महिलाहरु निरन्तर आदर्श र निरन्तर रूपमा आहारको खोजीमा छन् जसमा तपाईं चाँडो वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ र शरीरमा कम तनावको साथ अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन सक्नुहुन्छ।
नयाँ वजन घटाने प्रणालीहरूको ठूलो संख्याको बावजुद, गाजर आहार सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक छ।
यो आलेख विवरण गाजर आहारको न्युनियन्समा वर्णन गर्दछ, यसको उचित अवलोकनका लागि सिफारिसहरू बनाइयो। साथै पोशाकमा तपाइँ गाजरबाट वजन घटानेको लागि स्वादिष्ट र स्वस्थ आहारका लागि उपयोगी व्यञ्जनहरू पाउन सक्नुहुनेछ।
आहार गर्ने क्रममा गाजर खाई सम्भव छ?
गाजर पहिलो सब्जिहरु मध्ये एक हुनु पर्छ, जो एक व्यक्ति को आहार मा समावेश छ जो आहार को समयमा आफ्नो शरीर राख्नु पर्छ।
यो केवल भिटामिन को एक गोदाम होइन, तर यसको संरचना मा बोसो को कमी पनि छ। यो तिनीहरू को वजन कम गर्न चाहने को हुन्।
गाजर स्वस्थ वजन घटाने प्रदान गर्दछ र धेरै आन्तरिक अंग र प्रणालीको काममा लाभकारी प्रभाव हुनेछ।
के यो सब्जी वजन कम हुनेछ वा होइन?
गाजर आहार उत्पादन हो, र यो केवल यसको संयोजनमा कुनै बोसो छैन, तर यो पनि धेरै उपयोगी छ। यस जड सब्जिङमा आधारित आहारले चाँडो वजन कम गर्न र चयापचय गति बढाउन मद्दत गर्दछ, र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँदा। तर यो एक अत्यन्त कठोर आहार हो, तपाईं एक गाजर मा तीन दिन भन्दा बढीको लागि बस्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एक महिना र अर्ध एक पटक यो दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।
लाभ र हानि
वजन खोने मा यसको लाभ:
- सेलुलोज।
- कार्टोन। भिटामिन ए ले छाला लोच र स्वस्थ रंग दिन्छ।
- गाजरहरू एंटीओक्सिडेंट गुणहरू छन्। रूटमा राखिएका पदार्थहरू, रगतको गुणस्तरमा सुधार गर्न सक्छ, यसले हेमोग्लोबिनसँग समृद्ध पार्न सक्छ।
- आहारको दौडान, धेरै व्यक्तिले आफैलाई मीठो पार्न चाहन्छन्। गाजरले यसलाई बदल्न सक्छ, किनकि यो सुखद स्वाद छ।
गाजरले मासुबल, चप र अन्य भाँडाको तयारीमा मुख्य अवधारणाको रूपमा सेवा गर्दछ। तपाईं रूख सब्जियों को एक पुलाव र पनीर पनीर संग दलिया पकड सकते हो, जो कि एक प्रकार को चीज़केक जस्तै हो।- यदि तपाईंको जीवनमा खेल छ भने, तोजर गाँस्नु पर्छ। हप्ताको एक हप्ता, muesli संग कम-क्यालोरी बार एक कच्चा गाजर संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। सब्जी संयोजन भिटामिन ए, ई र फ्रिकोच। तिनीहरू चाँडै खर्च ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।
- जब गाजर को सलाद मा जैतून या कद्दू तेल जोडा गयो, महिला को हार्मोनल पृष्ठभूमि सही स्तर मा हुनेछ। भोग्नु पनि हराउनु, एक महिलाले आफ्ना प्रजनन प्रकार्यहरू राख्नेछन्।
गाजरले मासुबल, चप र अन्य भाँडाको तयारीमा मुख्य अवधारणाको रूपमा सेवा गर्दछ। तपाईं रूख सब्जियों को एक पुलाव र पनीर पनीर संग दलिया पकड सकते हो, जो कि एक प्रकार को चीज़केक जस्तै हो।वजन गुमाउने हर्म गाजरले स्वास्थ्यलाई असर गर्दैन, तर केही अप्रिय क्षणहरू हुन सक्छ। गाजरहरू विरुद्ध केही तर्कहरू:
- उनीहरूको शुद्ध रूपमा उकालो गाजरले रक्त शर्कराको स्तर बढ्न सक्छ। यो अन्य उत्पादनहरूसँग संयोजन बिना बाधा हुनुपर्दछ। उदाहरणको लागि, गाजर या दही संग गाजर पट्टियों को सेवा गर्न सकिन्छ, र समुद्री माछा संग ब्रेस्ड गाजर।
- अधिकांश बचपन देखि मान्छे गाजर को अस्वीकृति हो। यदि तपाईं आफैं यो सब्जीलाई खाना बनाउन सक्नुहुन्न भने, यो यसलाई बदल्न को लागी राम्रो छ, उदाहरणका लागि, खूबानी वा सूखे खुट्टा।
सबैले आफैले निर्णय गर्छन्, आहारमा गाजर समावेश गर्दछ वा होइन। यसको शुद्ध रूपमा पकाइएको गाजरको प्रयोगको विरुद्ध पोषणवादीहरू, यो वजन कम गर्न फायदेमंद छैन। उबलेका सब्जीका प्रेमीहरूले कसरी अन्य उत्पादनहरूसँग राम्ररी सेवा गर्ने भनेर सिक्नुपर्छ।
यदि तपाईं मूल सब्जियों को प्रेमी हुनुहुन्छ र प्लस वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने, यो तिनीहरूलाई राम्रो प्रयोग गर्न को लागी राम्रो छ।
गाजरको प्रयोगमा Contraindications:
- यदि पेट अल्सर वा अन्य आंत समस्या हो भने यो आहारमा गाजर छोड्न आवश्यक छ।
- गाजर खाँदा जब छालाको रंगले महत्त्वपूर्ण परिवर्तन गरेको छ, त्यसपछि यो आहारमा यसको मात्रा कम गर्न लायक छ। यसको मतलब शरीरले किराटिनको प्रसोधनसँग सामना गर्न सक्दैन।
- कहिलेकाहीँ जरा सब्जिहरु डराउदै, लाश, सिरदर्द देखा पर्न सक्छ। कहिलेकाहीँ यो अवस्था उल्टी संग समाप्त हुन सक्छ।
- सब्जीमा एलर्जी प्रतिक्रिया।
सबै कुरामा त्यहाँ एक उपाय हुनुपर्छ। प्रति दिन तपाईं गाजर को 300 ग्राम भन्दा बढी खा सकते हो। पोषणको यस्तो अवस्था अवलोकन गर्दै, मूल फसलले शरीरमा अधिकतम लाभ ल्याउनेछ।
सब्जिहरु कसरी पिउने?
धेरै व्यञ्जनहरु जुन आहारको समयमा तपाईंको आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। भोजनमा कम्तीमा कम क्यालोरीहरू हुन्छन्, त्यहि समयमा तिनीहरू धेरै स्वस्थ र स्वादिष्ट हुन्छन्।
हामी वजन घटाने को लागी गाजर को उपयोग को विशेषताहरु बारे एक भिडियो हेर्न प्रस्ताव:
Apple smoothie
सुचारु बनाउनको लागी, ताजा सब्जिहरु लिन यो सल्लाह छ। तर यदि यो कच्चे गाजर को puree मा बदलन संभव छैन, तब तपाईं उबला एक को उपयोग गर्न सक्छन्।
सामग्रीहरू:
- गाजर - 1 पीसी।;
- Apple - 1 pc।;
- लेमी आधा फल (मात्र रस चाहिन्छ);
- केला - 1 पीसी।;
- सुन्तला रस - 100 मिलीलीटर।
सबै केहि ब्लेंडर र नशे मा ताजा मा मिश्रित छ। तपाईं सामग्री को संख्या परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, केहि सफा गर्न र इच्छामा थप गर्न र स्वाद।
काकटेलसँग ककटेल
सामग्रीहरू:
- kefir - 300 ग्राम।
- गाजर - 200 ग्राम।
- चीनी - 10 ग्राम।
कच्चा गाजर चोर्ने र ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। कोफेर लगाउनुहोस्, चिनी जोड्नुहोस् र सबै कुरा राम्ररी मिलाउनुहोस्। दिनको समयमा नाश्ता वा नाश्ताको लागि उत्कृष्ट विकल्प।
फ्रिज फ्रिजमा राख्न सकिन्छ। यदि पेय मोटेको छ भने, केफिर थप गर्नुहोस् र फेरि हान्नुहोस्।
गोभी र गाजर सलाद
सामग्रीहरू:
- गोभी - 400 ग्राम।
- prunes - 5 टुकडे;
- बीट - 1 पीसी।;
- गाजर - 1 पीसी।;
- सब्जी तेल;
- नींबूको रस;
- साग
गोभी कटाएको छ, बाँकी सब्जियां एक मोटे grater मा कटाईन्छ। सबै मिश्रण र मसाले रस खडा गर्न। पकाउने को अन्त मा भित्ता, नींबू रस र मक्खन को डिशमा थपिएको छ। सलाद रातमा खाएको हुन सक्छ, गाजरले भोकालाई सन्तुष्ट पार्नेछ।
सूप
सब्जियां भुलिएको छैन, यो सूप क्यालोरीमा कम छ।
सामग्रीहरू:
- गाजर - 1 पीसी।;
- अजगर - 50 ग्राम।
- दाल - 12 कप;
- प्याज - 1 पीसी।;
- चेरी टमाटर - 130 जी।
- अदरक (ताजा) - 30 जी।
- मिर्च - 5-10 जी।
- साग
- एक sacepan मा कटा र कटा सब्जिहरु र दाल राख्नुहोस्। पानी र लगभग 25 मिनेटको लागि उकालो।
- मिर्च, अदरक र मसाले थप्न तयार हुँदा।
- ब्लेंडरलाई हराउनुहोस् र सागहरू थप्नुहोस्।
एक रात को रूप मा सूप एकदम सही छ।
हामी आहार गाजर सूप पकाउने कसरी भिडियो हेर्न प्रस्ताव गर्छौं:
क्यासरल
सामग्रीहरू:
- गेट गरिएको गाजर - एक गिलास;
- फैटी-मुक्त कटेज पनीर - 400 ग्राम।
- अण्डा को सफेद - 6 टुकडे;
- किशमिश - 20 जी।
- ब्रेन - 20-40 ग्राम।
सबै अवयवहरू एक-अर्कासँग मिल्दछन् र त्यसपछि प्रोपिन्सहरू थप्दा व्हाइड गर्नुहोस्। आकारमा राख्नुहोस् र ओवनमा सेंकना 160-180 डिग्रीको तापमानमा आधा घन्टाको लागि। क्यास्सेल दोपहर वा रातिको लागि सेवा गर्न सकिन्छ।
हामी वजन घटानेको लागि गाजर कोसेललाई कसरी तयार गर्ने भिडियो हेर्न प्रस्ताव गर्छौं:
दुलही गोभी रोल
सामग्रीहरू:
- गाजर स्टव;
- उकालो गोभी पत्तियां।
गाजर गोभी पत्ता लगाएर गोभी रोल बनाइन्छ। एउटा मोटो भित्री बर्तनमा तयार भान्सा राख्छ। भरिएको गोभीले टमाटरको रस संग फलाम गर्न सक्छ र कम गर्मी मा स्टोव मा लगभग एक घन्टा को लागि उबाल गर्दछ।
मेनु विकल्पहरू
Monodiet
एक आहारमा बसिरहेको जुन केवल एक गाजर समावेश हुन्छ तीन दिन भन्दा बढी हुन सक्छ। तपाईंको अवस्थामा फोकस गर्नुपर्छ। यदि स्वास्थ्य अवस्था अद्भुत छ भने त्यसमा आहार सात दिन सम्म जारी हुन सक्छ। मोनो आहारमा एउटा महत्त्वपूर्ण अवस्था ठूलो मात्रामा तरल प्रयोग गर्दछ, प्रति दिन कम्तिमा दुई लीटर। तपाईं हरी चिया पिउन सक्नुहुनेछ तर मीठो हुँदैन।
मेनु:
- महसुस र नीबूको रस संग ग्रित गाजर। भोजन बीचको अन्तराल दुई घण्टाभन्दा बढी छैन।
- कुनै पनि समयमा दिनको समयमा कच्चे गाजरको स्न्याकको रूपमा।
3 दिनको लागी
तीन दिनको लागि गाजर आहार मोनोडियट जस्तो छ। गाजर सलादले प्रत्येक तीन घण्टा खायो। एक समय मा एक समय 200 देखि अधिक ग्राम हुनु पर्छ। तपाइँ मेनुमा फाईल थप्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक दिन यो फरक हुनुपर्छ। दिनभरि धेरै पानी पिउन निश्चित हुनुहोस्। तीन दिनको लागि यस्तो आहारमा तपाईं चार किलोग्राम द्वारा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ।
7 दिनको लागी
आहारको 7 दिनको लागि आहार अमीर हुन्छ। यो हप्ता तपाईं 11 पाउन्ड सम्म फेंक गर्न सक्नुहुनेछ।
मेनु:
- खट्टा क्रीम संग खट्टा पनीर - 150 ग्राम।
- गाजर को सलाद, महारानी चम्मच संग अनुभवी।
- गाजर र सेब को सलाद, खट्टा क्रीम संग लुगा।
- गाजर को सलाद, महारानी चम्मच संग अनुभवी।
- एक गिलास कम-मोट किफिर।
हामी गाजर आहार मेनु बारे 7 दिनको लागि भिडियो हेर्न प्रस्ताव गर्दछौं:
10 दिनको लागी
10 दिनको लागि आहार मेनु सात दिनको लागि नै रहन्छ। प्रत्येक तीन घण्टा खाओ। यो दिन को लागी अनुमति दिइएको छ कच्ची मूल सब्जियों को सलाद को सलाद को बदलन।
दस दिन पछि, भलाइको सुधार हुनेछ, किनकि गाजरले मात्र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ तर शरीर सफा गर्दछ। तपाईं प्रत्येक तीन महिनामा आहारमा लुगा लगाउन सक्नुहुनेछ। पोषण विशेषज्ञसँग कुराकानी गर्न निश्चित हुनुहोस्।
गाजर वास्तवमा अधिक वजनको विरुद्ध लड्न मद्दत गर्न सक्छ। तर आहार धेरै भारी छ, वहाँ विनाशकारी छन्। यस्तो कदमको लागि गम्भीरतापूर्वक र सावधानीपूर्वक तयार हुनुपर्छ।
