गाजर एक सुन्तला रंगको सब्जी एक स्पष्ट मीठो स्वाद संग। सायद सबैले गाजरको फायदाको बारेमा सुनेका छन्, जब बच्चाहरु लाई यसको हानिको बारेमा थाहा छ, बच्चाहरु जस्तै, हामी जान्दछ कि सबै सब्जिहरु स्वास्थ्यको लागी आवश्यक छ।
हाम्रा पुर्खाहरूले पनि मानव शरीरको लागि कितने महत्वपूर्ण गाजरको बारेमा जान्दथे। विशेष गरी, उनीहरूको विचारमा, जरा फसल पुरुष बल र आत्मविश्वासमा सकारात्मक असर थियो। तर कसरी ठीक छ?
रासायनिक संरचनाको विशेषताहरू
रूट को ऊर्जा मूल्य अपरिवर्तनीय र 32 किलोग्राम / 100 जी को मात्रा हो, तथापि, यसको रासायनिक संरचना अमूल्य छ। र यस अवस्थामा, यो असंभव छ कि विशेष गरी मानिसहरूको स्वास्थ्यको लागि गाजरको महत्त्वलाई जोड दिनुहोस्, खासकर खेल खेल्ने बलियो सेक्सनका लागि।
अन्य चीजहरू बीच, गाजरको 100 ग्राम समावेश छ:
- फैट - 0.1 जी
- प्रोटीन - 1.3 जी
- कार्बोहाइड्रेट - 6.9 जी।
बीटा-कार्रोन, जो गाजर को अवयव मध्ये एक हो, को विभिन्न प्रकार को संक्रामक रोगहरु को विकास को जोखिम मा कम गर्दछ, साथै साथ तनाव प्रतिरोध बढ्छ। यो भनेको मानिसले आफैलाई पछ्याउँछ।
वनस्पति संरचनामा भिटामिन सहित अन्य खनिज घटकहरू निम्नानुसार छन्।:
- जिंक, निकल, फ्लोरेइन, फलाम, म्याग्नेशियम, कोबाल्ट, तांबा, आयोडिन र पोटेशियम।
- भिटामिन बी, पीपी, सी, ई, के।
गाजर र आवश्यक तेलहरू पनि उपस्थित छन्, किनकि यसमा यसको विशेषता गंध र पुरुषको मूडमा सकारात्मक असर छ।
सल्फर युक्त अमीनो एसिड र लियोनको मद्दतले, मानिसको भौतिक गतिविधि महत्त्वपूर्ण छ, जसले खेललाई प्रशिक्षणको दौडान उत्पादन अपरिहार्य बनाउँछ। पकाएको र कच्चा रूपमा शरीरमा गाजरहरूको प्रभाव फरक हुन सक्छ.
एक उबले (स्टुड्ड) फारममा
आर्कान्ससस इन्स्टीट्यूटका वैज्ञानिकहरूले देखेका छन् कि उकालो वा स्टाउड गाजरहरू कच्चाहरू भन्दा धेरै फायदेमंद हुन्छन्, किनभने तिनीहरू तीन गुना बढी एन्टिओक्सिडेंट छन्। यो भिन्नतामा गाजर विशेष रूपले चयापचय सामान्य गर्न र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन चाहनेहरूका लागि उपयोगी हुन्छन्। साथै, उबले गाजरले पाचन सुधार गर्छ, प्रतिरक्षा बहाल गर्छ, जिगर र गुर्देको विकार हटाउँछ, क्यान्सरको जोखिमलाई कम गर्दछ र कब्ज र बवासीर को रोकथामको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
कच्चा
गाजरहरू कच्चा रूपमा विशेष गरी पुरुषहरूका लागि उपयोगी हुन्छन् जुन उनीहरूको क्षमतामा सुधार गर्न चाहन्छन्। यद्यपि, यो बुझ्न सकिन्छ सब्जीको शक्ति पुनःस्थापना गर्न हरेक दिन खाइन्छ.
ताजा रूट सब्जीमा धेरै फायदेमंद सूक्ष्म क्षणहरू छन्; पोषण विशेषज्ञहरूले कुनै पनि वनस्पति तेलको एक चम्मचमा गित गाजरमा उनीहरूलाई शरीरको आकलन गर्न र क्षमतामा सकारात्मक प्रभाव पार्ने सुझाव दिन्छ।
प्रयोग गर्न Contraindications
- गैस्ट्रिक र डुडनेल अल्सरहरूको एक्कासिजेसन।
- सानो आंतन मा भ्रामक प्रक्रियाहरु को उपस्थिति।
- Gastritis र पेट को वृद्धि अम्लता।
- गुर्देको पत्थरको गठन।
शरीरको लागि के हो?
- शुक्राणु गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि पुरुष जो गाजरको रूपमा गाजरलाई मन पराउँछन् प्रजननसँग सम्बन्धित समस्याहरूबाट पीडित छैनन्।
- चयापचय गति को गति को लागि यो एक उत्कृष्ट उपकरण हो, थकाऊ खेल प्रशिक्षण देखि शरीर को तेज पुनर्प्राप्ति को लागि सहायक को रूप मा कार्य गर्दछ।
- आँखाका केही रोगहरू (एक मोटोबिरा र ग्लूकोमा) को उद्भव संग हस्तक्षेप गर्दछ।
- हृदय हृदय रोगको महत्त्वलाई कम गर्दछ।
- हङगोङमा लड्नको लागि एक ठूलो सहायक हुनेछ।
- यसले रक्त परिसंचरणलाई सुधार गर्छ र, परिणामस्वरूप, अल्टटिबल प्रकार्य।
- शरीरमा टेस्टोस्टेरोनको उत्पादन बढाउँछ।
- यौन इच्छा बढाउँछ, यसैले यौन गतिविधि सुधार गर्दछ।
- गाजरको निरन्तर प्रयोगको कारण, प्रतिरक्षा प्रणालीको अवस्था सुधारिएको छ, जुन यौन शरीरमा शारीरिक रोगको विरुद्धको शारीरिक संरक्षणमा सकारात्मक रूपमा प्रतिबिम्बित हुन्छ।
स्वास्थ्यको लागि हानिकारक गुणहरू
सबै पछि, असीमित उपयोग संग, यो पनि स्वास्थ्य को लागि केहि हानि हुन सक्छ:
- उल्टी, टाउको दुख्ने, चपलता, लापरवाहीको बआउटहरू।
- विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाहरू।
- गाजरको ओभरबुलान्सले खुट्टा र खानुहरूमा पीलाकार टन्ट उत्पादन गर्न सक्छ।
प्रयोग गर्नुहोस्
गाजरको सार्वभौमिक गुणहरूले यसलाई धेरै ठूला व्यंजनहरूमा प्रयोग गर्न सम्भव बनाउँछ जुन पुरुषको स्वास्थ्यमा निको पार्छ। हामी तपाईंको ध्यान मा केहि व्यञ्जनहरु जो तपाइँ निश्चित रूप देखि हरेक मान्छे को दैनिक आहार मा समावेश गर्नुपर्छ।
हृदय प्रणाली को मजबूत गर्न को लागी
हृदय रोग को विकास को रोकथाम को लागि, साथै साथ हृदय को मांसपेशियों को मजबूत गर्न, यो गाजर आधारित साइड डिश को निम्नलिखित संस्करण तैयार गर्न को लागि पर्याप्त छ।
सामग्रीहरू:
- गाजर - 650 जी।
- तरल फारममा हनी - दुई चम्मचहरू।
- सूरजमुखी वा जैतून का तेल - दुई चम्मचहरू।
- काली मिर्च, नमक वा जमिन - स्वाद गर्न।
- अख्तियार - एक चुम्बन थप गर्नुहोस्। तयारी विधि:
पाक कला विधि:
- गाजर धोएको हुनुपर्छ, छाला हटाउनुहोस्, स्लाइसमा काट्नुहोस् र कटोरामा राख्नु पर्छ। जैतून वा सूरजमुखी तेलको साथ गहिरो-तलको पाना पाना पानाको लागि, बाक्लो गाजरमा मिश्रण थप्दा बायाँसँग जोड्नुहोस्।
- Cumin साथ नै एक हानिकारक मा पीस, एक पाउडर राज्य ल्याउन। मोर्टारको अनुपस्थितिमा, तपाईं सामान्य रोलिंग पिन र पन्जासँग राम्रोसँग गर्न सक्नुहुनेछ। यो गर्नका लागि, जीराको बीउ पन्नीको तल राख्नुहोस् र रोलिंग पिनको माथि कुच्याउनुहोस् - पन्नी कुचल बीउ राख्छ।
- गाजर र शहद संग एक कंटेनरमा, गीले विभिन्न मसलाहरूसँग जोड्नुहोस्, त्यसपछि सबै राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
- मिश्रण एक पकाउने पानामा र 40-45 मिनेटको लागि ताप 180 डिग्री सेल्सियससम्म ओवनमा पकाउनुहोस्।
पोषणवादीहरूले यो डिश दैनिक रूपमा एक साइड डिशको रूपमा सिफारिस गर्छन्। तथापि, प्रति दिन 200 ग्राम भन्दा बढी खाना खाँदैन। यी निर्देशनहरू पछ्याएर, दुई महिनासम्म तपाईंले हृदय र रगतको भाँडाहरू महत्त्वपूर्ण रूपमा बलियो बनाउन सक्नुहुनेछ।
लिभर रोगबाट
रोगीहरूसँग जिगर रोगहरू आंशिक पोषण अभ्यास गर्न प्रोत्साहन गरिन्छ, मसाले र अन्य मसालेदार पूरकहरू बाहेक। यस मामला मा सबै भन्दा ठूलो लाभ गाजर संग पनीर पनीर को संयोजन लेन्छ, जसको लागि रिकवरी प्रक्रिया लिभर कोशिकाओं मा शुरू हुन्छ। साथै, गाजर संग पनीर पनीर को लगातार प्रयोग जिगर मा वसा को गठन रोक्छ।
सामग्रीहरू:
- गाजर - 300 जी
- कटेज पनीर (अधिमानतः 5% मोटा) - 300 जी
- रिसिन - दुई चम्मचहरू।
- तरल फारममा हनी - दुई चम्मचहरू।
पाक कला विधि:
- राम्रो तरिकाले किशमिशहरू धोऔं, त्यसपछि उबलते पानी डाल्नुहोस् र लगभग 5 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। त्यस पछि, पानी निकाल्नुहोस् र कपडामा किशमिशलाई सुखार्नुहोस्।
- गाजरको साथमा पिक्सेल, पिक्सेल, बिरालो र एक कन्टेनर राख्नुहोस्। राम्ररी मिलाउनुहोस्।
- मिश्रणमा मधु र किशमिशहरू थप्नुहोस्। फेरि हिँड्नुहोस्।
यस मिठाई को 200-250 जी को मात्रा मा नाश्ता को प्रयोग को लागि सल्लाह दिइएको छ।
क्षमता सुधार गर्न
दूध संग
निर्वाहको रोकथाममा मुख्य भूमिकाहरूमध्ये एक गाजर हो, गाईको दूधमा उकालो।
सामग्रीहरू:
- गाजर (राम्रो मैदान मा grated) - दुई चम्मचहरु।
- दूध (गाय) - 200 मिलीलीटर।
पाक कला विधि:
- गाजरमा राम्रो लेटरमा घुमाउनुहोस्, त्यसपछि एक सस्यानमा राख्नुहोस्, दूध थप्नुहोस् र एक पूर्व स्टोव राख्नुहोस्।
- स्टू प्यान फोइलको सामग्रीको रूपमा, कम से कम तलको तल र अर्को 10 मिनेटको लागि पुन: पाना आवश्यक छ।
ताजा गाजर रस
अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले हालको अनुसन्धानको रूपमा देखाइएको छ, ताजा गाजर रसको खपतले पुरुषहरूको सामान्य स्वास्थ्यमा लाभदायक प्रभाव पारेको छ।
यद्यपि, यो सम्झनाको लायक छ जोस खरिद गर्नुपर्दैन, यो आफ्नो हातले तयार हुनुपर्छ र राम्रो पाचनको लागि, यो अजगर, बीउ वा स्याउको रस संग मिश्रण गर्न वांछनीय छ। मिक्सहरू नाश्तामा उत्तम प्राप्त गर्नुहोस्। अनुमति दिइएको अधिकतम रकम 1 कप हो।
सलाद
यो सलादले अवसाद र प्रशंसाको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। विशेष गरी खेल प्रशिक्षण पछि पुरुषहरूलाई देखाइएको छ, किनकि यो माइक्रोनट्रेन्ट्स संग शरीर को पोषण गर्दछ।
सामग्रीहरू:
- गाजर - चार टुक्रा।
- सेब - तीन टुकडे।
- सूखे फलको मिश्रण - एक सय ग्राम।
- अखरोट - एक सय ग्राम।
- खट्टा क्रीम (विवेकमा फैट सामग्रीको प्रतिशत) - 50 ग्राम।
पाक कला विधि:
- गाजरहरू राम्ररी धोए र तिनीहरूलाई छ्याउनुहोस्, त्यसपछि उनीहरूलाई मोटो स्वरमा घुमाउनुहोस्। स्याउ क्यूब्समा काटिन्छ। सबै क्षमतामा सबै क्षमता थप्नुहोस्।
- नट चोटी र ग्रेटेड गाजर र कटा भयो सेबमा राख्नुहोस्।
- सूखे फलले पनि राम्ररी धुलो पुर्याउँदछ, त्यसपछि उबलते पानी डाल्नुहोस्, 5 मिनेट पर्खनुहोस् र पानी नाच्नुहोस्। अर्को, एक कपडामा सूखा, त्यसपछि सेब, नट र गाजरमा थप्नुहोस्।
- ड्रेसिङको रूपमा खट्टा क्रीम प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं सब्जी वा जैतून का तेल बदल्न सक्नुहुन्छ।
पोषण विशेषज्ञले यो सलाद नाश्तेको लागि वा कुनै वांछित समयमा 2 घण्टा खेलकूद प्रशिक्षण अघि, वा पछि 2-2.5 घण्टा पछि प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छ।
गाजरले पुरुष शरीरको लागि धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन् र तत्वहरू ट्रेस गर्छन्। यस मीठे जरा को आफ्नो दैनिक आहार को उपेक्षा नदेखा, विशेष रूप देखि जब यो सब्जी संग व्यंजन को व्यञ्जनहरु एकदम विविध हो।
स्वास्थ्यमा सामान्य सुधारको लागि, क्षमता बढाउने समेत, पोषण विशेषज्ञहरूले हप्तामा कम्तीमा धेरै पटक उपभोग गाजर र यसको जुनसुकै सिफारिस गर्छन्। एक स्वस्थ जीवनशैली संग संयोजनमा, तपाईंले केहि हप्ता पछि सकारात्मक परिणाम देखाउनुहुनेछ।
