स्वादिष्ट र स्वस्थ गाजर - के यो मधुमेह संग खाने सम्भव छ? उपयोग को शर्तें, रस व्यंजनहरु

गाजर एक स्वस्थ र स्वादिष्ट रूख सब्जी हो। उहाँ एक दयालु र मीठो दाँत, एक जोसिलो मालकिन र एक जवान महिलाको टेबलमा नियमित आगन्तुक हुनुहुन्छ। तर मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले उहाँलाई सावधानीपूर्वक हेरे: यसले चोट पुर्याउँदैन?

यो लेख गाजर को लाभ र खतरनाक को एक मधुमेह को प्रश्नहरु लाई ठेगाना गर्दछ, र केहि स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु लाई यस रूट बाट पनि दिन्छ।

पोषण मूल्य र ग्ल्याकोमेनिक सूचकांक (जीआई) कच्चा र उकालो गाजरको

मधुमेहको साथमा सुधारिएको आहार नतिजाहरू भन्दा कम छ। रोगी उनको लागि डिजाइन गरिएको एक आहार पालन गर्नु पर्छ, रगतको शर्कराको स्तर पछ्याउनुहोस्। मधुमेहको आहारको लागि यो सब्जीको लाभमा एउटै 100 ग्राम कास्ट शकको 1 चम्मच र स्टार्च (0.2 ग्राम) को 1 चम्मच बराबर (9 9 ग्राम) कार्बोहाइड्रेटको कार्बोहाइड्रेटको उपस्थिति।

तर गाजर आहार फाइबर को संरचना मा उपस्थिति को बारे मा न भूलें (रूट प्रति 100 ग्राम प्रति)। उनीहरूले रगतमा ग्लूकोजको अवशोषणलाई ढिलो गर्छन्।

के यो मधुमेह को खाने को लागी सम्भव छ, कुन रूप मा र किन?

मधुमेह संग, गाजर केवल उचित तर आवश्यक मात्र हो, केवल उचित सीमा भित्र। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो भन्दा धेरै कच्चा खरिद गर्नुपर्छ, किनभने glycemic सूचकांक निचोड हुन्छ।

गाजर र सलादहरूमा थप्न सकिन्छ। यो सँग जोडिएको छ:

• प्याज;
• साग;
• कद्दू;
• स्क्वाश;
• मूली;
• टमाटरहरू;
• कंगनी र सेतो गोभी।

सलाद सब्जीको तेलमा भरिएको हुनुपर्छ।

यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ मधुमेहमा, कोरियाई गाजरहरू मसालेको कारण कडा रूपमा निषेध गरिन्छयो डिशमा समावेश छ। कच्चा गाजर शुद्धे हप्तामा दुई चोटि खपत भयो।

तर रूट, अतीतको गर्मी उपचार नदिनुहोस्। गाजर उबलिएको, पकाएको, पकाएको र सब्जी तेलमा समेत सुकेको हुन सक्छ। एकै समयमा, भत्किएको उत्पादनको मात्रामा ग्ल्यामिकिक सूचकांकमा वृद्धिको कारण कम हुनुपर्दछ। तर एन्टिओक्सिडेंटको मात्रा 35% बढ्यो।

मधुमेह पकाउने आहारको सल्लाह सुन्नुपर्छर पकाउने गाजरको नियमहरू पनि पछ्याउनुहोस्, ताकि नारंगी व्यभिचार मात्र स्वादिष्ट होइन तर उपयोगी पनि होइन।

• रूट सब्जियां ताजा हुनु पर्छ।
• खान्छन् वा बेक गर्नुहोस् पनी मा हुनु पर्छ।
• सुक्खा र स्टुड गाजरहरू दुबईको माटो वा माछा संग संयुक्त हुनुपर्छ।
• गर्मी उपचारको अवधि कम से कम छ।
• स्नेइंग र फ्राइङको लागि, गाजरलाई नरम हुँदैन, किनकि सब्जीले यसको फायदेमंद गुण हराउँछ।

1. टाइप 1 मधुमेहको साथ तपाईं हरेक दिन गाजर प्रति दिन कच्चा 100 ग्राम खा सकते हो। यदि जड सब्जियों को पकवान पकाने को इच्छा छ भने यो राशि 75 जी सम्म कम हुनु पर्छ।
2. टाइप 2 मधुमेहको साथ यो गाजर खाने प्रति दिन 200 ग्राम भन्दा बढी खानुपर्छ। यस रोगको 80% रोगहरू मधुमेहबाट पीडित छन् र पोषणशील र कम-क्यालोरी फूड्स चाहिन्छ। गाजरको 100 ग्राम मात्र 32 केजील हुन्छ।

सब्जियों को लाभ र नोकसान

गाजरको उपयोगी र हानिकारक गुणहरू 2 कोटिमा विभाजित गर्न सकिन्छ:

1. दुबै प्रकारका मधुमेहहरूको सामान्य।
2. मधुमेहको प्रकारमा निर्भर गर्दछ।

बिरामीको प्रकारको बाहेक

• पाचन र चयापचय सुधार
• दृश्य तीव्रता बढ्यो।
• प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँदछ।
• विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्दै।
• विभाजित कोलेस्ट्रॉल जम्मा।
• कब्ज वा दस्तको लागि स्टूलको सामान्यकरण।
• क्यान्सर विकासको संभावना कम गर्न।
• छालामा निको पार्छ।

सब्जिहरु को अत्यधिक खपत नकारात्मक नतीजाहरु देखि भरी छ।:

• पेट दुखाइ;
• जिगरमा लोड, जो मधुमेह संग एक रोगी को लागि खतरनाक छ।

प्रकार 1 र 2 सँग

मधुमेह माइलिटसको साथ गाजरको एक मध्यम उपभोग:

• थकान कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• कक्षहरूमा मोटा चयापचय विनियम गर्दछ।
• शरीर पोटेशियम, सेलेनियम, जस्ता, क्यालिसियम र म्याग्नेशियम, समूह बी, पीपी, सी, ई, के विटामिनको साथ बनाउँदछ।
• इन्सुलिनको उत्पादनको लागि उत्तरदायी पेन्सीरेजहरूको कामलाई उत्तेजित गर्दछ।

जरा सब्जिहरु खाने देखि हर्म - गाजर को अनावश्यक खाने को कारण रक्त शर्करा मा तेज वृद्धि।

टाइप 2 मधुमेहले वजन समस्याहरूको कारण बनाउँछ। रोगीले सख्त आहारलाई निर्धारित गर्दछ। तर प्रश्नमा के तपाईँले गाजर खाउन सक्नुहुन्छ वा छैन भने, डाक्टरले सकारात्मक जवाफ दिन्छन्। गाजरका फाइदाहरू स्पष्ट छन्: एक मीठा, तर कम-क्यालोरी सब्जेर मधुमेह प्रतिज्ञायोग्य हुन सक्छ, तर निषेधित निषेधित हुन्छ।

प्रतिबन्ध र विनाशकारी

यसको लाभकारी गुणहरूको बावजुद, पहिलो र दोस्रो प्रकारका दुवै मधुमेहहरूमा सीमितताहरू छन्, जुन कडा रूपमा पछ्याउन सकिन्छ। किनकि प्रत्येक जीव अद्वितीय छ, एक मधुमेह आहार को परामर्श गर्न पर्छ। उनको साथमा आहारको सबै उपन्यासहरू छलफल गर्नुहोस्।

तर फिर्ता गाजरमा। सब्जी जब आहारबाट हटाइनु पर्छ:

• सानो आंतको सूजन;
• गैस्ट्रिक र डुबोनेल अल्सर;
• गुर्देको पत्थर र ग्यास्ट्रिटिजको उपस्थिति।

साथै, गाजरको अत्यधिक खपतले उल्टो, चपलता, चलन, सिरदर्द र एलर्जी प्रतिक्रियाहरू प्रहार गर्न सक्छ।

प्रयोगका शर्तहरू

मधुमेहलाई रूख सब्जामहरू कच्चा, पकाएको वा तिनीहरूको खोलहरूमा पकाउने, सिफारिस गरिएको र सुकेको खानुपर्छ। यससँग धेरै गाजर कच्चा खानुपर्छ। यो प्रयोगका लागि अनुमोदित अन्य उत्पादनहरूसँग संयुक्त हुनुपर्छ।

1. टाइप 1 मधुमेहको साथ प्रति दिन 100 ग्राम भन्दा कम गाजर वा 75g उबलायो।
2. टाइप 2 मधुमेहको साथ रूट प्रति दिन 200 ग्राम सम्म खपत गर्न सकिन्छ।

एक पटक गाजरको सम्पूर्ण भाग खाई नगर्नुहोस्। यो दिन भर वितरित हुनुपर्छ।

रोग संग गाजर का रस

गाजर का रस भिटामिन र खनिजहरूको वास्तविक भण्डार हो। पहिलो प्रकार मधुमेह संग, तपाईं प्रति दिन 1 कप (250 ग्राम) का प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। दोस्रो प्रकारमा, यो पतला 1: 1 पानीसँग नराम्रो हुनुपर्छ।

लाभहरू:

• भिटामिन र ट्रेस तत्वहरू समावेश गर्दछ;
• रक्त शर्कराको स्तरलाई व्यवस्थित गर्दछ;
• प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ;
• आँखामा सुधार गर्छ।

गाजरको रसलाई दुर्व्यवहार गर्दा, साइड इफेक्टहरू देखा पर्छन्:

• चिसो, लाश, सिरदर्द;
• पाचन पथको पुरानो पथोलोजिमहरु को exacerbation;
• दाँतको पात, खुट्टा र छालाको छाला।

यदि गाजरको रस को फायदेमंद गुणहरु तपाईले अन्य सब्जिहरु वा अनुमतियुक्त फलको रस संग मिश्रण गर्नुहुन्छ भने। यो सम्झना हुनुपर्छ जवान र स्वस्थ गाजरबाट ताजा निचोड रस साँच्चै निको हुन्छ।। हामी एक कटर मा एक रूख सब्जी को रगडित गर्छौं, हामी प्राप्त लुग्ल को एक धुंध मा बारी र सजिलै संग निचोड गर्छन। यदि एक ब्लेंडर हो भने - कार्य सरल छ।

उपयोगी व्यञ्जनहरु

ताजा नींबू

सामग्रीहरू:

• 1 नींबू;
• गाजरको कालीको 200 मिलीलीटर;
• पानीको 250 मिलीलीटर;
• आइस क्यूबहरू;
• मिठानेवाला

पाक कला विधि:

1. नींबूमा आधा र रस निचोल्नुहोस्।
2. लुम्बिनीको रसिद र बाहिरी बाढीलाई ठिक पार्नुहोस्, यसलाई एक तामचीनी प्यानमा राख्नुहोस्, यसमाथि चिसो पानी डाल्नुहोस्। माध्यमिक गर्मीमा फोडा ल्याउनुहोस् र ठिकौं।
3. त्यसपछि धेरै तहहरूमा राखिएको जुजबाट रोक्नुहोस्, गाजर र नींबूको रस जोड्नुहोस्, सुर्खामा राख्नुहोस् र राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्।
4. तयार पेसा ग्लास कपमा राख्छ, बर्फ क्यूब थप गर्नुहोस् र तालिकामा सेवा गर्नुहोस्।

अजमेर र पालक संग

सामग्रीहरू:

• पालकको सानो गुच्छा;
• 1 मध्यम गाजर;
• 2 अजवाली स्टक;
• 1 हरियो स्याउ।

अवयवहरू धुनु, पिक, कालो, मिश्रण र निचोड गर्नुहोस्।

ककडीर पिउन

सामग्रीहरू:

• गाजर - 5 पीसीएस।
• asparagus गोभी - 1 फोर्क;
• 3-4 लेट पत्तियां;
• ककड़ी - 2 पीसी।

यो पेय खाली पेटमा नुहाउन सकिन्छ। यो पहिले नै तयार छ।

सम्झनुहोस्: मधुमेह एक वाक्य होइन। यदि तपाईं पोषण विशेषज्ञहरूको सिफारिसहरू पछ्याउनुहुन्छ भने स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहोस् र आशावादी हुनुहोस् - तपाईंको जीवन आनन्दित र सुखद आश्चर्य हुनेछ। आहार तालिका र भिन्न र स्वादिष्ट हुनुपर्छ।

भिडियो हेर्नुहोस्: मधमह क सथ डइनग: आसन बन सलद (अक्टोबर 2024).