र पहेँलो छाला अन्धकार नगरी, दरार, डाईन्ट।
- रंगको समानता - पहेंलो हुनुपर्छ। हरियो छाया भ्रूण को असुविधा को बोलता छ, तर यदि यो सूर्य मा थोडा थोडा छ, यो खाया जान सक्छ। पहेंलो पीला सुझाव दिन्छ कि भ्रूण लामो समय काउंटरमा भएको छ। यो फलको स्वाद धेरै सुन्दर छैन।
- फलफूल, राम्रो - यस फलको मातृभूमिमा, केवल बौद्ध केलाहरू सामान्यतया खाएका हुन्छन्, र ठूला पशु पशुको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
- फलको खैरो रंगले शीतबाइट भन्छ - यो लिने लायक छैन। तर कालो बिंदुहरू - यो डराउँदैन, तर अझै पनि खरीदको दिन फल खाएर राम्रो हुन्छ।
घरमा भण्डारण कसरी गर्ने
केलाहरू कोठामा वा भान्सामा सन्झ्यालमा वा सानो फूलमा राखिएको छ। तिनीहरू थर्मोफिलिक हुन् र पनि सूर्यमा भिटामिन डी भरिएको हुन सक्छ। तर त्यहाँ केही छन् त्यो दरलाई फलफूल भण्डारणमा सर्वश्रेष्ठ:
- तापमान 13 डिग्री सेल्सियस सम्म;
- कोठा मा नमी 90% भन्दा कम छैन;
- गुच्छामा राम्रो संरक्षित फल।
अपरिपक्व फलहरू यस्ता अवस्थाहरूमा एक महिनाको लागि भण्डारण गर्न सकिन्छ।
फ्रिजमा फल भण्डार नगर्नुहोस् - यो भन्दा राम्रो छ, तिनीहरू बचत हुनेछैन, तर मात्र गाढा र स्वाद गुमाउँदछ।
उपयोगका विशेषताहरू र नियमहरू
केाना - एक उत्पादन को उपयोग को लागि निर्देश को आवश्यकता छैन। तर त्यहाँ पछ्याउन केही नियमहरू छन्।
तिमीलाई थाहा छ? केला एक बेरी हो। यो घाँसको ढोकामा 10 मिटर उच्च हुन्छ।
के खाने भन्दा पहिले के केले धोनु पर्छ
तपाईं परिस्थितिका चीजहरू जुन गर्म देशहरूबाट ल्याउनुभएको थियो उनीहरूलाई थाहा हुँदैन - जहाँ तिनीहरू राख्दछन्, चाहे धूल र गहिरो ती तीरमा पर्छन्। त्यसोभए एक मिनेट लिनुहोस् र फलको रूख धुनुहोस्। यसले तपाईंलाई नचाहिएको जीवाणुबाट लुगा लगाउन सक्छ। 
प्रतिदिन तपाईं कति खाना खान सक्नुहुन्छ
सायद तपाईं खाना खाउन सक्नुहुनेछ प्रति दिन 3 केले सम्म। यो विशेष गरी एथलीटहरू, सक्रिय व्यक्तिहरू, जो मस्तिष्कलाई खुवाउनको लागि ऊर्जा चाहिन्छ को लागी उपयोगी हुनेछ। छोराछोरीले एक भन्दा बढी फल खान हुँदैन। ती व्यक्तिहरूलाई आवश्यक रकम सीमित गर्नुहोस्:
- वजन खोने
- अन्य फलहरू खान्छ र सानो चल्छ।
- पाचन पथसँग समस्या छ।
यी अवस्थामा, एक भन्दा बढी फल यसको लायक छैन, त्यसैले शरीरलाई हानिकारक छैन।
लाभकारी गुणहरु र फलहरु को उपयोग को बारे मा पनि पढें: सेब, नाशपाती, प्लम, चेरी प्लेम, आचरण, खूबानी, मक्खन, क्विन्ज, तरबूज।
कहिलेकाहीँ केला खानेकुरा राम्रो हुन्छ जब: बिहान वा साँझमा
पोषण विशेषज्ञहरूले केले सहित कुनै पनि फल खान, लंच भन्दा पहिले। त्यसपछि शरीर ऊर्जा भरी हुनेछ र राम्रो आकारमा हुनेछ, ताकि काम सजिलो हुनेछ। र रातमा, थप शक्ति आवश्यक छैन, र अतिरिक्त वजन सुखद बोनस हुनेछैन।
के गर्न सकिन्छ र कहाँ थप्न सकिन्छ
केलाहरू राम्रो तरिकाले smoothies, दूधशैली र डेसर्टहरू बनाइन्छन्। यो फल अन्यसँग उपयुक्त छ, यसबाहेक - यो मिक्स सधै स्वादिष्ट हुनेछ। यदि तपाइँ एक ब्लेंडरमा भर्न बिना बिना केला, स्ट्रबबेरी र दही मिलाउनुहुन्छ, तपाईले स्वादिष्ट नास्ता पाउनुहुनेछ। डेयरी उत्पादनको साथ, यो फाईल सधै जित्न सफल विकल्प हुनेछ।
केाना एक केक र अन्य डेसर्टहरूको राम्रो भरपर्दो हुनेछ। तपाईं यसलाई पाईमा बेक गर्न सक्नुहुन्छ, पेनकेकका लागि फ्रिज गर्नुहोस् वा यसलाई एक मूंगफली मक्खन स्यान्डविचमा राख्नुहोस्।
मूंगफलीका फाइदाहरू र खतराहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्।
मांका वा अन्य दलिया यस फलबाट मीठा र स्वाद पाउनेछन् - बच्चाहरूले मजा लिनेछन्। 
कस्मेटिक उद्देश्यका लागि कसरी प्रयोग गर्न सकिन्छ
कस्मेटिक प्रक्रियाका लागि, यो फल आदर्श छ - यो घुम्न सजिलो छ र जहाँ पनि थप्नुहोस्। यसले छाला पोषक तत्व संग पोषण गर्दछ, यसलाई नरम पार्नुहोस् र यसलाई हल्का पार्नुहोस्। कार्बनिक एसिड तेल छाला सामान्यतया मद्दत र मुँहासेबाट मुक्त हुन मद्दत गर्नेछ।
मास्क प्रयोग गर्नु अघि:
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि छालाले एलर्जी प्रतिक्रिया देखाउँदैन - तपाईंको कलाईमा मिश्रण फैलाउनुहोस् र पाँच मिनेटको लागि समात्नुहोस्;
- केवल पकाया फलहरू लिनुहोस् र एउटा काँधमा नबनाउनुहोस्, तर एक ब्लेंडरको साथ - बिना ढोका, मिश्रणलाई छालामा अझ राम्रो बनाइनेछ;
- संवेदनशील छालामा, 10 मिनेट भन्दा बढीका लागि मुखमा नलगाउनुहोस्।
ताजा मास्क
आधा केला नींबूको रस को चम्मच संग मिलाएको छ। 15 मिनेटको लागि मिश्रण राख्नुहोस् र ठंडे पानीसँग कुल्ला गर्नुहोस्। यसको सट्टा नींबू प्रयोग गर्न सकिन्छ र नारंगी। यदि तपाईं पछि च्याम्पियनको साथ अनुहार पखाल्ने हो भने - तपाईंको अनुहारमा एक सुन्दर भावनाले दिनको अन्त सम्म तपाईंलाई छोड्नेछैन।
लिटरको फायदेमंद गुणहरूको बारेमा पनि पढ्नुहोस्: नींबू, सुन्तला, म्यानारिन, कुमक्कट, बर्गामोट, सूट।
टोनिंग र पोषण गर्ने मास्क
आधा केला लिनुहोस्, दुई चम्मच दूध र एक जङ्गल। मोटो स्लारीको रूपमा मिश्रण गर्नुहोस् र 15 मिनेटका लागि आवेदन गर्नुहोस्। खनिज पानीले यस मुखौटाको टनिकिक प्रभावलाई पूरै पार्छ - दौडने पानीको विपरीत, यसले छाला सुखार्न सक्दैन। दूधको सट्टा, तपाईं खट्टा क्रीम वा केराइर लिन सक्नुहुनेछ।
तपाईं आमेले र नींबूको रस संग आधा फल मिलाउन सक्नुहुनेछ - यो मुखौटा मासु, टोन र छाला पोषण गर्दछ।
कायाकल्प मास्क
आधा फलको लुगा लिनुहोस्, दुई चम्मच दही दही बिना भर्न र शहद। अवयवहरू मिलाउनुहोस् र अनुहार र गर्दनको सफा छालामा लागू गर्नुहोस्। 10 मिनेट पछि, न्यानो पानी संग बन्द र एक दिन क्रीम संग छाला चिसो।
यदि तपाईं यस मुखौटा को हप्तामा धेरै चोटि प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, छाला कमजोर हुनेछ र निर्जलीकरण द्वारा विचलित हुनेछैन।
Contraindications and harm
अधिकतर अवस्थाहरूमा पाचन पथ र मधुमेहको रोगले आहारबाट उत्पादन को बहिष्कार गर्न आवश्यक छ। तर यो डाक्टरले निर्णय गरेको छ। Varicose नस र thrombophlebitis फल को उपयोग गर्न पनि contraindications हुन सक्छ।
त्यसोभए, हामीले पत्ता लगाएका थियौ कि केला दुवै बच्चाहरु र वयस्कहरुको लागि राम्रो छ। यो केहि फलों मध्ये एक हो जुन दुर्लभ एलर्जीको कारण हुन्छ, त्यसैले यो बच्चाहरूलाई पनि अनाजका लागि मीठा पूरकको रूपमा प्रदान गर्न सकिन्छ। र यदि तपाईं तिनीहरूलाई बिहान खाना खाउनुहुन्छ भने, तपाईंसँग पर्याप्त शक्ति र ऊर्जा न केवल कामको लागि, बल्कि खेल गतिविधिहरूको लागि पनि हुनेछ।
